Så här styr din Diet

Med tanke på omfattningen av övervikt i USA, de flesta av oss måste vara ständigt på en diet kontrollplanen. Antingen vi och' re på en diet kontrollplanen eller precis utanför en kost kontroll eller tänker börja ett. Starta en kost kontroll plan är alltid en smärta. Japp, alla dieter är jobbigt eftersom det betyder att vi don &'en; t får äta vad vi gillar att äta dvs hamburgare, pasta, pommes frites och liknande. Istället, vi äter mat som är näringsmässigt bra och i sådana mängder att det är oftast bara en smula mindre än vad som skulle helst tillfredsställa våra magar. Omdömen

Diet kontroll har några unika utmaningar, men med lite planering kan vi övervinna dem helt enkelt

Diet Kontroll Steg ett - Forskning Omdömen

Det finns miljontals sidor av data ute – Allt du behöver göra är att söka efter det. Prova sökord som “ diet kontroll &"; eller “ naturlig viktminskning &" ;, eller “ fetma kontroll &"; och så vidare. Styra klart på något artificiell såsom kost piller och andra former av dietkontroll genvägar. Dessa aldrig arbetat för någon och orsakas oftast en stor skada på lång sikt. Omdömen

När forskar för din ideala recept kost kontroll, sök även för online eller offline program som kommer att hålla koll på din vikt, kalorier förbrukas kalorier som används (via motion och andra aktiviteter), etc. Använda vissa program för att hålla koll på din kost kontroll gör uppgiften lättare eftersom det oftast ger sammanfattas och detaljerad rapportering. Detta kommer också att hjälpa din husläkare samt din nutritionist eller fysisk tränare Omdömen

Diet Kontroll Steg två &ndash. Don &'en; t sluta förrän du &'; re thru Omdömen

Det värsta möjliga anledning att bryta din kost kontroll är att anta att du kan &'en; t gör det eftersom du förlorat kontrollen vid ett eller två tillfällen. Vet att du har rätt att tappa kontrollen och ndash; ett par gånger i månaden är helt normalt. De flesta människor har en tendens att tappa kontrollen ibland och ärligt talat, det är det som gör oss människor. Så om du förlorat kontrollen på en fest och åt ett par av bakverk slappna av, det är inte slutet av din kost kontroll. Om ibland du känner dig som en burgare eller en fransk yngel (som skulle inte &'en;? T), beställa själv en liten del eller ta en vän med att nämna att du vill dela en platta med pommes frites eller en hamburgare. Kom ihåg att dagens moderna portionsstorlekar som serveras i de flesta restauranger är större att vad din nutritionist skulle rekommendera så åtnjuter en snack med din vän eller familjemedlem skulle vara perfekt. Om du förlorat kontrollen ibland, bara erkänna det och fortsätta med kost kontroll Omdömen

Diet Kontroll Steg tre &ndash. Obalans i Equation Omdömen

Förvirrat? Don &'en; t finnas. I skolan studerade vi om balanserade matematiska ekvationer. Alla ekvationer måste balanseras på endera sidan av likhetstecknet. Nåväl, gäller detta i alla scenarier utom när du vill gå ner i vikt. Om målet med din kost kontroll är att gå ner i vikt, måste du äta ungefär 200 kalorier mindre per dag än du använder. Till exempel om kosten kontroll programvara du använder anger att du använder ungefär 2300 kalorier per dag och sedan, på andra sidan av ekvationen kalorier vunnits matintag bör inte överstiga 2100 per dag. Underskottet på 200 kalorier skulle mötas genom att bränna fett. Kom ihåg att i dietstyrning för viktminskning, är den magiska siffran kalori underskott 200. Låt inte underskottet vara mer än 200 eller du kan hamna med oönskade medicinska komplikationer. Omdömen

Kontrollera ut även för friska äta kost planer och portionsstorlekar för barn
.