5 Easy Hälsosam livsstil Tips

Bara tänka på att forma upp, gå ner i vikt, eller äta sundare gör många kvinnor uttömda. Ändra vanor är hårt arbete, men ibland vi närmar oss hälsosamma livsstilsförändringar i den svåraste möjliga sätt. I stället för att plocka din största utmaning, övervägde att starta där du vet att du kan vara effektiva, där du kan få några bestående valuta för pengarna, och där du kan börja växa motivation och drivkraft.

Här är fem relativt smärtfri och kamp fria tips som hjälper dig att skapa bestående hälsosamma vanor:

1. Få några zzzzzs. Sömn påverkar nästan allt vi gör och utan tillräckligt med sömn, vi alla tenderar att reda ut. Otillräcklig sömn påverkar din hunger, din ämnesomsättning, din energinivå, humör, aktivitet, fokus och motivation. Om du aren och 'en; t regelbundet få sju timmars sömn per natt (eller mer) är det första området för att ta itu med. Om du är utmattad och försök att hålla igång, eller hur du &'en; t sannolikt att vara effektiv och du &'; ll förmodligen dras till mindless “ zonindelning ut &"; aktiviteter som är egentligen bara hårt arbete. Gå att sova i stället. Omdömen

2. Identifiera dina oroshärdar. Don &'en; t bara fokusera på vad du vill göra. Var smart och identifiera de saker som har lett dig ur spår i det förflutna. En positiv attityd är bra, men en proaktiv plan för hur du ska göra det annorlunda den här gången är ännu bättre. Omdömen

3. Odla verktyg för att hantera känslor och stress. Emotional äta (inklusive spännings äta) är en av de främsta orsakerna till överätande, viktökning, och viktökning. Utan de strategier som du behöver, kan stressiga situationer utlösa mycket ohälsosamma (och själv saboterar) svar såsom matmissbruk, rökning, alkoholmissbruk, undvikande, eller bedövande ut framför datorn. Hårda tider är också den tid då många kvinnor överge eller tappar bort hälsa, fitness och wellness mål. I stället för att bara fokusera på vad du och' ll äta eller när du &'; ll träna, investera lite energi på att ta itu med några verkliga frågor som är den utlösande faktorn för de vanor du försöker sparka Omdömen

4.. Don &'en; t förlora dig själv. En av de största anledningarna till att upptagen kvinnor gå av banan är att de blir distraherad av andra livs krav.

• Utse en tid att checka in med dig själv – minst varje vecka – och utvärdera hur det går. Använd denna tid för att schemalägga ytterligare tid dig och' ll behöver hela veckan för motion, stress, måltid planering, etc. Omdömen

• Lägg upp dina mål någonstans där du kan se dem och bli påmind om dem regelbundet. Se till att du identifiera milstolpar längs vägen till din stora mål och belöna dig själv för att nå dem. Omdömen

5. Håll det positivt. Don &'en; t ignorera din tänke – det har befogenhet att påverka ditt humör, din energi, dina val och dina framsteg. Fokusera på vad du och' ve gjort snarare än vad didn &'; t hända.

Bekräfta prestationer (förändring är svårt) och fira dina framgångar på vägen. Anta mantra, “ I &'; M gör mitt bästa &"; istället för “ Jag måste få det perfekt &"; och du och' ll vara mycket bättre förberedda för att hålla igång när det blir tufft, erkänna dina framsteg och dina ansträngningar, och ta väl hand om dig själv på vägen Omdömen  ..