Omfamna din Avsett Tonåring Form!

Det är sommar tid ... och jag skulle satsa du har titta på en massa tv och förmodligen spendera oräkneliga timmar på datorn ... spela spel eller surfa på webben. Omdömen

Tja ... det är en bra tid att börja din fysiska förvandling med några enkla förändringar i din dagliga rutin.
Jag lovar dig ... du kommer att börja känna sig mer befogenhet och förtrogen att ta itu med alla livets utmaningar som du anamma dessa förändringar. Omdömen

Jag vet definitivt skolan kan vara en mycket stressande situation för många studenter ... så innan vi börjar tillbaka upp för ytterligare ett år ... låt oss börja idag med en plan för din förbättrad tonåring fitness.
Första saker först .. du måste identifiera en övning du är villig att ta itu med varje day.This kan bestå av löpning , cykling, aerobics, hoppa rep eller någon annan övning som får din puls upp. Personligen föredrar jag hoppa rep och köra spurter. Jag också vikt tåg två gånger i veckan och ibland arbeta ab hjulet innan skolan. Omdömen

igen ... vad motion du känner dig bekväm med ... det är en du bör fokusera på. Omdömen

Nu att vi har beslutat om särskilda övningar för vår förbättrade teen fitness ... vi måste ta itu med en annan viktig del av vår fysiska kondition ... KOST! Omdömen Okej ... låt oss tala om kost och vad vi bör äta. Tja ... första jag känner igen många studenter har betingats att äta ohälsosam mat men detta måste förändras om du vill behålla din förbättrade tonåring fitness. Omdömen

Låt mig beskriva vad jag har sett mig i high school ... Student "A" är försenade till klass så han stannar vid automaten för en läcker och helt hälsosam start på dagen. En snabb drive-by maskinresulterar i att ta en honung bulle eller heta Cheetos och glöm inte att tvätta den med en 20 oz. dryck som har tillräckligt med socker för att döda ett litet barn.
av andra perioden, har socker olyckan inträffade och våra studerande behöver mer tomma kalorier för långvarig energi. Detta resulterar i en annan dryck full av socker och en annan påse chips eller en chokladkaka.
Några timmar senare och vi har kommit fram till lunch. Denna består av hamburgare och pommes frites eller kanske vissa pizza. Kom ihåg att vi måste ha något att dricka så våra studerande griper en annan sockerdryck från automaten.
Som en annan lyckad skoldag kommer till ett slut, gör vår elev en annan snabbt stopp vid automaten för resan eller gå hem. Annan dryck och kaloririk mellanmål slukas av vår trög och övervikt student. Omdömen Låter det bekant ... Jag slår vad den gör. Detta är en gemensam rutin för många ungdomar.
Även kom ihåg att du har kontroll över ditt liv och om du verkligen vill förändra och förvandla din kropp och liv ... du absolut kan! Review Börja med att stiga upp tidigt varje dagen och äta en hälsosam frukost ... ägg, frukt, grönt te, hälsosam spannmål, tomatjuice, apelsinjuice, mjölk, och havregryn. Alla dessa är utmärkta alternativ för frukost.
Nu ... när du är i skolan äter hälsosamt mellanmål som mandlar och valnötter. Också dricka vatten istället för alla dessa kolsyrade drycker. Jag säger dig de är fruktansvärt för dig. Omdömen

Okej ... vid lunch äter hälsosamma alternativ som sallader eller andra hälsosamma livsmedel. Om din skola inte tjänar många hälsosamma alternativ sedan sätta din egen lunch. Omdömen

Även dessa enkla förändringar i vardagen kommer att förvandla din kropp och du kommer att börja känna befogenhet att ta itu med allt som livet kan kasta dig fram .

Kom ihåg att flytta din kropp med fysisk aktivitet varje dag och börja göra hälsosamma val med din kost. Jag är trogen du kan och kommer att förändra ditt liv till det bättre när du gör dessa enkla förändringar Omdömen

Ha lite kul längs resan och Gud välsigne Omdömen  .!.