Dessa 6 regler kommer att sätta dig på rigth väg för bra näring för att stödja din nya tränings routine

Om du beslutar att börja på resa till friskare, montör du, här är något man måste ta hänsyn till: a. Bra kost plan
Saken är - du kan dra dig genom ditt liv känner sig trött eftersom du don &'en; t äter god mat, nog av det och ofta nog, men du vann &'en; t att kunna lägga till träning på toppen av det Omdömen Här och' s konversationen jag befinner mig har om och om igen med någon nära mig:

Henne: Jag börjar att gå till gymmet
Me: Excellent.! Gör du säker på att du äter en balanserad kost
henne:? Nej, inte ännu Omdömen

I en liten stund. Omdömen

Me: Är du fortfarande gå till gymmet Omdömen? Hennes: Jag har ingen energi att gå till gymmet. Jag avskräckt och don &'en; t har motivation. Motion är inte för mig …
Me: Är du säker på att du äter en balanserad kost
henne: Nej Omdömen

Folk som startar ett fysiskt program utan en sund kost plan inte se resultat,? och en massa människor gör slutsatsen att motion är inte för dem och förlora motivationen! Det är olyckligt, men kan förebyggas
här och' s vad du behöver göra när du planerar att starta en övning rutin:

- Räkna ut hur mycket du planerar att utöva Hus Till exempel. – Om du planerar att köra på ett löpband i 30 minuter 3 gånger i veckan, och gör en toning klass 2 i veckan, försök att fastställa hur många kalorier du bränner samtidigt som man gör varje typ av träning. Pulsmätare kan vara till hjälp i detta avseende, eller använd nätet för att göra ungefärliga kalorier.

- Lägg 1200 till de kalorier du bränner under övningen – som är det minsta du behöver för att konsumera.
1200 kalorier är hur mycket din kropp brinner samtidigt som alla normala funktioner, så gå under 1200 ingen rekommenderas under några omständigheter! De resulterande kalorier du utgångspunkt. Detta är en uppskattning, så om du känner att det är för lågt, justeras detta genom att lägga till mer, främst i form av protein.

- Om du just har börjat träna efter år av stillasittande liv, är chansen att du vann &'en; t kunna upprätthålla hög intensitet träning först. När du blir starkare och öka intensiteten i din träning (och på motsvarande sätt, kaloriförbrukning) måste du testa dig själv och öka kalorier du förbrukar för att upprätthålla den nya nivåer av fysisk aktivitet. Inte äter tillräckligt medan du ämnesomsättning revving upp kan leda till mat cravings och överätande.

- Se till att du äter mat av hög kvalitet. Äta Twinkies segrade &'en; t vårda din kropp och vann &'en; t får du de resultat du vill. Ren kost är rätt väg att gå: införliva magert kött, Omega-3 fet fisk, fullkornsflingor, bröd och pasta; färska grönsaker och frukter.

- Undvik mat som innehåller konstgjorda tillsatser, konserveringsmedel, raffinerat mjöl, socker och majssirap. Dessa bromsa ämnesomsättning och förhindra viktminskning Omdömen

-. Drick mycket vatten, och undvik söta drycker. Även sportdrycker kan vara mycket socker, så kolla etiketterna noga! Omdömen

Bra kost och bra motion går hand i hand. Genom att konsekvent förbättra båda, kommer du att kunna uppnå den bästa formen av ditt liv Omdömen

JennyGenin.com Omdömen Shakeology.com/JennyGetsFit
 !.