Förhindra Holiday Viktökning: 10 Quick Tips

Semesterperioden är prime time för viktökning. Mellan Halloween godis, Thanksgiving högtiderna och all mat i samband med jul och Hanukkah, är det inte konstigt att dieters fruktar denna tid på året.

Håll dessa tips i åtanke när du fira att hjälpa dig att undvika semester viktökning.

1. När du deltar i en julfest eller möter rik semester mat runt på kontoret, gör dig själv en affär. Review Tillåt dig själv en liten mängd av objektet. En bra tumregel: ta det belopp som du skulle få om du skulle ta ett gratisprov i en butik. Detta kommer att vara tillräckligt för att dämpa ditt sug och hindra dig från att helt pigging ut på objektet.

2. Inte märka livsmedel som helt tabu.
Det är ett recept för misslyckande. Om det finns flera saker som du skulle vilja prova, ta ett prov på din favorit.

3. Påminn dig själv om att det alltid kommer att vara mer semester mat att njuta av.
Du behöver inte prova det här en punkt just nu. Du har en chans. Du kommer förmodligen har en annan möjlighet att prova samma mat vid nästa semester träffas.

4. Planera i förväg.
Innan du anländer till festen, fylla på lågt kaloriinnehåll livsmedel såsom sallad, låg fetthalt kex och ost eller frukt. På så sätt kommer du inte att svälta när du anländer och den höga kaloriinnehåll, kommer fettrik mat inte så lockande.

5. Drick ett glas vatten när du först anländer och fylla din tallrik med de mest hälsosamma exemplar. Review Tänk på fettrik grytor, smårätter och desserter som bara en liten del av din totala måltid.

6. Smutta glittrande vatten i stället för kaloririka alkoholhaltiga drycker.
Alkohol är inte bara hög i kalorier, kan det få dig att känna att du vill äta mer och kan sänka din naturliga motståndskraft mot alla dessa fettrik mat.

7. Upptagen själv med andra saker förutom svävar runt maten.
Engagera i en konversation, gå ett spel eller hjälpa värdinnan ut med att få partiet redo.

8. Ät hälsosamt hemma hela månaden Review Bunkra upp med färska frukter och grönsaker, inklusive några av de mer fest biljettpris du kan hitta i butiken här tiden på året. Granatäpplen, en häpnadsväckande mängd äpplen, pumpor och squash.

9. Motion minst 30 minuter de flesta dagar.
Om du går till en julfest, utöva lite mer. Få din kropp i rörelse kommer att hjälpa till att hålla dig motiverad för att undvika semester viktökning och det kommer att göra underverk för att minska din stress nivå, liksom. Om du just har börjat ett träningsprogram, tala med din läkare först.

10. Om du overindulge en dag, inte får alltför avskräckt
När du vaknar, äter en hälsosam frukost, dricka vatten, motion, och planerar att göra bättre Omdömen  ...