Livsmedel för din Mood

Du är vad du äter &". Vi har hört det om och om igen under hela vårt liv, men det är fortfarande mycket sant. De livsmedel som vi tar in i våra kroppar kan ha en effekt på många aspekter av vår hälsa, inklusive våra energinivåer, vår stress, och även vårt humör. Om du känner dig extra irriterad eller deppig, prova några av dessa strategier för att hjälpa dig att må bättre och ndash; . inifrån och ut Omdömen

· Ät livsmedel rika på vitamin B12 och folsyra: B-vitaminer har visat sig hjälpa oss att bibehålla en hälsosam känslomässig balans, och folsyra hjälper till att försvara våra kroppar mot effekterna stress. I själva verket har studier visat att det finns ett starkt samband mellan depression och brist på dessa vitaminer. Livsmedel som innehåller mycket vitamin B12 inkluderar skaldjur, lever, nötkött, kyckling, fisk och hela ägg. Vissa livsmedel som innehåller mycket folsyra är lever, baljväxter, fullkorn bröd, sötpotatis och spenat Omdömen

· Få dina Omega-3. Omega 3-fettsyror har otaliga hälsofördelar. De är fantastiskt för hjärnans hälsa i allmänhet, men har också använts för att behandla depression. Det bästa sättet att äta din Omega-3 är genom att konsumera en god mängd fisk. Fisken som innehåller de största mängderna av omega-3 fettsyror är lax, sill, regnbåge, och tonfisk. Linfrö är också en bra naturlig källa till omega-3 &'; s, men det är inte så väl behandlas av kroppen som finns i fisk Omdömen

· Få vitamin D:. Högre blodserumnivåer av vitamin D har visat sig bidra till att förebygga PMS, depression, humörstörningar, och årstidsbunden depression. Exponering för solen under kortare perioder är det perfekta sättet att få D-vitamin, men det finns livsmedel källor. Några av dessa är fet fisk (lax, tonfisk, makrill), ost, äggulor och nötlever. Alternativt kan ta ett dagligt tillskott av vitamin D3 vara mycket fördelaktigt Omdömen

· Ta en hög proteinhalt mellanmål. Ditt blodsocker kan börja sjunka avsevärt inom ett par timmar efter en måltid. Detta kan lika översätta till hunger, utmattning och irritation. Ett bra sätt att hålla blodsockret från att krascha för långt är att se till att du har ett hälsosamt mellanmål mellan måltiderna. Det kommer att hålla dig mer energi, produktiva och fokuserade. Omdömen

Vill du ha fler tips om en sund livsstil och viktminskning? Besök .. Www.gngh.com Omdömen