7 Knappar för mycket effektivt Vikt Loss

7 nycklar för MYCKET effektiv viktminskning Omdömen av Addie Kania, Board Certified Hypnotherapist.

1. ENGAGEMANG: Håll löftet som du skulle någon du respekterar … Själv !! Gör hälsa och välbefinnande: Sinne, Kropp & Ande, din prioritet.

2. Get Real: Inrätta ett realistiskt mål som är specifikt, gör-stånd och uppnåeliga. Detta mål bör delas upp i mätbara steg. (Till exempel, “ Jag vill gå ner __ lbs i 6 månader …? Hur många pounds i en vecka) Livsstilförändringar sker en dag i taget, ett val och “ en klunk &"; vid en tid &". Ställ din kurs: Gör en daglig Plan & Motion Plan. Omdömen

3. LÖNUPPMÄRKSAMHET: Du måste till “ omskola &"; din hjärna och mage att bli medveten: När du är hungrig, vad man ska äta, hur mycket man ska äta och när du ska sluta! Stoppa halvvägs genom din måltid … Paus … och ta ett djupt andetag och fråga: “ Hur nöjd är jag &";? Lära & praxis: del kontroll & Köp kontroll! Omdömen

4. Lär dig känna igen Emotional Hunger – # 1 sabotör alla ansträngningar viktminskning! När du känner dig manad att äta när du inte är hungrig, och bara inte kan sluta äta … Först STOP … Ta ett djupt andetag och hellip; och fråga dig själv följande frågor: Vad tänker jag? Vad jag känner? Vad gör jag verkligen “ behov &" ;? … sedan göra något om de frågor som verkligen “! Äta på You &"; Lär dig att identifiera dina verkliga behov, och de underliggande känslor som tvingar dig att äta. Inser att det handlar inte om mat – det &'; s om behov. Mat segrade och 'en; t “ fix &"; Det! Är du: uttråkad, ensam, arg stressad eller trött? Kartlägga händelser och känslor som utlöser en Äter athon sedan utveckla strategier för att hantera. Till exempel: om du är stressad, “ arbeta ut &"; genom övning. Om du är ensam, nå ut och ringa en vän – eller volontär – och kommer också att träffa likasinnade i era ansträngningar Omdömen

5!. POSITIV self-talk: Du är inte bara vad du äter - du är vad du tror Omdömen So “ foder &"; ditt sinne med positiv självsuggestion, och upprepa det flera gånger om dagen för att omprogrammera ditt tänkande och beteende i riktning mot dina mål. Identifiera negativa och självförgörande self-talk, sedan omedelbart omformulera det till positiv self-talk. Till exempel tanken: “ I &'; m fett &"; Omformulera det till: “ Jag är en god människa och jag lär mig att göra bättre hälsosamma val mat &";. Eller, “ Jag hatar att träna &"; omformulera det till: “ Motion får mig att känna och se bra … och jag känner mig stolt att jag gör det &";! * Kom ihåg: Din kropp är din bil som bär dig genom livet och det var tänkt att flytta och sträcka och “ live-in &"; Motion bygger också självkänsla och ökar humör också. “ inaktivitet är farliga för din hälsa &";! Omdömen

6. Förnya din själ och ande: “ Foder &"; själv på alla nivåer: fysiskt, mentalt, känslomässigt, socialt och andligt. Om du “ foder &"; själv på alla dessa nivåer, kommer du att balansera ditt liv och falsk hunger kommer att minska. Gör tid i ditt liv för självreflektion, självförnyelse, skratt och roliga … .. Smile! Anta en “ Inställning av tacksamhet &";. Omdömen

7. Visualisera detta: “ Tänk dig smal &";! Använd självhypnos för att skapa en bild av dig själv på din sunda, idealvikt och storlek. Lägg märke till hur bra du ser ut och “ känsla &"; i friska, aktiva och trimmer kropp. Gör ett åtagande att visualisera dina “ Medveten kroppsuppfattning … och hur bra du ser ut och känns … flera gånger varje dag, framför allt innan sängen. Använd en bekräftelse: “ Jag skapar en frisk, glad kropp
(* Jag har skapat “ The Alternative Väg &"; viktminskning hypnos CD för detta ändamål!) Review

Ta hand, och vara väl! eftersom det finns bara en av dig …!. .. välsignelser Omdömen