Lär dig att stoppa känslomässiga eating

Styra känslomässigt ätande och snabbt gå ner i vikt. Styra emotionell krävande och komfort äta är nödvändigt om du vill förlora pounds. Emotional äta kan allvarligt hindra någon viktminskning försök och göra förlora fett mycket svårare än det behöver vara. Omdömen

Det första steget i att kontrollera känslomässigt ätande är att identifiera dina känslomässiga triggers och hur de är förknippade med mat för det. Alla har en distinkt utlösa eller grupp av triggers och mest populära sättet att identifiera dem är genom att hålla en mat dagbok med ett PM om allt du äter och hur du kände vid den tidpunkten. Denna journal kan du förstå att din känslomässiga ätande har ett mönster till det och gör det möjligt för dig att komma med strategier och alternativa aktiviteter för att äta nästa gång dina triggers hända. Omdömen

Nästa steg att ta om du avsikt att veta kan jag sätta stopp för min känslomässiga och hetsätning är att begränsa mängden utlösande livsmedel som du håller i hushållet. Helt enkelt rensa ut ditt skåp och kylskåp av dina favoriträtter gör det mycket svårare att ge efter för frestelsen att känslomässigt ätande och ohälsosamma mellanmål och kommer att avslutas dig att tänka varför kan &';. T jag sluta småäta och få smal Omdömen

En fråga jag ofta frågan kan betona orsaka överätande och viktökning? Och känslomässigt ätande kopplat till övervikt? Stress kan vara en viktig fråga i viktökning på grund av att när kroppen är stressad det släpper ett hormon som kallas kortisol som har ett direkt samband med buken viktökning och kan göra att banta mycket svårare. Omdömen

Det är absolut nödvändigt inte hoppa över måltider och äter ofta genom dagtid. Hoppa över måltider leder nästan oundvikligen till överätande. Försök med 5-6 mindre måltider utspridda genom dagtid i stället för tre bastanta dem eftersom det hjälper till att hålla blodsockernivån konstant och du kommer att vara mindre benägna att känna sig hungrig. Omdömen

Att skapa alternativ att konsumera kan bidra till kontroll komfort äta. Med en lång varmt bad eller läsa en bra inbunden kan alla bidra till att ta dig rabatt på mat och göra känslomässiga äta lättare att motstå. Många undrar varför kan &'en; t jag sluta äta när jag &'; M uttråkad? Mindless äta framför Tube är en av anledningarna till att de flesta människor tycker att det är besvärligt att förlora fett. Det är lätt att sitta titta på dina favoritprogram och fylla upp chips, kex eller andra ohälsosamma munchies. Omdömen

Den sista posten att komma ihåg är att hålla en konstruktiv attityd och framtidsutsikter. Om du försöker att övervinna känslomässiga ätande och du glider upp don &'en; t slå dig själv om det helt enkelt börja igen nästa dag. Lär av dina misstag och fokusera på de konstruktiva saker som du har åstadkommit. Gå ner i vikt kan vara en svår process och gruppstöd för viktminskning motivation kan vara en bra hjälp för de flesta människor och kan bidra till att skingra vad är vanliga viktminskning myter Omdömen  ..