Hemligheten till permanent och framgångsrik viktminskning .... vad dietindustrin glömde att berätta

Detta kan komma som en överraskning för dig, men hemligheten till framgångsrik, permanent viktminskning segrade &';! T hittas i en diet klubb eller den senaste dietbok. Den vann också &'; t uppnås enbart genom att skära kalorier eller äta den senaste så kallade &'; diet och' livsmedel. Hemligheten till framgångsrik viktminskning finns i DIG Omdömen

dietindustrin går på högvarv, och dra enormt genom jagar utsatta människor som är instängda i en kontinuerlig cykel av och 'en;. Snabba lösningar och ' ;. Många av dessa dieter är ohälsosamma eller rent ut sagt farligt; äta en kost baserad enbart på protein kan resultera i problem långsiktiga hälsoeffekter. Crash diet orsakar våra kroppar att bränna muskler i stället för fett och dieter som skär för många kalorier, brukar resultera i oss klippa ut viktiga näringsämnen, inklusive de som är nödvändiga för att omvandla fett till energi. Majoriteten av dieter bara don &'en; t-arbete på lång sikt. Ny forskning visar att mellan 90-95% av befolkningen kommer att lägga större vikt igen efter en diet.

De flesta av oss redan vet vad en hälsosam kost är och förstår att vi måste ta regelbunden motion för att hålla sig frisk och smal; så varför gör vi tycker att det är så svårt att göra dessa små förändringar? Omdömen

Viktminskning är ofta symptom, inte orsaken. Ändra din tro är kanske den viktigaste ingrediensen i en framgångsrik bantning. Om du tror att du kan göra det, att du och' re värt det, och du &'; re beredda att göra de förändringar som krävs för att stödja dessa föreställningar; då du och' ve redan vunnit halva striden.

Det &'; s inte lätt att spendera varje dag inte må bra om dig själv. It &'; s inte lätt att känna sig trött hela tiden, stressad och saknar energi. Känsla trög efter varje måltid isn och ' också; t underbart. Livet självt kan vara hårt arbete när din brist på förtroende håller dig tillbaka. Får du bilden? Du måste arbeta riktigt hårt på övervikt, men vi gör detta eftersom det stöder föreställningar vi håller sant för oss. Omdömen

Om du arbetar så hårt på att ändra dina begränsande-övertygelser och anta nya vanor för att stödja tron Att du kan göra det, att du och' re värt det och att du förtjänar att behandla dig med respekt; du kommer att bli smal, frisk person som du vill vara innan du vet ordet av. Omdömen

Så hur gör du ändringarna

1) Förstå att hur du behandlar din kropp, är en direkt återspegling av din tro. Om du har låg självkänsla, eller en bristande självrespekt, inser att du måste vidta åtgärder för att ändra på detta innan du någonsin kommer att bli framgångsrik på att banta. Ta ansvar för var du är just nu, och sedan gå vidare. Lär dig att värdera sig själv, och du kommer att uppskatta din kropp och mat som du lagt ned på det. Omdömen

2) Klart definiera anledningarna till att du vill gå ner i vikt. Skriv ner dessa skäl, och hur livet kommer att vara annorlunda i 6 månader om du lyckas gå ner i vikt. Hur kommer människor att behandla dig? Hur kommer du att agera? Kommer du att vara mer självsäker, glad och har mer energi? It &'; s dessutom en bra idé att skriva ner hur livet kommer att vara i 6 månader om du inte gör någonting, och don &'en; t gör några ändringar; kommer det bara vara mer av samma sak? . (Pin upp detta någonstans framträdande som en daglig påminnelse om vad du arbetar mot) katalog

3) Höj dig och' re standarder; sluta tolerera bearbetas, ohälsosam mat och brist på motion. Du förtjänar att må bra och vara friska, bara acceptera en livsstil som kommer att stödja detta.

4) Gör små, konsekventa förändringar och hålla fast vid dem. Don &'; t försöka ändra din diet i en vecka; det kommer att vara restriktiv, tråkigt och du &'; re mycket mer benägna att ge upp. Bara göra en eller två små förändringar varje vecka (kanske skära ned på koffein, swop vitt bröd och pasta för brunt, swop choklad kex för frukt och en yoghurt, eller ta en 10 minuters power walk osv). På bara några korta månader, kommer små förändringar alla lägga upp till en massiv förändring i din kost och din hälsa. Omdömen

5) Fira din framgång och belöna dig själv för ditt hårda arbete! Omdömen

Slutligen får stöd. Se till att du har någon att vara ansvarig, som kommer att plocka du upp när tiderna blir hårt och motivera dig att hålla igång. Om du behöver extra hjälp med din träning rutin, hyra en personlig tränare. Om du behöver hjälp med begränsande övertygelser, hyra en coach.

Du kan göra det Omdömen  !.