HJÄLP! Jag har tränat, äta rätt och ändå inte kan gå ner i vikt: En Do-Nu, fyra-steg guide till Kick Start Summer

Få saker i livet är så frustrerande som arbetar hårt för att se bättre, finslipa eller banta, och efter några veckor - eller några månader - att äta rätt och träna fortfarande har något att visa för det! Men ta hjärta; ofta är det bara några, enkla saker vi gör för att "kick start" vårt program som kan göra hela skillnaden Omdömen

Och låt oss inte glömma. framsteg dyker upp på insidan först och utanför sekund! Allt det hårda arbete och ansträngningar att skapa ett friskare, heartier, starkare du, även om du inte kan se det direkt. Med våren nästan över och strand väder nästan här, ibland behöver vi bara en pre-sommar "booster shot" att se till att våra utanför fångar upp i tid för bikinisäsongen. Omdömen

Följande 4-steg guide hjälper du hitta de dolda sabotörerna i din nuvarande kost och fitness plan och hjälpa dig att övervinna fjäder platån att avgöra vad du står inför sommaren med en helt ny man - inifrån och ut:

* Steg 1 – Hit "Reset":
När något inte fungerar, är det vansinne att fortsätta göra vad som inte lönar sig. Om vågen inte budging om dina byxor känner fortfarande samma runt mitten, om du vet att du har försökt dina svåraste och ingenting är helt enkelt fungerar, sluta slå huvudet mot samma tegelväggen och börja om på nytt. Det är rätt; trycker på "reset" -knappen. Behandla morgon som den första dagen - inte 101 - och använda denna tid att ompröva hur du närmar oavsett vilket system du har använt. Hittar du inte ser det som ett misslyckande utan som en ny möjlighet att blåsa nytt liv och ompröva din nuvarande planen för sprickor och läckor att se vad som kan gå fel Omdömen

* Steg 2 &ndash. Skriv ner: Review, Den bästa sättet att börja om från början är att gå tillbaka och börja skriva ner allt du stoppar i munnen för ett par dagar. Du kanske eller kanske inte har gjort detta i början av ditt program, men i så fall göra det igen. Ofta vi arbetar så hårt på grunderna - ställa in larm, träna, klippa ut en matgrupp, etc. - att vi låter andra dåliga vanor glida in, glömmer att vår after work out smoothie har mer fett gram, socker och kalorier än frukost och lunch i kombination. Det är ofta dessa systematiska sabotörer som kan spåra ur en annars frisk fitness plan och det enda sättet att korrekt identifiera dem är att se dem, i svart och vitt, i en matdagbok. Omdömen

* Steg 3 &ndash ; Ge upp:
Om tack Steg 2, märker man att dessa granolastänger du har knapra på till frukost packar en jättestor 340-kalorier och 16 gram fett, för att inte nämna 23 gram socker, prova något annat för en vecka och se om du märker en skillnad i antingen din vikt eller passformen på byxorna. Om du gör allt detsamma och en i taget eliminera eller ersätta ett objekt åt gången, som en söt-söt "frisk" granola bar eller en kalori- och fettfyllda "hälsa" smoothie, har du antagligen bara identifierat ditt platå skyldige och genom att eliminera eller ersätta det du kommer att se mer och mer framsteg veckorna går Omdömen

* Steg 4 &ndash. Slå det runt
Slutligen kroppen inte svarar bra på rutin. Med det menar jag lagen om anpassning säger att om du gör samma sak, i samma takt, på samma gång, under lika lång tid varje dag, även om det är något helt fantastiskt för dig som att gå runt kvarteret sex gånger eller ridning din cykel för 35 minuter, kommer din kropp anpassar och motion kommer inte vara lika effektiva. Det är alltid bra att hålla kroppen, och lagen om anpassning, på tårna genom att byta upp din träning, din takt, din längd, även dina måltider för att hålla kroppen aktiv, din ämnesomsättning perky och din kost och träningsmål på rätt spår.

Som ni kan se, så hårt du arbetar, om du inte uppmärksamma dessa små detaljer som de kan lätt smyga upp och spåra ur alla dina hårt arbete och ansträngning. Men frukta inte; nu har du verktygen - fyra av dem för att vara exakt - att vara uppmärksam och vaksam för dessa fitness fiender och diet katastrofer att titta och må bra som helst på året Omdömen

© 2009 Wendy Chant, författare. av Erövra Fat-Loss kod Omdömen

Wendy Chant, författare Erövra Fat-Loss Code är en certifierad personlig tränare och en specialist på prestanda näring. Hon har en fil kand-examen i medicinsk vetenskap och näringslära. En mästare bodybuilder, öppnade hon sin egen kursgård, ForeverFit ® , 1998. Omdömen

För mer information besök http://www.joinforeverfit.com/
.