Sugar -Varför är det så beroendeframkallande?

Fighting Cravings för Sweets Omdömen

Så jag har alltid undrat varför jag ber socker så mycket speciellt efter att jag äta en måltid. Jag har inte gått en dag utan att hitta något med socker i det för att tillfredsställa min lust. Vissa dagar får jag lite ivrig. Omdömen

Varför händer detta? Omdömen

sötsug kommit till stånd för ett antal skäl. För att besegra dessa cravings, är det viktigt att förstå varför de uppstår. Omdömen

En del av dina cravings finns på grund av vana. Du måste ha uppfyllt detta begär i det förflutna efter en måltid med något sött. Plötsligt blir det en del av din attityd. Efter varje måltid måste komma dessert. Den goda nyheten är alla vanor är inlärda, så denna vana cam att olärda som ett resultat av praxis och upprepning. Omdömen

Dina cravings kommer att fortsätta att existera om du äter enkla, raffinerade kolhydrater eller hög socker livsmedel. Den dag du klippa ut godis är den dag du ta kontroll och stoppa cravings. Cravings finns eftersom vi matar dem och ge dem möjlighet att existera. Ja, det är ett beroende, men vi väljer att ha. Omdömen

Ta en titt på vad som händer inne i kroppen när du gör detta val. Mina förhoppningar är att du kommer att tänka två gånger innan de ger i. Omdömen

Att äta enkla kolhydrater orsakar en stegring i ditt blodsocker för dessa livsmedel snabbt absorberas i blodet. Detta i sin tur ger dig tillfällig socker hög - det känns bra .... men vår kropp inte gillar denna obalans och en rad hormonella svar sker Omdömen

Din kropp producerar en ökad mängd av Insulin. - en lagrings hormon. För att underlätta denna ström av insulin, glukagon - ett släpp hormon - minskar Omdömen

Vad betyder detta hormon spelet för dig.? Varje gång du konsumerar enkla sockerarter och raffinerade kolhydrater, gör du inget mer än att låsa i fett. Omdömen

Ännu värre? Denna cykel kommer att fortsätta för en gångs skull ditt blodsocker nått botten. Du kommer att krascha på grund av den överskjutande insulin. Din kropp reagerar gång under denna punkt din energinivå bottnar ut, du har svårt att tänka klart och du hamnar med cravings. Du kommer oundvikligen att längta efter sötsaker som dessa livsmedel höjer blodsockret snabbast, få dig ur din svacka Omdömen

blodsocker hög /låg cykel upprepas -. Igen och igen och igen ... Omdömen

Tänk på en berg-och dalbana. Detta är vad som händer inne i kroppen varje gång du äter godis. Omdömen

Det enda sättet att stoppa cravings ..... är att få bort attraktionen. Omdömen

Strategier för att eliminera din söta tand

1. Rengör köket. Omdömen

kommer Hålla godis i huset faktiskt sabotera dina chanser att lyckas. Byt ut skräp med stödjande alternativ. Till exempel, färsk frukt och grönsaker, nötter, sträng ost, hög fiber kex, etc. Omdömen

2. Håll ett livsmedel logg. Omdömen

Är du äta varje 3 till 4 timmar? Hoppa över måltider kommer att orsaka ditt blodsocker att sjunka. Var noga med varje måltid och mellanmål innefattar rätt balans mellan protein, fett och kolhydrater. Ibland kan en sug uppstår på grund av en brist på protein och /eller fett i måltid och mellanmål. Bara äter ett äpple är inte tillräckligt. Para ihop äpple med en handfull nötter eller några tärnade ost kuber. Omdömen

3. Vänta ut Omdömen

Visste du en craving varar i ca 15 minuter -. Då det går bort. Gör en lista över saker du kan göra för att distrahera dig i 15 minuter. När en craving träffar .... greppa en flaska vatten och få denna verksamhet - du kan även ställa in en timer. När du träffar 15 minuter ... dina cravings är borta och du har befogenhet! Omdömen

4. Är du stressad? Vissa cravings är stressrelaterade. Öva andra sätt att hantera stress -. Ta en promenad, andliga anslutningar, en mysig öppen spis, varma bad ... alla dessa stimulera neurochemicals som aktiverar områden i hjärnan som stimulerar njutning i samband med att äta något sött Omdömen

5. Bryta gamla vanor Omdömen

Ett sätt att ta kontroll och göra en förändring är att föra en dagbok -. Säkert njuta av ett stort glas vatten eller en kopp varmt te - men gör det som du skriver ner vad du sugen. ..why du sugen det .... ge begäret ett namn och prata med det .... ta reda på vad man vill .... tala om det varför det är inte välkomna vid denna tid .... Jag vet, låter corny - men hjälper dig att få insyn och kontroll över sådana tankar och föreställningar -. då har du möjlighet att ändra dem Omdömen

Genom att helt enkelt "göra" något annat efter middagen, du kan övervinna denna vana. Efter middagen, borsta tänderna, tugga på en bit tuggummi, smutta på vissa varmt te som har en naturligt söt smak (detta har varit min livräddare .... en lakrits baserad te har en underbart söt smak). Omdömen

Ta bort dig själv från den miljö där du hade normalt din söta dessert eller behandla. Om du normalt äter den medan du tittar på TV - stäng av TV: n och distrahera dig med en god bok, leka med dina barn, lyssna på lite musik, skriva i din journal .... Omdömen

Du kommer bli förvånad över hur kraftfull några små livsstil kommer att ge dig den kontroll du behöver för att ta itu med och övervinna dessa gnagande cravings Omdömen  ..