Hur du kan förhindra Calcium Avskrivningar även på en diet plan?

Bantning kan utlösa några långsiktiga skador mot kroppen om de inte hanteras korrekt på grund av att det får syn på en hel del intresse för födointag, några av de väsentliga näringsämnen som är nödvändiga för kroppen kan försummas till förmån för att tillgodose behoven fastställts av bantning processen, även på bekostnad av att bli undernärda. Omdömen

Kalcium utarmning är ett betydande hot mot dessa vars bantning har blivit del av deras sätt i livet. För att kroppsbyggnad för att fungera effektivt, har det att konsumera en hanterbar mängd mineral att upprätthålla den. Tänder och bentillväxt är några av fördelarna med att erhålla en tillräcklig mängd kalcium kan uppnås med hjälp av produktion av ett stort antal enzymer och hormoner. Tunntarmen kan vara det organ som absorberar kalciumhalt materialet i ett livsmedel. Omdömen

Trots vissa livsmedel kan antingen bryter dina lagrade absorberas kalcium tidigare konsumeras eller sänka din hastighet av kalcium absorption. Här är några tekniker för att maximera din vanliga diet utan att offra din kalciumintag Omdömen

•. Genom urinOmdömen

I enlighet med National Institutes of Health: s kontor för kosttillskott, utarmning genom urin, svett eller avföring finns ett antal av de sätt som en viss nivå av din kalcium minskat. Ännu en studie säger att en av många komponenter som förbättrar din normala hastighet av utsöndringen av kalcium utarmning är högt proteinintag också som natrium och salt. Emellertid skulle Koffein vara en källa till kortsiktig utsöndringen av kalcium utarmning. Bara USA, de flesta av befolkningen konsumerar så markant protein i sin kost som deras kalcium behov utarmat sätt lägre jämfört mot resten av världen Omdömen

•. Genom avföring

Foods rika på protein består av mjölk, yoghurt, ost, ägg, fågel, fisk och kött. Dessa livsmedel innehåller också underbara mängd mineral fosfor. Men, fosforhalten i dessa livsmedel kan verkligen minska nivån av kalcium du låter ut genom urin, men kan också öka kalciumhalten på en s magsafter, vilket i slutändan avfall bort kalcium i din avföring Omdömen

&bull. Absorption Process

Office of Kosttillskott säger att flera livsmedel inom din diet plan drastiskt kan minska din första kalciumabsorptionen. Innehåller en oxalsyra eller fytinsyra, två ämnen som binder till kalcium och undvika eller begränsa dess användning inom din kropp, dessa livsmedel element kan identifieras i en mängd hälsosamma och kostnadseffektiva uppstickare som grönkål, rabarber, spenat, bönor, nötter och fiberrika artiklar som framställts av fullkorn. Konsumerar en varierad kost är ett sätt att övervinna effekterna av oxalsyra syra- och fytinsyra Omdömen

•. Depletion-reducerande Omdömen

En kost som innehåller frukt och grönsaker är ett effektivt sätt att undvika kalcium utarmning i kroppen. Dessa typer av livsmedel ger bikarbonat, ett ämne som ökar dina basiska egenskaper vilket minskar graden av din kalcium förlust. Du kommer att kunna också minska kalciumnedbrytande effekter från att få en hög natrium diet genom att konsumera livsmedel som innehåller kalium som bananer Omdömen

•. Ett antal mycket mer frågor Omdömen

Om du använder mediciner som diuretika och kalciumbrist, är sänkt calciumabsorbering långt från att bli en kalcium bristfällig. Den bristande aptit, muskelkramper, slöhet, kramper, hjärtslag avvikelser och domningar och /eller stickningar i fingrarna är bara några av de tecken och symtom på att vara en kalcium bristfällig. . Men dessa handfull tips kommer absolut Omdömen   låna service för din dag till dag kalcium vill att specifikt i din kost.