Arbete Smart Inte Hard

Bara för att du går till gymmet och arbeta hårt betyder inte att du arbetar smart. Många människor närmar sin träning med mycket kraft, men det är inte nödvändigtvis det bästa tillvägagångssättet. Många människor helt enkelt don &'en; t vet bättre. De rusar in i gymmet, hoppa på löpbandet och göra 30 minuters konditionsträning innan du fortsätter vidare till styrketräning. De tror gör cardio är det viktigaste och sätta styrketräning på sparlåga. Detta kunde inte vara längre från sanningen. Omdömen

Låt oss titta på varför detta inte är den bästa metoden. Vissa tror att du bränner mer fett genom att göra cardio på fastande mage. Sanningen är att du bränner mer fett om din kropp är uttömda av kolhydrater. Äta proteiner eller fetter i kosten påverkar inte hur din kropp bränner fett. Äta saker som äggvitor, kycklingbröst eller en proteinshake som inte innehåller kolhydrater kommer fortfarande att du kan bränna samma mängd fett som arbetar ute på en tom mage. Omdömen

Kolhydrater lagras i levern som glykogen och brände när din kropp behöver bränsle. När du gör hjärt övningar denna glykogen används för att stimulera din kropp. Din kropp kommer inte att börja bränna sin lagrat fett till dess leverans av glykogen är uttömd. Anaerob övningar såsom styrketräning bara bränna glykogen och fungerar inte att utarma kroppens leverans av lagrat fett. Omdömen

Här är hur du kan använda detta till din fördel. Studier har visat att det tar 29 minuter av hjärt att bränna kroppens förråd av glykogen. Om du startar din träning rutin med 30 minuters konditionsträning, bränna dig alla dina glykogen utbudet och bryter alla behövs bränsle din kropp behöver för styrketräning. För din kropp att tillverka mer glykogen för väga utbildning, kommer din kropp faktiskt bryta ner muskelvävnad att använda vissa aminosyror för bränsle. Du kan faktiskt hamna förlora muskler i stället för att få det och inte gör något att förlora fett. Omdömen

Den rätta tillvägagångssättet är att göra din styrketräning innan du gör din cardio rutin. Använd styrketräning för att bränna bort kroppens leverans av glykogen. När din kropp är uttömda av glykogen är det dags för hjärt rutin. Med kroppen töms på glykogen det kommer att vända till sin leverans av lagrat fett som bränsle. Omdömen

Det här är den smarta sätt att arbeta ut. Genom att arbeta smart snarare än hårt, kan du din kropp att bränna fett och bygga muskler Omdömen  ..