Låg fetthalt eller låg Carb diet? Vilket är bäst?

Äldre kvinnor som åt mindre fett och mer kolhydrater förlorat omkring 0,9 kg under 7 år, visade en stor studie. Även om detta resultat ansågs av vissa fetma experter som en besvikelse, huvudförfattare av forskargruppen sade att det kommer att hjälpa människor att förstå att viktökning ses i USA inte nödvändigtvis orsakas av magra dieter. Omdömen

Synas i Journal of American Medical Association januari 2006, ingår mer än 48.000 kvinnor i åldern 50 till 79. De följdes under i genomsnitt 7 år och 6 månader studien. En grupp kvinnor sänkte fett i sin kost och samtidigt öka frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. . Den andra gruppen inte ändra sina kostvanor betydligt Omdömen

Målet fetthalten av dieten var 20 procent, men kvinnorna på dieten fick faktiskt cirka 30 procent av sina kalorier i fett; deras tidigare fettintag var cirka 39 procent. Kvinnorna på dieten ökade sina carb kalorier från 44 procent till 53 procent, medan kvinnorna inte på dieten stannade på cirka 44 procent kolhydrater. Omdömen

Den magra gruppen förlorade i genomsnitt 4,8 pounds i första året, och sedan återfick det mesta av denna vikt. Den icke-dietgruppen stannade vid ungefär samma vikt under de 7 åren. Den ursprungliga fokus för studien var inte på viktminskning, men på den magra diet och' s effekt på hjärtsjukdomar och cancer. Förresten, magra dieter främja livsmedel som spannmål och pasta, som oftast är förbjudna av låg Carb diet. Omdömen

Intressant, en annan rapport som publicerades i Journal of American Medical Association i feb 2006, vilket innebar nästan 49.000 kvinnor som är äldre än 50, fann att magra dieter inte skyddar mot hjärtsjukdomar, bröstcancer eller cancer i tjocktarmen. Omdömen

I USA har det skett en minskning av genomsnittligt fettintag från 40 procent av den totala kalorier till 34 procent, men takten i hjärtsjukdom har inte minskat. Dessutom har andelen många kroniska sjukdomar utforskas. Omdömen

Människor tenderar att äta mer raffinerade kolhydrater när fett minskar. Detta kan vara en anledning till varför minskning av fett i amerikanska dieter inte har lett till minskning av hjärt-relaterade sjukdomar. Raffinerade kolhydrater avser livsmedel där hög fiber bitar (kliet och grodden) har avlägsnats från kornet. Vitt ris, vitt bröd, raffinerat vitt socker och nudlar gjorda av vitt mjöl är exempel på raffinerade kolhydrater. Omdömen

Experter är överens om att dieter som Akins och The Zone arbete, men är svåra att bo på. Människor som lyckas upprätthålla en dramatisk viktminskning har ändrat sin attityd och prioriteringar och har gjort motion och sunda matvanor bland de viktigaste prioriteringarna i deras liv. Omdömen

Det verkar som om en mer skräddarsydd strategi bör ersätta en bred ett -storlek-fits-all kostrådgivning. Kanske, kanske en kombination av god kvalitet fett med god kvalitet kolhydrater, tillsammans med avsevärd mängd av grönsaker och frukter, kompletterat med måttlig mängd motion vara svaret för att lösa problemet med fetma Omdömen  ..