Att äta en hälsosam middag: en enkel fråga om Planning

Middag är förmodligen det mest hälsosamma måltiden för de flesta av oss. Vi ofta förbiser frukost och äta lunch på flykt, men för middag, de flesta av oss tar mer tid att förbereda och planera hur man äter en balanserad och hälsosam middag. Omdömen

Men det finns också en hel del press på middag. Det är den sista måltiden på dagen och om du saknar viktiga näringsämnen i din kost som dagen, har du en möjlighet att göra upp dessa näringsämnen i din kvällsmåltid. Men du inte vill att din måltid för tung eller du kanske inte sover bra. Omvänt, äter för lite kommer inte bara troligt lämnar du saknar näringsämnen, men kan också lämna dig glupande för frukost 12 timmar senare. Omdömen

Så hur kan du se till att middagen är en balanserad, närings matsäck? Planera och planera lite mer. Även om vi är mer benägna att tillbringade tid på att förbereda middag jämfört med andra dagliga måltider, det är också en måltid som lätt kan bli spårade ur. Du planerar att grilla kycklingbröst och grönsaker, men sedan sent minns din son har en baseballmatch eller är det öppet hus i skolan. Så det är chicken nuggets runt. Omdömen

Planering håller dig i synk med ditt schema. Om du planerar en veckas måltider, kan du tänka om de olika hinder du kan hitta den veckan i faktiskt föra dina planer på att förverkligas. Du kan planera en snabb pastasallad på öppet hus natten, och sunt, veggie fyllda smörgåsar på baseball natten. Detta håller dig ut ur snabbmats lane. Omdömen

Vad är några andra tips för att planera hälsosamma middagar? Omdömen

* Laga inte separata måltider för picky barn. Om du vet att din lax och sauteed spenat också kommer resultera i att du gör mini varm korv och pommes frites för barnen, kan du tänka det som inte har tid eller energi att göra två helt separata måltider. Då du lider, och de gör också. Det är viktigt att exponera dina barn till en mängd olika livsmedel, så gör lax och spenat. Var noga med att erbjuda äppelmos, fullkornsbröd och lite frukt. Då alla får en hälsosam måltid och dina barn bara kan överraska dig genom att faktiskt äta några av de "vuxna" måltid. Omdömen

* På veckonätter, håll dig borta från berörda måltider. Tänk på saker som kan framställas på mindre än 45 minuter, men det är perfekt för att hålla din måltid prep till 30 minuter när det är möjligt. Omdömen

* Gör så mycket prep som du kan i förväg. Om du planerar grillad kyckling och grönsaker till middag, säger, då kan du rengöra och segmentera dina grönsaker på morgonen innan du beger dig ut för dagen. Marinera kyckling. På kvällen, är allt som återstår är gungade en snabb väska sallad och grilla din kött och grönsaker. Detta sparar på sanering tid samt Omdömen

* Om du måste äta ute, tillämpa de gyllene regler för restaurangen äter. Håll dig borta från vita eller tunga såser, beställa olja och vinäger att klä din sallad och äta bara halva entr é e, packa vila och njuta av det för lunch nästa dag Omdömen

Besök http://besthealthyfoodtips.com att få mer information Omdömen  ...