Undvik Viktminskning Plateau och reboundeffekt med Calorie Shifting

Viktminskning Plateau är ett skede då efter initial viktminskning du inte förlorar pounds mer, oberoende av de förbrukade kalorier. Calorie Shifting är en beprövad metod för att övervinna denna viktminskning Plateau och för att undvika den fruktade studsar tillbaka gått ner i vikt.

De flesta människor förknippar ordet kalori med något “ fruktansvärda &" ;, eftersom det är allmänt känt att äta för mycket kalorier leder till överflödigt fett. Därför är slutsatsen att skära väg tillbaka på kalorier varje dag är det snabbaste sättet att gå ner i vikt. Detta innebär, när en person som vanligtvis äter 2500 kalorier per dag bestämmer sig för att skära ned till 1.500 kalorier per dag, sparade 1000 kalorier förbrukas av kroppen fettreserver som resulterar i en viktminskning.

Denna beräkning är ganska lätt att förstå men tyvärr spelar och' t verkligen fungerar så här.

Erfarenheten visar att skära kalorier alltför drastiskt, till exempel genom att hoppa över måltider eller svälta dig själv, blir kroppen vänja sig vid kaloriminskning och du snabbt uppleva vad som kallas en &"; Viktminskning Plateau &" ;. Efter en jämn ursprungs viktminskning, plötsligt skalan vägrar att släppa något lägre - oavsett hur mycket du äter.

Under de första veckorna av dieten, kroppen och' s svar på den minskat kaloriintag är mycket uppmuntrande. Kaloriintaget är lågt, medan kroppens ämnesomsättning är hög. Under denna tid, är kroppen föremål för ändringar när det gäller födointag. Resultatet är en omedelbar, stadig viktminskning, även om de flesta av denna minskning beror på förlusten av vatten. Då plötsligt, är kroppen växla till “ överlevnad läge &" ;, saktar ner ämnesomsättningen för att vänja sig vid kaloriminskning. Detta är den punkt när Viktminskning Plateau uppsättningar i Kroppen är &";. Trimmad &"; till de nya förutsättningarna och har lugnat ner sig för att justera genom att bränna färre kalorier. Kosten programmet och motionsprogram don &'en; t producerar de förväntade resultaten något mer och det blir svårare och svårare att gå ner mer i vikt. Detta är en mycket farlig punkt som de flesta människor ger upp och glider tillbaka till där de började.

Hur man undviker en viktminskning Plateau?
Många av de populära dieter och kosttillskott på marknaden hjälpa människor förlorar mycket i vikt snabbt men vad de förlorar är i grunden vatten och nästan inget fett. Bortsett från den förklaras metabolisk förändring, är detta en av anledningarna till att köra in i en viktminskning Plateau. Ett annat problem med dessa dieter är “ rebound &"; effekt. De flesta av tyngden som förlorades initially- – och ibland ännu mer-– vinns tillbaka så snabbt som det försvann.

Men det finns goda nyheter. Du kan undvika och övervinna ett Viktminskning Plateau. Ett beprövat sätt är att lura kroppen att tro att du behöver mer energi för att hålla sig vid liv medan man äter mindre. Resultatet är att din kropp kommer att bränna mer kalorier än du förbrukar. Men när kroppen är utformad som en smart “ överlevnads maskin &"; och lätt kan vänja sig vid nya miljöförhållanden, kommer den automatiskt justera sig att bränna mindre kalorier för dina dagliga aktiviteter. Tricket är att använda ett unikt äta system som kallas Calorie Shifting Diet att förvirra din kropp på ett sunt sätt.

Som Calorie Shifting idén är ovanligt och strider mot många banta regler och normer, det har avslagits av många människor att vara en bluff. Men det viktigaste bakom allt detta: det fungerar och alla som försöker denna diet snabbt tar reda på hur chockerande viktminskning effekten är. Det är bara något du måste försöka att tro Omdömen

Här är de grundläggande reglerna för Calorie Shifting Diet.

1. Sluta äta när du är nöjd – inte äta tills du är för full. Omdömen

2. Ät exakt 4 måltider per dag, lämnar en lucka på 2,5 till 3 timmar mellan varje måltid. Omdömen

3. Du har ett val att äta någon av de 4 måltider i valfri ordning under hela dagen. Omdömen

4. Ät bara de livsmedel som föreskrivs till dig enligt kalori skiftande måltider. Omdömen

5. Ät varje dag olika livsmedel, från kött till frukt och grönsaker.

6. Ändra kaloriupptaget varje dag slumpmässigt för att undvika att metabolismen vänjer sig kosten. Omdömen

7. Ta en 3-dagars paus från kosten på dagarna 12 till 14 av din kost, innan du kan återuppta diet igen. Detta är viktigt för att ge din kropp en chans att vila från den snabba viktminskning som du kommer att uppleva. Omdömen

8. Håll dig till kalori skiftande planen – vara ärlig mot dig själv. Omdömen

Din kropp kommer att få olika kalorier varje dag. En dag kommer du att förbruka 1500 kalorier och nästa kan vara 1100 kalorier, som härrör från olika typer av livsmedel. På så sätt din kropp inte medför någon äta vana, det håller bränna kalorier och bibehåller hög ämnesomsättning även när du äter mindre. Resultatet är en snabbare viktminskning, undvika fruktade Viktminskning Plateau och Rebound effekter Omdömen  ..