Lär dig mer om Safe fisk till Eat

Är idag och' s fisk säkert att äta Omdömen

Frågan shouldn &';? T vara om du ska äta fisk, frågan bör vara hur mycket? Fisk och skaldjur är en viktig källa till hjärtvänlig, magert protein, varav alla bör konsumera två portioner per vecka. Inte bara är de flesta seafood låg fetthalt, det är hög halt av protein. De sorter som är högre i fett innehåller hjärta hälsosamma fetter som är faktiskt bra för dig. Dessa fetter kallas omega-3-fettsyror och har visat sig minska risken för hjärtinfarkt med 36% och minska depression hos vuxna, och kan också spela en avgörande roll när det gäller spädbarn och' s hjärnans utveckling. Så oavsett om du är gravid, försöker bli gravid, att uppfostra ett barn, eller bara försöka förbättra din egen totala kosten, lägga till ett par portioner av fisk och skaldjur är ett måste. Omdömen

En sak att notera, Men är innehållet i några fisk kvicksilver. Rykten har virvlar om innehållet i tonfisk kvicksilver och hur vi ska undvika att äta det. Med tiden kan överkonsumtion finnas anledning till oro, eftersom det kan leda till försenad utveckling eller kognitiva problem för barn; och orsaka minnesförlust, oförklarlig trötthet, och hjärt-kärlsjukdom för vuxna. Men, är måttlig konsumtion frisk, och även rekommenderas. För det mesta, proffsen uppväger nackdelarna när de äter fisk och skaldjur. Här är en lista över säkra, och inte så säkra, sorter när du planerar din nästa meny Omdömen

Vad är säkrast för våra hav &ndash. och för er, när det gäller kvicksilver och PCB:

Bäst för dig och miljön:

Havskatt (US) Review röding
Hälleflundra (Pacific) Review vild Alaskan lax Omdömen Soft-shell musslor, musslor, ostron, räkor och bay kammusslor (odlad) Review Tilapia (US)
Albacore (USA eller Kanada) och gulfenad tonfisk (US Atlantic troll /pol fångas)
Randig bas (odlad) Review Regnbåge (odlad)
Makrill (Atlantic) Review Mahimahi (US troll /pole fångade) Review Dungeness eller sten krabba Omdömen

Värsta för dig och miljön:

chilenska havsabborre
Flundra (Atlantic)
Grouper Omdömen Red snapper
Torsk (Atlantic)
marulk
Hälleflundra (Atlantic) Review svärdfisk (importerade) Review lax (odlad eller Atlanten)
Mahimahi (importerade) Review räkor (importerade) Review blåfenad tonfisk eller storögd /gulfenad (importerat långrev) Review

Om du inte är en skaldjur älskare, kan du ändå få friska fördelarna med omega-3 fettsyror som de besitter genom att komplettera din kost med kapslar eller oljor som säljs i en flaska. Alltid söka en ansedd tillverkare och återförsäljare. Försök I-supplements.com för ett mycket competative pris och stort urval. Du skulle också undvika kvicksilvret från att äta köttet av fisken på detta sätt också. Som någonsin sätt du väljer att konsumera din “. Skaldjur &" ;, bara till att du får den i Det kan hålla dig runt längre, och hålla dig friskare vägen Omdömen  ..