Varför kvinnor förlorar sin form med ålder och kamp med tyngd loss

Den här artikeln är för kvinnor över trettio års ålder som aren &'en; t nöjda med sin kropp och har försökt otaliga dieter förgäves. I &'; M kommer att måla en bild som jag ser händer alldeles för ofta. Tyvärr med så mycket desinformation som satts av marknadsförare bara ut att göra en snabb buck, få många kvinnor fastnar med negativa känslor av frustration och en försämrad självkänsla från så kallade lösningar som misslyckats. Omdömen

Se om du kan relatera till min berättelse om “ Emily &" ;. Detta kommer fortfarande att vara en mycket kraftfull och ögonöppnings illustrationen. I &'; ve hörde samma grundläggande story från otaliga “ Emily &'; s &"; under åren som Charleston viktminskning konsult. Det går ungefär så här …

När Emily var i hennes 20 &'; s hon kunde ha saker som chips och en diet coke för frukost, äter ett par måltider om dagen på sin höjd, och ändå behålla en ganska fin siffra . Hon verkligen didn &'; t titta på vad hon skulle äta så mycket och sällan utnyttjas. Aldrig-the-mindre, hade hon en bra form och skulle säkert slå några huvuden i sin bikini tillbaka i dag.

Emily hade ganska mycket energi att bränna och kunde gå på 5-6 timmars sömn, eller mindre, för flera nätter i rad utan att missa något. Hon hade självförtroende och sällan tvekat att bära en outfit på grund av hur det kan avslöja hennes kropp. När Emily ville förlora några pounds för någon händelse, hon skulle helt enkelt diet för ungefär en vecka och det gjorde typiskt jobbet.

Sedan Emily slå henne 30 &'; s, började få barn, och såg bilden av hennes ungdom bleknade snabbt. Åtsittande jeans, mini-kjolar och sommarklänningar var ersätts med kläder som kan “ täcka upp &"; och göra vissa delar av hennes kropp mindre märkbar.

Hon gjorde &'; t få en hel del vikt på en gång, förutom under hennes graviditet. I själva verket var det bara omkring i genomsnitt tre till fem pounds per år. Men när hon var trettiofem men hon hade lyckats lägga en extra 15 pounds som utfrågningens &'en;. T där i tjugoårsåldern Omdömen

Hennes kropp började se väsentligt annorlunda på många sätt … det var inte &' ; t bara det självklara viktökning. Hon bara didn &'; t har samma “ form &"; eller siffra på sin ungdom. Det var inte och'. T tätheten och tonen i hennes armar och ben som tidigare Omdömen

I all verklighet, var Emily något förbryllad med viktökning som her diet hadn och' t förändrats så mycket under årens lopp. I själva verket, om något her diet var bättre än tidigare när hon slutade downing kost cokes, potatischips och annan skräpmat som hon gjorde när hon var yngre.

Emily tänker för sig själv …. &"; Hur kan jag ändra min diet att vara så mycket “ friskare, &"; inte äta alltför kalorier, och ändå gå upp i vikt &";

Och saken är, bantning wasn &'; t arbetar längre heller. Emily försökte faddiet efter modefluga kost under årens lopp. Och medan vissa arbetade för en liten stund, många didn och' t arbete alls och oundvikligen all vikt kom tillbaka … .often med några fler pounds att starta Omdömen

Förvirrad och frustrerad, kommer Emily till slutsatsen. att det måste vara motion och är övertygad om att göra cardio kommer att bli hennes lösning. Hon berättar själv att det kan &'en; t vara hennes diet eftersom hon och' s. Äta hälsosammare och är verkligen inte äta mer kalorier än hon brukade Omdömen

Så hon ansluter sig till ett gym och registrerar sig för tre aerobics lektioner per vecka och bestämmer sig för att göra 45 minuter om dagen på löpbandet. Low och häpna, spelar detta &';! T heller Omdömen

Någonstans mellan denna punkt i sitt liv och den tid hon började i fyrtioårsåldern, hade Emily startas och stoppas otaliga fler dieter, startas och stoppas träning flera gånger, köpte infomercial produkter utanför sent på kvällen TV, försökte några över disk viktminskning piller, och en handfull andra så kallade “ lösningar &"; som didn och' t panorera Omdömen

självförtroende sin ungdom är nu något som hon försöker att hitta i självförbättring böcker på Barnes &. Nobles. She &'; s ganska mycket på en förlorad och dreads ens tänka på att starta en annan diet eller tränar. I hennes sinne, vad och' s användning? Det segrade &'; t arbetar ändå Omdömen

Tankar för misslyckande och förnekelse har ställt in …. Omdömen

Oavsett exakt när det var, vid någon tidpunkt under sin resa Emily bara bekräftat för sig själv flera felaktiga trossystem.

1. Som äter hälsosamt och utövar vunnit &'en; t-arbete …
2. Att viktökning, celluliter, och förändringarna i hennes kropp är helt enkelt en del av åldrandet och skaffa barn. Omdömen 3. Att det och' s inte mycket utanför av kosmetisk kirurgi hon kan göra åt det Omdömen

Dessa är alla tre lögner Omdömen

Nu innan jag går vidare ... även om Emily didn &';.! T har barn, skulle hon troligen vara i en mycket liknande situation på grund av hennes felaktiga trossystem och val av livsstil.

Jag vill vara mycket tydlig om det som jag ser graviditeten som används alltför ofta som en ursäkt för långsiktig viktökning. Kommer du att gå upp i vikt under graviditeten, naturligtvis, men hur mycket vikt du vinna och om du &'; re kunna förlora den efter graviditeten kommer att bestämmas av dina beslut Omdömen

Alright tillbaka till Storyline …. Låt &'; s återblick och göra en snabb sammanfattning. Omdömen

Emily kunde ganska mycket äta vad, skräpmat inkluderas i tjugoårsåldern och sällan utövas men ändå behållit sin vikt och en trevlig siffra. Omdömen

Emily faktiskt &ldquo ; saneras &"; her diet i trettioårsåldern och skulle äta mycket friskare men ändå fick hon vikt. Detta är även med att kontrollera kalorier och titta på allt hon åt. Omdömen

stadigt utvecklingen fortsatte år efter år, skulle hon få mer tyngd och förlorar tonen och formen på hennes kropp. Omdömen

De misstag och ta bort lektioner från Emily &'; s historia … Omdömen

Alright damer, vad jag och' M på väg att berätta i de närmaste punkterna kommer antingen göra lampan slocknar i huvudet eller du &'; ll läsa igenom denna i fullständig förnekelse och fortsätta leta efter någon magisk kula lösning Omdömen

Om du kan relatera till allt i och". Emily &'; s historia &"; eller kanske du &'; re just har börjat på den vägen … här &'; s SANNINGEN om vad som händer Omdömen

I &';. m inte ens kommer att komma in i “ varför &'; s &"; bakom felaktiga trossystem som orsakar det mesta av den här röran för kvinnor (som &'; s en annan artikel i sig). Men snarare I &';. Ll hålla med att ge dig historien bakom historien Omdömen

Här och' s vad som händer … Omdömen

Det första du måste förstå är hur din ämnesomsättning påverkas av hormonella balanser. Självklart, ju högre din ämnesomsättning, desto lättare blir det för dig att behålla din vikt.

För många kvinnor i tjugoårsåldern de kan komma undan med en dålig diet och ändå inte se så mycket av en förändring eftersom deras hormonnivåerna är naturligt hög och de tillflyktsort &'; t förlorat muskler än.

Problemet är både (hormonnivåer och muskelmassa) börjar stadigt minska efter om ålder trettio inte förebyggande åtgärder vidtas. Med minskningen i hormonet och muskel, avböjer metabolismen samt.

För varje pund av muskelmassa som går förlorad, blir din ämnesomsättning tackade ett par klick, och fett ersätter det. Lite i taget så att omvandlingen går. Omdömen

Lågkaloridieter bara göra problemet värre genom att påskynda muskelförlust och ytterligare wrecking metabolism. Med varje jojo-bantning försök blir det svårare och svårare.

Sedan har vi cardio gjort på en restriktiv kaloriintag. Detta är oerhört kontraproduktivt också. It &'; s samma problem med hormonella förändringar och konsekvenserna av att förlora muskler. Bränner fler kalorier från att göra cardio, när det utfrågningens &'; t tillräckligt med energi för att stödja metabolism till att börja med, bara förstärker den katabola (muskelförtvining) effekterna av bantning Omdömen

Du måste förstå, det hela handlar om ämnesomsättning. hormonella saldon och muskelmassa. Ja självklart måste du äta hälsosam mat för att “ support &"; din ämnesomsättning och det &'; s anslutning här med allt. Saken är att du behöver bara titta på hur människokroppen fungerar Omdömen

Så här är den nedersta raden …. Omdömen

Lågkaloridieter och bristande intresse för muskler är den verkliga anledningen till de flesta kvinnor förlorar sin form. Omdömen

Kan dieter användas effektivt för viktminskning? Naturligtvis de kan, men alltid på kort sikt och alltid på ett sätt som doesn och' t kompromiss ämnesomsättning och muskelmassa. Problemet är de flesta kvinnor don &'en; t äter för att stödja metabolism och muskler, eller göra styrketräning för den delen, på grund av felaktiga trossystem Omdömen

De tror styrketräning är bara för killar och de &';. Re övertygad om att om du vill väga mindre, måste du äta mindre. Omdömen

Dessa två felaktiga trossystem i arv från generation till generation är till stor del att skylla för frustration. Damer, här och' s sak. Det &'; s någon du vet vem och' s hade tre barn, etc, och fortfarande har kroppen av en tjugo något år gamla. Gå och helt enkelt undersöka vad de och' re göra. I &'; allvar, don &'en; t ta mitt ord för det, se själv! Undersök vad de och' re göra för motion och vad deras diet är verkligen gillar Omdömen

I &';. Ll satsa du att nio gånger av tio (med undantag av 5% av befolkningen som har den genetiska gåva av en ultrasnabb metabolism) dessa kvinnor äter flera små “ stödjande kost &"; måltider och dag och de &';. re göra någon form av styrketräning Omdömen

Det spelar och' t roll om det och' s styrketräning, Boot Camp, body pump, oavsett … myntskatt &'; re göra något för att ge motstånd i tillsammans med konditionsträning och en sund, stödjande kost.

Summan av kardemumman är bantning och undvika styrketräning är ett misstag och slutresultatet kommer alltid att vara densamma. Du måste helt enkelt leta efter något annat än sanningen om hur människokroppen fungerar att hitta dina svar. Omdömen

Hormonella nivåer (särskilt testosteron och tillväxthormon) minskar snabbt efter en ålder av cirka trettio för kvinnor. Det är två mycket kraftfulla hormoner som påverkar ämnesomsättningen och muskelmassa. Styrketräning kan bidra till att öka deras nivåer naturligt.

Lågkaloridieter gjort under lång tid helt enkelt resultera i minskad sköldkörtel produktion och en långsammare metabolism (tillsammans med ökad muskelförlust) katalog

Men vänta det och' s. goda nyheter Omdömen!

Vart du &'; re på, oavsett din ålder, du kan börja vända de negativa effekterna av låga kaloridieter och en förlust av muskelmassa. Det kan ta dig lite längre tid än någon annan som hasn och' t förlorat så mycket muskler ännu eller minskat sin ämnesomsättning så mycket … men de faktorer som omvandla din kropp kommer alltid vara densamma. Här är två saker du måste ha …

A “ stödjande kost &"; diet (att äta flera små måltider med en bra blandning av kolhydrater, proteiner och fetter, genom hela dagen för att stödja metabolism och muskelmassa) katalog

Ett bekymmer för muskel (gör styrketräning på något sätt, form, eller form). Burst utbildning rutiner är idealiska eftersom de &'; ll optimera hormonella nivåer för fettförbränning. Om du vill veta mer om brast utbildning klicka på länken ovan för att se min hela artikeln om detta ämne. Omdömen

Jag hoppas att denna artikel hjälpte till att sätta i perspektiv den verkliga anledningen till att du börjar förlora din form med ålder och vad man ska göra om det. Som en certifierad Charleston personlig tränare och fitness konsult I &'; M alltid här för att hjälpa till med alla frågor du kan ha om att uppnå en kropp omvandling Omdömen  ..