Medvetenhet Meals

Vad jag ska dela med dig är ett nytt sätt att närma sig dina måltider. Detta är inte en diet med massor av regler, recept och menyer. Om du har försökt varje diet under solen, som jag har, då detta kan vara så uppfriskande! Omdömen

Hur du äter, precis som hur du lever ditt liv, säger en hel del om dig. Äter du när du är full och känner uppblåst? Har du beröva dig själv när du är på en diet? Äter du tanklöst på skräpmat bara för att de finns? Just nu är jag mindre intresserad av vad du äter, än hur du äter. Om du vill skapa en hälsosam betydande kost då du behöver för att börja med din unika relation med mat. Omdömen

Jag har varit här själv. Under slutprov i college var jag omgiven av fler livsmedel än läroböcker. Maten lugnade mina nerver och jag trimmad ut vad och hur jag äter på det ögonblicket. Jag har ändrat mitt sätt att se på mat och skapade en ny uppskattning. Omdömen

Vill du börja förändra sättet du äter? Hitta njutning i alla livsmedel och göra äta en av de roligaste delarna av ditt liv. Kan &'en; t tänker på några idéer? I &'; ve gett dig ett bra tips nedan för att börja Omdömen

Välj en rad måltid om dagen att vara din medvetenhet Meal!. De flesta av mina kunder väljer frukost som sin måltid eftersom det tillåter dem att vara mer uppmärksam under dagen. Detta är den måltid som du kommer att uppmärksamma dig och din måltid. Om du äter på skrivbordet eller i bilen sedan försöka äta vid ett bord där du brukar bli distraherad. Om du är en mamma som är jonglering ett barn och sig själv sedan kliva undan i 5 minuter kan vara den perfekta början. Omdömen

Den här övningen är att vara i nuet av njutning inom dig själv när du äter en måltid.
1. Till att börja: ta 3 djupa andetag för att lugna dig själv och koppla vad du behöver göra eller vad du gjorde. Denna måltid är för dig att slappna av och vara i glädje med hjälp av dina fem sinnen.
2. Innan du äter fråga dig själv: hur gör maten luktar? Vilka färger på tallriken?
3. Medan du äter: Hur maten smakar? Vilka är de olika texturer? Vad tycker du? Vad tycker du inte njuta? Är du fortfarande andas? Är du helt eller kan du placera din gaffel ner? Omdömen

Jag älskar att höra din forskning så maila mig tillbaka din upplevelse! Vem vet det kan leda till en annan nyhetsbrev inlägg som kommer att tjäna dig vidare. Tack Omdömen  !.