Eliminera Soda att förlora Weight

Soda konsumtionen har ökat tre gånger under det senaste halvseklet och tillägg av hög fructosecornsirap i 70 &'; s har till stor del drivs den nuvarande fetmaepidemin. Mer än 20% av sockret i vår kost kommer från sötade drycker och närings forskare tyder på att för varje extra daglig servering, risken för fetma ökar med en faktor på 1,6. Dricka lightläsk försvårar också ansträngningar viktminskning som de konstgjorda kemikalier som används för att sockra dessa drycker spela förödelse med dina kontroll aptit hormoner, vilket innebär att du don &'en;. T få signalen att sluta äta Omdömen

Tomma kalorier Drive Fetma and Disease priser

Effekterna av söta drycker och tomma kalorier har orsakat mer än 23 miljoner barn och ungdomar att falla in i överviktiga eller feta klassificering. Detta kommer att ha en betydande inverkan på deras framtida hälsa som risken för många kroniska sjukdomar, särskilt hjärtsjukdomar och diabetes ökar dramatiskt med övervikt. Omdömen

En artikel publicerad i Journal of American Dietetic Association
avslutas med kylning uttalande "High tillsatt socker konsumtion som förekommer oftast i form av sockerhaltig drycker är förknippad med en konstellation av kardiovaskulära riskfaktorer, både självständigt och genom utveckling av fetma och ".
Du kan ändra soda dricka vana för dig och din familj genom att följa dessa hälsofrämjande tips Omdömen

Tips 1:. Anställ Mind Over Matter för din hälsa

Du måste göra ett fast åtagande att spola sötas och dietdrycker från din kost. För många människor är soda vanebildande och mycket svåra att eliminera från kosten. Gå långsamt genom att skära en portion var och varannan dag tills du officiellt sparka vana. Viss forskning tyder på att koffein i många läskedrycker kan ha en milt beroendeframkallande effekt, så att du och' ll måste vara stark i din beslutsamhet att klippa läsk från din kost Omdömen

Tips 2:. Gör Byt till nybryggt te och vatten

Ingenting är mer uppfriskande och törstsläckande än en iskall glas nybryggt iste eller ett glas filtrerat vatten. Håll dig borta från pre-blandade teer och välja för att brygga din egen te eller göra en kanna av sol te. Du kan brygga svart, grönt eller vitt te och tillsätt alla naturliga ingen kalorisweeteneren stevia som passar din smak. Både te och vatten ger viktig fukt som kommer att hålla din aptit i schack Omdömen

Tips 3:. Håll icke-sötad Alternativ Handy

Se till att du alltid har gott om kall alternativa drycker redo att tjäna på ett ögonblick och' s-meddelande. En av de mest tilltalande attribut läsk och fruktjuicer är att de &'; re lättillgängliga och ger en snabb sockerrusch som många människor felaktigt tror ger mer energi. Socker hög är tillfällig eftersom blodsocker spikar utom kontroll och sjunker snabbt, tvingar dig att gå till en annan ryck. Naturligt sötad te och vatten ger viktig fukt utan farlig metabola swing. Omdömen

Tomma kalorier från läsk och juice elkonsumtion svarar för ett oproportionerligt stort antal förbrukade kalorier för många barn och vuxna. Omfattande forskning detaljer de negativa effekterna av dessa drycker på vår långsiktiga hälsa och ökande midjemått.

Du kan sakta minska och eliminera sötad dryck genom att ersätta friska färska bryggt te och vatten när du &'; ve gjort ett fast åtagande att göra övergången. Cutting dessa näringsämnen tomma drycker kommer att ha en varaktig och positiv effekt på din hälsa och viktminskning mål Omdömen  ..