15 Strategier för Holiday äta utan Vikt Gain

Är du en av dem som räknar och fruktar semester samtidigt? Inte bara presenter, dekorationer, resor och företag, men alla maten? Denna tid på året kan verkligen vara en utmaning så här är 15 tips som hjälper dig att njuta av säsongen mer medan man äter mindre Omdömen

&bull. Det är lättare att bli distraherad från signaler fysisk hunger och mättnad på sociala sammankomster, speciellt om maten är den viktigaste händelsen. Gör en insats för att ägna stor uppmärksamhet åt kroppens signaler så att du inte bara dras in av godsaker och traditioner Omdömen

&bull. Vara ett livsmedel snobb. Hoppa över färdigköpta godsaker, den uttorkade fuskverk och so-so fyllning. Om den mat du väljer inte smakar lika bra som du förväntat dig, sluta äta den och välj något annat. Tänk på hur mycket mindre du skulle äta om du bara åt saker som smakade fantastiskt Omdömen

&bull!; Tänk på din aptit som ett utgiftskonto. Hur mycket vill du spendera på aptitretare eller entr é e? Vill du spara lite utrymme för dessert? Gå igenom den här processen mentalt för att undvika att äta för mycket mat och känna obehag för resten av kvällen Omdömen

&bull. Pace ditt ätande innan evenemanget så att du kommer att vara hungrig men inte utsvulten vid måltiderna. Men ignorera gamla kostråd av "äta innan du går till en fest så att du vann &'en; t frestas." Det är absurt! Du vill vara hungrig nog att njuta av dina favoriter Omdömen

&bull. Umgås bort från synen av livsmedlet. Människor som tenderar att äta för mycket är "mat suggestible" så bara hängande runt mat får dem att äta mer än de behöver.

• Undersökning all mat på en buffé innan du gör ditt val. Välj de livsmedel som du verkligen vill de flesta på den tiden och påminna dig själv att du kan ha andra livsmedel vid ett senare tillfälle Omdömen

&bull. Om maten är så speciell, ge det din fulla uppmärksamhet istället för att äta på autopilot. Ät uppmärksamt genom att minska distraktioner och sitta ner för att äta - även om det &'; s bara en kaka. Uppskattar utseendet och doften av din mat och njuta av en liten bit i taget genom att sätta din gaffel ned. Du kommer att äta mindre mat, men njuta av det mer.

• Måltider håller längre under sociala evenemang så har din skylt tas bort eller sätta din Servett på det när du är nöjd att undvika knapra omedvetet.

• Var medveten om effekterna av alkohol på ditt matintag. Och glöm inte att många semester drycker innehåller mycket kalorier för Omdömen

&bull. Var försiktig med "obligatorisk äta" – undvika att äta bara för att det är på bordet, på din tallrik, eftersom du har betalat för det, eller att någon gjorde det.

• Deal med mat Pushers med en artig men bestämd, "Nej tack." Om du är orolig för att såra deras känslor, be om recept eller en liten del att ta med dig hem för en annan måltid.

• Det är vanligt att ha godis och snacks ligger hela kontoret den här tiden på året. Undvik att hänge oss åt mat bara för att det är där. Betande omedvetet kommer att leda till många extra kalorier som du kanske inte ens minns njuter Omdömen

&bull. Innan att ha en cookie, en bit av fuskverk, eller annan semester behandla som sattes i fikarummet, se till att du faktiskt hungrig. När du äter mat din kropp inte har bett om, har det inget annat val än att lagra den. Om du inte är hungrig men ändå vill ha det, inte beröva dig själv. Bara ta en bit och spara den till senare Omdömen

&bull. På restauranger, del storlekar är vanligtvis enorma – nästan alltid "två för priset av en." Beställ aptitretare delar, co-order och co-äta med din middag partner, eller har serverpaketet upp din måltid för att gå så fort du känner dig nöjd. Kom ihåg, "super-size" är ingen bra affär om du inte behöver så mycket mat i första hand Omdömen

&bull!; Leta efter möjligheter till fysisk aktivitet – ta en promenad efter middagen för att njuta av ljus, ta ett par varv runt köpcentret innan den öppnar för att göra vissa fönstershoppa eller ta gäster till lokala attraktioner. Omdömen

Viktigast glädja alla dina sinnen. Njut av företaget, atmosfären, underhållning och traditioner så mycket, om inte mer, än maten Omdömen  ..