Kärnvärden: Hur bygga en stark Torso Hastigheter Vikt Loss

Motion är en nödvändig del av hälsa och viktminskning och ändå, när många människor börjar utöva de saknar en helhetssyn på hur kroppen är gjord, hur musklerna i kroppen arbeta tillsammans för stöd och styrka. Ofta fokuserar vi det mesta av vår energi på det vi vill tona eller bli av med och inte se oss som en helhet. Detta är en anledning många kvinnor ge upp motion så snabbt och ndash; de börjar bygga muskler och inte bränna så mycket fett som de vill inom områden som deras ben och magar och så känner större än när de weren &'en; t utövar. En annan vanlig erfarenhet skada dig själv just när du börjar att verkligen må bra om din träningsrutin.

En av de bästa sätten att kringgå dessa upplevelser ligger i att förstå en del av kroppen som är nödvändig för en sund och säkerhet – kärn:

Kärnvärden: Vi &'; ve alla hört eller läst om hur viktigt det är att ha en stark kärna, men vi är ofta förvirrade om varför det är så och vad vår &'; kärna och' egentligen är och ndash; många av oss förknippar det bara med våra magmuskler. Faktiskt, kärnan, eller torso, av vår kropp består av flera olika grupper av muskler, som var och en spelar en roll i att hjälpa vår kropp flytta och skydda ryggraden mot skada. Dessa muskelgrupper också förbättra hållning, balans och smidighet samtidigt som andra typer av motion – som löpning, cykling och simning lättare. Dessa typer av övningar gör kärnan starkare i sin tur och leda till en slankare, mindre skrymmande fysik. Kärnan muskler inkluderar: Omdömen

De stora musklerna i din kärna är:

* Den tvärgående abdominis (TVA) -Den djupaste av magmusklerna, ligger detta under obliques (musklerna i midjan ). Det fungerar som en viktbälte, omslag runt din ryggrad för skydd och stabilitet. Bästa motion för att förbättra din TVA? Plankan – en yogaställning som är lätt att göra och otroligt effektiv Omdömen * Externa Obliques-Dessa muskler är på sidan och framsidan av buken, runt waist.Target Motion för att stärka dina externa obliques är Arm Sweep <. br> * Interna Obliques-Dessa muskler lögn unde r de yttre obliques, kör i motsatt riktning. Den Crossover Crunch är en bra övning för att verkligen sticka de interna obliques. Omdömen * rectus abdominis-rectus abdominis är en lång muskel som sträcker sig längs framsidan av buken. Detta är &'; sex-pack &'; en del av magen som blir synlig med nedsatt kroppsfett. Vanligt ol och' Crunches fungerar bäst för att uppnå dessa abs. Omdömen * Erector spinae -Den Erector spinae är faktiskt en samling av tre muskler längs halsen till nedre delen av ryggen. Tillbaka förlängningar är ett bra sätt att verkligen räkna ut denna grupp av muskler. Omdömen

Att uppmärksamma att bygga upp en stark kärna är ett bra sätt att se till att din kropp bygger styrka och nåd naturligt och säkert. Vår kärn är roten till vår kropp, dess fundament. Om du har en bra grund, kan du bygga en vacker kropp Omdömen  ..