Lycklig, hälsosam sommar Travels

Som känslomässigt ätande expert och författare till tuktas en Chew, jag ofta ställde denna fråga: "Hur kan jag ta hand om mig själv på semester så jag inte får alltför stressade och vända sig till mat att lugna mig och ta hand om min känslor? " Nedan följer några förslag som kan hjälpa dig att slappna av, ha roligt och ta hand om dina verkliga behov. Omdömen

De flesta av oss kommer att resa på något sätt under sommaren och några av oss inser vikten av att skapa och kontrollera listor inför tid. Vi kan göra packlistor, listor över objekt som vi måste ta med och listor över saker att göra när vi når vårt mål. Lite mer organiserade människor ens har listor över listor! Men många av oss försummar att konsultera den viktigaste listan över alla – vår egenvård listan. Vi är komplexa varelser och måste sköta oss själva – fysiskt, känslomässigt, socialt, andligt och miljömässigt att ha en hälsosam resa fritt från känslomässigt ätande och våra vanliga reaktioner på stress. Omdömen

Liv är stressigt. Vi är alltid på språng och försöker tillgodose andras behov samtidigt balansera de ofta svåra krav på våra personliga liv. När vi befinner oss bort från våra hem, på vägen, äta flygplats snacks och sova i okända miljöer. Vi får ofta ur gängorna. Vi kanske inte har möjlighet att utöva och vi kan behöva ta itu med förseningar, planändringar och motgångar. Omdömen

Innan du beger dig ut genom dörren, packa en checklista egenvård att granska innan avresa. Sköter dina behov på alla nivåer kommer att försäkra konsekvent hälsa och balans. Du kommer att se bättre, må bättre, utstråla högre energi och ha mycket roligare på din semester Omdömen

Följande är min personliga checklista Omdömen

Fysiskt:. Har jag ätit bra, undvika koffein, alkohol, mättat fett, socker och enkla kolhydrater så ofta som möjligt och äta bra mängder protein varannan timme? Har jag packade hälsosamma mellanmål att ta med, liksom ost, nötter och frukt? Måste jag min I-pod och hörlurar för musik och min hals kudde för min komfort? Är jag väl hydrerad, dricka minst 64 uns av rent vatten varje dag? Har jag varit hålla regelbundna godnatt timmar, att få en tillräcklig mängd sömn? Jag hålla måttlig motion en prioritet i mitt liv Omdömen

känslomässigt:? Har jag varit sköter mina känslor och uttrycka mig på lämpligt sätt; inte innehav i känslor eller fyllning ner dem med ohälsosamma livsmedel? Har jag verkligen tagit tid att vårda mig själv? När var sista gången jag verkligen avslappnad? Jag tar en tidskrift tillsammans med mig. Detta ger en plats att ventilera eller utforska mina känslor. Skriva ner hur jag känner kan vara till stor hjälp. Rensa mig känslomässigt innebär att jag kan bättre sköta de uppgifter till hands. Jag är mindre distraherad eller upptagen Omdömen

Socialt:. Har jag spenderat tid med positiva människor som jag trivs med? Jag har roligt? Jag betala tillräcklig uppmärksamhet åt mina relationer? Måste jag hålla bra förbindelser så jag don &'en; t befinner mig isolerad och ensam? Måste jag fördela min tid med andra med ensam tid jag behöver för att hålla balansen? Om jag känner mig ensam när du är borta, jag har en eller två stöd människor jag kan ringa och ansluta med

andligt:? Har jag tagit lugn stund för mig själv? Måste jag tillbringar tid varje dag be, meditera eller bara sitta och lugnt andas? Måste jag påminna mig själv ofta stanna i nuet snarare än oroa sig för framtiden eller hänga på svårigheter från det förflutna Omdömen

Miljö:? Har jag tog vad jag behöver för att skapa en bekväm miljö i mitt hotellrum ( kanske en favorit foto, badolja, små doftljus eller rökelse)? Jag tar med min dunkudde som jag lade in en komprimering säck. Detta får lätt plats i min resväska och ser till att jag kommer att få en god natt och' s sömn Omdömen

Vare sig på eller stänga av vägen, är det viktigt att ta varsam hand om oss själva.. Den livligare vi är, ju mer vi behöver göra detta. Endast genom att uppmärksamma våra egna behov, kan vi bäst tillgodose behoven hos andra. Om vi ​​går ut genom dörren oförberedda och vi inte ta med vad vi behöver för att hantera vår stressiga tider, kommer vi sannolikt att vända sig till mat och engagera sig i känslomässigt ätbeteende att lugna oss. Gå nu, njuta av din sommar och ha kul!

Jag önskar er glada resor och strålande hälsa Omdömen  !.