Attityd Awareness

Är födointag och fitness del av Attitude medvetenhet? Självklart! Allt om ditt liv påverkas av vad du säger själv om vad du upplever. Du medvetet och omedvetet programmera din dator /hjärnan genom de tankar du tror. Du känner dig mer kontroll över ditt liv när du avsiktligt tror de tankar du väljer att tänka. Ett intressant faktum är att dina tankar vända snabbt till tro, och det gör att byta tankar mer utmanande när det händer.

Med sommaren redan är här, kan du använda en attitydförändring för att kasta några pounds och trimma din kropp en bit? Vill du må bättre, har mer energi, och att se bättre som du får i din varma vädret kläder?

Vill du bara lite slack i dina byxor? Om du tror att du kommer att gå på en "diet" kommer du hatar det och även sabotera den. Dieter kännas begränsande, de känns som ett straff, och du kommer att känna berövas om du sätter dig på en diet. Du kommer att ha större framgång med bantning din kropp om du inte märka ditt beslut. Tänk på det som ett äventyr att se hur bra du kan se inom ett par veckor bara ändra dina vanor. Det är där attityd in ditt medvetande.

Här är några förslag som jag har hittat till hjälp, och jag vill gärna höra din också. Först, gör inte arbetet ut av detta, och inte vara hård mot dig själv. Detta är din idé att faktiskt göra det, så ha kul med det. Göra ett spel av det! Bo bort av badrumsvåg! Du kommer att köra själv galen, om du ständigt väga sig. Låt dina kläder och hur de passar berätta hur du framåt, och ha tålamod med dig själv. Håll också ditt beslut att kasta några pounds, till dig själv! Detta är en gåva från till er, och om ni gärna ta ansvar för friskare förpackning av den underbara person som bor inom dig, kommer du inte att behöva engagera Ego med ett tillkännagivande av din avsikt.

Lugnt besluta att eliminera ett par artiklar från din dagliga intag av mat, som glass eller bröd eller pommes frites. Du bestämmer vad du kanske vill undvika, för ett par veckor. Eller, besluta att dessa poster två gånger i veckan i stället för varje dag, kanske. Om du känner dig mycket frestad att äta en av dessa poster, trots dina goda avsikter, kanske du vill äta hälften av det och spara den andra hälften att frysa för en försenad behandling. Kanske kan du vara nöjd med bara två inslag av det, sätta din gaffel ner och vänta ett par minuter att tänka om du vill ha ytterligare två bites eller du kan lägga undan den och utom synhåll, Säg till dig själv: "Jag kunde ha hela sak om jag ville det, men just nu vill jag bara två bites ". Säg aldrig till dig själv att du inte kan ha en viss mat. Naturligtvis kan du få vad du vill; men bara för den här gången, kanske du väljer att inte ha det. Kanske har du det i morgon, om du fortfarande vill ha den. När morgon kommer, kanske du vill säga, "Åh, jag tror att jag kommer att fördröja att mat bara en dag."

Du kan bestämma att du kommer att äta allt som familjen äter, förneka dig själv ingenting, men bara äta mindre portioner än vad du brukar göra, och inga andra help. Från första bett av livsmedel du lägger i din mun, tugga det mycket väl och hålla den i munnen lite längre tid än vanligt innan du sväljer den att verkligen uppleva smak, konsistens och smak känsla av att tugga. Samtidigt, intala dig att du verkligen får full. Påminn dig själv försiktigt med varje tugga, hur full du är. Du kan ta en trevlig, lång, långsam andetag mellan varje tugga och njuta av och uppskatta maten helt helt.

Placera din mat på en lunch storlek platta, i stället för en stor tallrik, så att dina ögon ser en platta fylld med mat. Som du ser på din tallrik och uppskattar vad du håller på att njuta av, visuellt välja två tuggor av mat som du inte kommer att äta. Du kommer att lämna dem på din tallrik, och kasta dem i slutet av din måltid. Om detta verkar slöseri att du, hålla dem separerade och rena, och erbjuda dem till en familjemedlem. Eller så kan du spara två bites för en behandling, två eller tre timmar senare. Tänk på att ha kul med det här!

Använd en lunch eller dessert storlek gaffel i stället för en middag gaffel och ta blygsamma portioner mat på gaffeln. Om du har soppa (mycket fyllning med vätska som tar upp plats i magen), använd en tesked istället för en soupspoon. Det tar längre tid för dig att äta och ge tid för din hjärna att justera den mekanism som talar om för dig när du är nöjd. Naturligtvis, du har berättar själv hur full du är från första tuggan. Din fantastiska hjärna /dator ifrågasätter inte vad du säger det, bara lyder det.

Det är upp till dig att träna de positiva tekniker som ger dig herravälde över ditt matintag. I stället för mat som chefen för dig, kommer du snart att vara chef på vad du väljer att äta, när du äter den, och hur du äter det. Det tar inte lång tid för dig att ha en bra grepp om dina matvanor, och det är kul att börja känna lite extra utrymme i dina kläder.

Hoppa inte över en måltid eller gå mer än fem timmar mellan måltiderna (under vakna timmar), tänker att det är bra att göra. Din ämnesomsättning måste hållas revved och bränna kalorier för dig. Om du har långa intervall mellan att äta, tycker matsmältnings spår som du är i ett tillstånd av svält, och kommer att sakta ner för att bränna färre kalorier, för att ransonera ut maten i kroppen och upprätthålla ditt liv. (Om du känner kylda, är det en bra ledtråd att din ämnesomsättning har avtagit och inte bränna kalorier effektivt.) Review

Fettsnål mixer drycker kan vara till stor hjälp för att krympa magen till en mindre storlek, så att i några veckor, kommer du att känna bekvämt fullt med mindre mat. Den flytande drycken finns i kroppen på ett sätt som inte sträcka magen, som fast föda gör med liknande mängder näring. Jag tycker en mixer drink för frukost, men se till att ligga kvar över det så mycket som din tid tillåter. Du kan även avsluta det i bilen eller senare i arbetslivet.

Det finns pulveriserade blandningar i hälsokostbutiker som baseras på soja formler, proteinrika formler och en bra med en spirulina bas. Jag gillar att variera drycken genom att tillsätta krossad is till botten av blandaren, en skopa av pulvret från en av blandningarna, kanske lite oformaterad inget fett yoghurt för att göra det tjockare och krämigare, vissa färsk frukt eller en liten fruktsaft , skummjölk eller mjölkpulver, destillerat vatten, och sedan blanda det tills isbitar frappe drycken. Undvik att göra det mycket socker och sikta i stället för proteinhalten.

Du kan också variera din mixer drink vid smaken av pulver dvs vanilj, citron, choklad och andra. Några kvar (kyld) kaffe och inget fett kakao mix gör en läcker mocka smak. En skopa av Millers kli eller havrekli gör en hög fiber drink. Njut av att skapa din egen smak behandla i denna flytande form. Var noga med att hålla det flytande eller du besegra dina ändamål.

Rent vatten är en viktig komponent i att äta väl. Så snälla överväga att fastställa en uppmätt mängd vatten (kanske en halv gallon) på köksbänken och ta en stor drink om det varje gång du går genom köket. Ditt mål är att tömma kannan med 05:00, så din sömn blir ostört. Om det inte är bekvämt för dig, sätta vattnet i ett par flaskor och ta dem med dig att dricka i bilen och på jobbet. En mycket tunn skiva citron sätts till vattnet kommer att göra det en härligt speciell dryck. Återigen, måste du spela ett kreativt spel med dig själv när du ändrar din outlook och attityd om bränslepåfyllning din kropp. Någon sade: "Om du gör det du alltid har gjort, får du vad du alltid har fått." Så, om du vill ha ett annat resultat, jag antar att du vill göra något annorlunda, eller hur?

Du kanske vill parkera bilen lite längre bort från byggnaden eller i butiken, än vad du brukar göra. Du kan välja att långsamt öka antalet gånger du tar trapporna i stället för hissen eller rulltrappan. Kom ihåg att andas på varje steg för att undvika att bli andfådd med den tid du når toppen. Många glömmer att andas och därför inte kompensera för ansträngning de upplever. Lägga till några lätt träning, såsom promenader, kommer att hjälpa till att snabba din ämnesomsättning att bränna extra fett. Jag hoppas att dessa förslag är till hjälp för dig. Ett viktigt steg är att lämna dessa två inslag på din tallrik vid varje måltid, och ha kul med din nya äta attityd!

###
.