Hur att hålla sig motiverad att gå ner i vikt - Upptäck Top Två Motiva Forskare Ha Found

Det är ibland svårt att hålla sig motiverad när man försöker gå ner i vikt men problemet har en enkel lösning - foder av de saker som verkligen inspirerar dig. Forskare har belyst vad som fungerar och inte motivera dig att släppa gamla beteenden och ersätta dem med nya.

Vad inte effektivt Motivera dig?

Kunskap Omdömen - Förr i tiden trodde man att om du hade tillräcklig information skulle du förstå behovet av förändring och gör det, visar dock forskning som att veta fakta inte få dig att ändra. De flesta av oss vet fördelarna med en bra kost och de faror som kommer från en dålig, men det inte motivera oss att ändra Omdömen

skrämseltaktik Z -. Dr Edward Miller från Johns Hopkins University följt hjärtpatienter efter att de hade bypass operation. Han fann att många av patienterna kunde undvika upprepad kirurgi - och förhindra för tidigt att dö alltifrån deras sjukdom - genom att byta till en sundare livsstil. Men mycket få gjorde. I själva verket, två år efter operation, hade 90% inte ändras alls.

Dr. Dean Ornish som studerat detta fenomen i allvarligt den sjuka hjärtpatienter, "Läkarna hade försökt att motivera patienter främst med rädslan för döden, och som helt enkelt inte fungerade. För några veckor efter en hjärtattack, var patienter rädd nog att göra vad deras läkare sagt. Men döden var alldeles för skrämmande att tänka på, så deras förnekande skulle återvända, och de skulle gå tillbaka till sina gamla sätt. "

Vad Har Motivera Du

Löftet om ett positivt resultat Omdömen -? Fokusera på livsglädje visar sig vara en bättre motivator för förändring än rädsla. Det innebär är övertygade om att du kan må bättre, inte bara lever längre, så att du kan njuta av de saker som gör livet en glädje att leva, som att gå smärtfritt, åtnjuter sociala evenemang, och att kunna delta i roliga aktiviteter.

Rapid förbättring Omdömen - Detta är en stark drivkraft och studier visar att radikala, genomgripande och komplett förändringar är ofta lättare för människor än små. Måttliga förändringar kan leda till att du känner berövas eftersom du gör begränsningar, men du inte får tillräckligt stora förändringar för att märka en skillnad i hur du känner, eller titta Omdömen

Slutsats:. Omdömen

Motivation att hålla fast vid din kost kommer att bero på hur väl du styra din tänkesätt. Genom att vistas fokuserade på de många fördelar du får från att förlora vikt du kommer att finna det lättare att fortsätta gå mot ditt mål. Och motivation inte kommer från att försöka lära sig mer om bantning eller äta hälsosamt; motivation kommer från att vidta åtgärder Omdömen  ..