Viktminskning är i kalorier, del 2

Från föregående artikeln, är viktminskning i kalorier, del 1, diskuterade vi hur kalorier är viktigt att gå ner i vikt. I del 2, ska vi diskutera hur många kalorier du kommer att behöva skära ner för att gå ner i vikt och uppnå önskad vikt och storlek. Tänk på din kalori underhållet som lösenord som kommer att låsa upp din strävan att gå ner i vikt. Så hur mycket kalorier gör du behöver gå ner för att gå ner i vikt och bränna det irriterande fett? Omdömen

Som nämnts tidigare, har varje person att konsumera ett visst antal kalorier för att behålla sin vikt. Om man konsumerar mer än detta antal, får de i vikt, men vårt mål är inte viktökning men viktminskning. Därför måste du förbrukar mindre än din dagliga kaloriunderhållsnivå för att gå ner i vikt. Låt oss säga din dagliga KML är 2500. Du skulle behöva förbruka mindre än 2500 kalorier för att gå ner i vikt. Därför måste du sträva efter att göra din kost innehåller färre kalorier än ditt intag. Skapa att alla viktiga kaloriunderskott. Om du började förtära 2.000 kalorier per dag, skulle du hamna förlora vikt. Du skulle bränna mer kalorier än du äter. Omdömen

Du gått upp i vikt i första hand genom att äta mer än din kaloriunderhållsnivå. Viktminskning är snabbt och enkelt. Du behöver bara vända. Ät mindre än du behöver för att behålla din vikt. Så låt oss säga att du börjar äta 2000 kalorier per dag. Detta är det ideala antalet här. I detta fall är du bränner 500 kalorier varje dag. Du inser att kaloriunderhållsnivå gäller dagligen, inte varje vecka. Inom loppet av 7 dagar, kommer du att ha bränt 3500 kalorier (= 7 * 500). Omdömen

3500 kalorier utgör en pundet. Jag tycker om att arbeta med ett pund per vecka viktminskning. Det gör det lättare. Så om du bränner 3.500 kalorier per vecka, har du förlorat £ 1 i vikt. Styckning dina kalorier i små steg är enkelt och kommer att leverera långsiktiga resultat som du kommer att vara nöjd med. Cutting underhållsnivå genom många är ohälsosamt och allt du hamna förlora förlora är vatten och muskler, vilket gör vikten förlorade vinnas tillbaka snabbt. Omdömen

Mitt råd till dig är att börja i liten skala och fortsätta skära ned på kalorier långsamt så att din kropp inte ge upp för snabbt och känner dig trött helt plötsligt. Noggrann minskning av kalorier från din kost är garanterat att göra dig ner i vikt på lång sikt och det hjälper dig också att hålla den borta. Så vad sägs om att arbeta ut, tittar vi på den i del 3. Omdömen.