Förvirrad Om fettfri-Foods? Avslöja Answers

“ Ha en annan kaka. Gå vidare, de och'. Re fettfri &"; Har du någonsin fallit för en sådan logik? Modern vetenskap har gett oss många välsignelser. Internet. Framsteg inom medicinen. Men är fettfria varianter av dina favoriträtter verkligen ett modernt mirakel? Kan du verkligen ha din (fettfri) kakan och äta den också Omdömen

Det var tillbaka i 1990 &'en; s att livsmedelsindustrin började skapa sänkt fetthalt och fettfria varianter av sina produkter. Idag är mer än 90% av vuxna amerikaner konsumerar dessa nya varianter, inklusive mjölk, ost, salladsdressing, chips, majonnäs, margarin, glass och frysta desserter. Det råder ingen tvekan dessa produkter är populära, men de gör en skillnad för någon som försöker gå ner i vikt, någon som du? Omdömen

Första sak som måste sägas är dessa produkter är fettfritt, inte kalorifritt. Om du konsumerar mer kalorier än du bränner, kommer du att gå upp i vikt, även om du äter fettfria produkter. Fettfria och fettsnåla produkter aren &'en; t nödvändigtvis lägre i kalorier. Ta en titt på dessa exempel:

Peanut Butter – servering 2 msk
Regular: 190 kalorier, 16 gram fett Omdömen Minskad Fett: 180 kalorier, 12 gram fett Omdömen

Fig Newton – portion 2 cookies Omdömen Regular: 110 kalorier, 2 gram fett
fettfri: 100 kalorier, 0 gram fett Omdömen

Yoghurt – betjänar 6 uns
Regular: 165 kalorier, 6 gram fett
mager: 175 kalorier, 2 gram fett Omdömen

Lägg märke till skillnaden i yoghurt. Hur kan den magra sorten har fler kalorier än den vanliga sorten? För magra och fettfria produkter fortfarande smaka bra, många gånger de kommer att innehålla mer socker än den vanliga sorten. Mer socker, mer kalorier. Omdömen

Detta är störande när man betänker att under de senaste 20 åren har vi ökat sockerkonsumtionen i USA med 26 pounds, till 135 pund. socker per person och år! Det innebär den genomsnittlige amerikanen förbrukar en häpnadsväckande 2-3 pounds av socker varje vecka. Vi vet alla socker är inte bra för oss men ta en titt på några av de hälsorisker som kan komma från att konsumera socker:

• kan undertrycka ditt immunförsvar och försämrar ditt försvar mot infektionssjukdomar Omdömen • kan producera en betydande ökning av totalkolesterol, triglycerider och det onda kolesterolet och en minskning av det goda kolesterolet Omdömen • bidrar till fetma Omdömen • kan orsaka gallsten
• kan bidra till benskörhet
• kan öka din systoliskt blodtryck Omdömen

Det här är bara några av de hälsorisker som jag hittade när jag sökte på internet. Att inte tala om ökningen av diabetes och metabolt syndrom. Omdömen

Den verkliga faran av dessa fettfria sorter är att de ger en falsk känsla av trygghet. De flesta människor anser konsumerar mindre fetthalt eller fettfri sorter av deras favorit livsmedel som ett hälsosammare val. Hur många gånger har du nått en annan kaka, tänker det och' s ok, de &'; re fettfri? Eller när du gör en smörgås, har du någonsin sprida majonnäs lite tjockare eftersom, hej, det &'; s fettfri? Fettfri skapar ett tänkesätt som det &'; s någon skada, så det &'; s ok att ha mer

Det &';. S inte. Kalorier är kalorier. Ta en titt på kaloriförbrukningen av Fig Newton. Två kakor har 100 kalorier. Hundra kalorier kanske inte verkar så mycket, men en extra 100 kalorier per dag blir en extra tio pounds under loppet av ett år. Omdömen

Det ironiska är att det i dag, amerikaner äter mindre fett än de brukade, men fetma är utbredd. Skära ut fettintag betyder ingenting när man äter tio fettfria kakor åt gången. Den fettfria trend är att ha någon inverkan på hälsa eller midjemått. Börja läsa paketen för din sänkt fetthalt och fettfria produkter. Fatta välgrundade beslut. Och kom ihåg, kalorier kalorier även om de och'.. Re fettfri sådana Omdömen