Fast Diet

Du vet att folk frågar mig om alla typer av dieter. Grapefrukt kost, Atkinsdieten, Palm Beach Diet, den Mediterranean dieten, och listan kan göras lång. Dessa dagar frågorna är om den snabba dieten för närvarande kosten för dagen som är populär i Storbritannien. Kosten liksom många av landets export växer i popularitet här i USA. Jag stöder inte en särskild diet, men jag försöker att ge dig det magert på vad en viss diet handlar om. Omdömen

Fast Diet är en kost plan som gör att du kan äta de livsmedel som du traditionellt konsumerar fem dagar i veckan. På två dagar men inte på varandra följande dagar under veckan du minska din mat och kaloriintag till ca 25% av vad du brukar äta. För män minskningen skulle föra dagliga kaloriintag ner till totalt 600 och för kvinnor skulle vara 500 kalorier per dag. Dieten kallas också 5: 2 intermittent fasta kost. Enligt dieten största förespråkare och författare till en bästsäljande bok i ämnet, brittiska läkaren Dr Michael Mosley, detta inkluderar äta regim en rejäl antal fördelar. Grunden för denna diet är intermittent fasta. Omdömen

När du inte äter eller när du fastar, reagerar kroppen genom att titta på lagrade källor för att ge bränsle och energi som behövs för att kroppen ska fungera korrekt. Kroppen kommer att utnyttja glukos i blodet för energi. När det glukos utarmat kroppen kommer att se till lagrad glukos eller glykogen som framställs av kolhydrater och lagras i levern och muskelvävnad. När tillgängliga glykogen förbrukas, kommer kroppen att utnyttja fett butiker för viktiga energiOmdömen

Fasta rekommenderas inte för långa tidsperioder. med långvarig fasta kroppen kommer att gå in i svält-läge, saktar ner dess metabolism som en följd av minskad kaloriintag. På den snabba dieten innebär minskningen av kaloriintaget eller "snabb" period som inte varar längre än 24 timmar. Omdömen

Även om forskningen är begränsad och mycket av det inte har checkat ut med studier som avser människor, vissa av fördelarna bjudet med intermittent fasta omfattar minskning av kroppsfett, fördröjd debut av Alzheimers och demens och förbättring av stämningen Omdömen

&bull. Studier tyder på att när du väljer för intermittent fasta du förlorar nästan uteslutande fett. Medan du experimenterar med dieten, författaren och läkaren Mosley minskat sitt kroppsfett från 28 procent till 20 procent Omdömen

&bull. Studier av möss som är benägna att Alzheimers sjukdom och demens indikerar att fasta kan fördröja uppkomsten av dessa hälsofrågor. Genom att studera sjukdomsbenägna möss, de i allmänhet utvecklar sjukdomen om ett års ålder som är medelåldern i deras livslängd. Men när de är i ett fastande tillstånd, sjukdomen fördröjs tills de är ungefär två som är ekvivalent med en ålder på 90. Dessa resultat är uppmuntrande, men forskningsstudier med människor behövs. Forskning med möss tyder på intermittent fasta kan stimulera produktionen av proteinet i hjärnan som hjälper till att producera hjärnceller som ansvarar för minnet. Samma protein har också visat att undertrycka ångest och höja humöret. Omdömen

Nu juryn är fortfarande ute, har forskning knuten till den snabba dieten producerade några uppmuntrande resultat i djurstudier. Studier med människor är nödvändig innan de angivna resultaten kan noteras som verkliga fördelarna med denna diet. Den snabba dietgränserna kaloriintag och föreslår måltid alternativ som innehåller mycket frukt, grönsaker och fiber. Var och en av vilka kommer att göra en kropp bra och är förenliga med alternativ rekommenderas för en hälsosam livsstil Omdömen

Detta är inte ett godkännande av kosten för dagen. det är helt enkelt min översikt att hålla dig informed.A balans delstyrning, en mängd livsmedel, frukt och grönsaker, massor av vatten och motion är mina bästa rekommendationer för deponering skalan i rätt riktning för en hälsosam livsstil. Omdömen

Take Away: Dieter kommer och går, och innan man börjar på någon diet, bör du kontrollera med din läkare. De bästa kost val är de som fokuserar på att hjälpa människor att anta en hälsosam livsstil som de kan bibehålla med relativ lätthet Omdömen  ..