7 sätt att hålla sig motiverad Medan Dieting

Diet är ett fult ord för de flesta människor. Många människor börjar en diet bara för att sluta efter bara ett par dagar eller kanske några veckor. Bo motiverade att kosten är svårt som du tror att äta att en cookie är bra tills du glida upp och sedan blivit spårade ur både fysiskt och mentalt. Omdömen

Om du verkligen är redo att starta en diet och letar efter sätt att hålla sig motiverad här är sju saker som du kan göra för att se till att din kost är en framgång. Omdömen

1. Sätta upp mål som är realistiska Omdömen

Det viktigaste som du behöver göra när du startar en diet är att se till att de mål som du anger är realistiska. Om du ställer in ditt mål att förlora 30 pounds i en månad eller två, du ställer dig upp för misslyckande. Du kommer att bli mer framgångsrika med en diet om du fokuserar på din hälsa och skapa äta strategier som är förnuftigt. Omdömen

2. Go Slow

Göra ändringar till din livsstil är svårt och du vill vara säker på att du ger dig själv tid att anpassa sig. Börja långsamt. Överväga att skära ut bara 200 kalorier per dag från din kost. Om du gör det du kommer att förlora mellan en och två pounds per vecka, vilket är en hälsosam vikt förlust som kan upprätthållas över tiden. Omdömen

3. Räkna med motgångar

Kom ihåg att någon gång du kommer att ge efter för dina frestelser. Ta hänsyn till detta. Unna dig en hot fudge fruktglass eller annan favorit öknen varje gång på ett tag är okej. Kom ihåg, är bantning om måttlighet - en slip upp betyder inte att du har misslyckats Omdömen

4.. Kom ihåg att du inte perfekt Omdömen

Så, du hade en grov morgonen och sedan du äter en pint glass till lunch. En överseende är bara en överseende och du måste gå vidare från det. Ett av de största problem som människor har är att tänka att det enda sättet de kommer att lyckas är om de håller sig till sin diet perfekt. De tror att göra ett misstag innebär att de har misslyckats och detta orsakar dem att ge upp helt och hållet. Summan av kardemumman är när du skruvar upp, glömma det och komma ihåg i morgon är en ny dag. Omdömen

5. Hitta en vän Omdömen

De människor som lyckas på banta nästan alltid har en partner. Om du är gift försöka få din make ombord med dig. Hitta en vän att hjälpa motivera dig att stanna på rätt spår. Om ingen i ditt liv är för närvarande redo att börja en mer sund livsstil överväga en av de många online-program som finns tillgängliga. Dessa områden kommer att ge dig stöd från utomstående som finns på samma uppdrag som du är. När du har en dålig dag inspelning och gruppen kommer att hjälpa dig att gå vidare från det. Omdömen

6. Belöna dig själv

Att gå på en diet är hårt och det är inte alltid så kul. En liten belöning kan vara ett bra incitament för att hålla igång. Använd inte mat som belöning om. Tänk dig en massage efter att ha förlorat fem pounds eller något annat som du tycker om. Kanske du vill ha en utekväll med några vänner eller en stor par nya jeans. Fira dina prestationer under hela processen kan vara ett bra sätt att hjälpa dig att hålla på rätt spår. Omdömen

7. Skapa en underhållsplan Omdömen

För de flesta människor, att förlora vikt är den enkla biten det är att hålla vikten nere som är svårt. Det viktigaste att komma ihåg är att hälsosam kost bör vara en livslång mål och inte bara en engångsprojekt för att uppfylla dina mål. Om att förlora vikt och hålla det utanför har varit ett problem i det förflutna se till att utforma en underhållsplan innan du börjar. Ibland samråd med en expert är det bästa sättet att skapa en diet och motion plan som fungerar för dig Omdömen  ..