För & Nackdelar Of Vegetarianism

Vegetarianism definieras som “ bruket av att avstå från konsumtion av kött – rött kött, fågel, skaldjur och kött av något annat djur &" ;. (1) Review

I min erfarenhet &'; gå veggie &'; kan vara ett tveeggat svärd Omdömen

Det kan leda till massiva hälsofördelar och ndash. när dess görs på rätt sätt Omdömen

Jag har vegetariska måltider och hela grönsaksdagar själv och de hjälper mig enormt Omdömen

De största fördelarna från en växtbaserad kost är:.. Omdömen

Raw food är bra för dig på grund av de enzymer och vi behöver äta mer rå mat än kokta. Omdömen

Matsmältnings problem kan försvinna (på grund av prebiotika som finns i grönsaker) katalog

Ökar antioxidant intag via frukt och grönsaker

Strikta dieter kan bidra till att främja disciplin och självkontroll (och vansinne ;-)) katalog

Andra gånger jag &';. ve sett det leda till hälsoproblem när följt felaktigt, näringsbrist och psykiska problem som depression (alla via en B12-brist). Omdömen

Andra hälsoproblem normalt förknippas med vegetarianism är blodbrist, blekhet (en blek färg), apati (ointresse eller energi), och dålig motståndskraft mot infektion.

Låt mig förklara allt i denna vecka artikeln och ge dig några riktiga lösningar för att göra är vegetarian en positiv upplevelse. Omdömen

Idag ska jag beskriva en plan där du kan få alla fördelarna med att vara vegetarian utan tillhörande bristproblem Omdömen

De främsta orsakerna till varför människor väljer att bli vegetarian är:. Omdömen

Etiska & Moral och ndash; De flesta människor gör det eftersom de är emot slakt av djur för livsmedel, de känner starkt nog om att sluta äta kött och andra produkter tillverkade av slakt av djur Omdömen

Religiöst &ndash. Vissa gör det på grund av religiös övertygelse Omdömen

Hälsa &ndash. Vissa gör det av hälsoskäl, det finns många olika hälsoskäl varför människor blir vegetarian, något som vi kommer att diskutera. Vissa människor gör det som ett försök att gå ner i vikt Omdömen

Finansiell &ndash. Vissa människor gör det för att de kan spara mycket pengar på lång sikt. Protein är dyrt, men denna strategi är bristfällig om du frågar mig. Alla pengar du sparar kan då behöva läggas på tandvård räkningar, sjukgymnastik och behandlingar, och förlorade dagar från arbetet. Omdömen

I den här artikeln kommer jag att fokusera mer på närings och nackdelar snarare än att få in skälen människor gör valet att bli vegetarian. Omdömen

Olika typer av vegetarianer

Tekniskt finns det också (många) olika typer av vegetarianer, varav jag detalj nedan. Den största skillnaden är normalt om personen äter ägg, mejeriprodukter eller fisk. Omdömen

Det finns lakto-vegetarianer som äter mejeri, ovo-vegetarianer som äter ägg. Omdömen

Pesco-Vegetarianism som äter fisk och /eller skaldjur. Omdömen

Människor kan också vara lakto-ovo-pesco-vegetarianer eller någon variant. Omdömen

En vegan är en av de strängaste typerna av vegetarisk och deras kost inte innehåller, mejeri , ägg eller fisk

Vissa veganer don &',. t äter även honung eftersom bin &'; s gjorde det

Många vegetarianer äter mycket förädlade kolhydrater och sojaprodukter för att kompensera för att inte äta kött..

Jag äter mer grönsaker än vissa planteras Jag vet Omdömen

Jag regelbundet få kunder att slutföra livsmedels dagböcker och många “ vegetarianer &"; vem jag har arbetat med är mycket dåliga eaters. Jag äter mer sallad, grönt och rå mat än någon av dem och im inte en veggie Omdömen

Det finns också människor där ute skämtsamt kallas “. Grainetarians &ldquo ;. Omdömen

Jag har arbetat med massor av vegetarianer under årens lopp, många som klarar sig fint på deras diet och är mycket påslagen om sin näring Omdömen

Det mesta av informationen här är mycket användbar för de människor som jag kallar (lat vegetarianer) “. grainetarians &"; ., med tanke på deras beroende av spannmål, vete, bröd, pasta och ris Omdömen

En kvinna anmälde att recept i vegetariska kokböcker är mestadels spannmålsbaserade Omdömen

Om du hadnt redan &ndash gissat. är en grainetarian är inte en god hälsa drag Omdömen

Många vegetarianer don &'en;!. t har ett problem med viktökning Omdömen

Vissa har problem med att vara för tunn, men en grainetarian kan faktiskt vara överviktiga på grund av . förbrukningen av alltför många korn Omdömen

bearbetade vegetarisk mat Omdömen

Ett av de problem som vegetarianer står inför i dag är vår &'; fiende &'; bearbetade livsmedel! Omdömen

De har alla tenderar att ha dolda ingredienser så försiktighet måste vidtas när man äter bearbetade kolhydrater och vegetariska förpackade livsmedel såsom falska kött och färdigmatsprodukter. Omdömen

Imitation Meats Omdömen

Jag har alltid sagt vegetarian äta en falsk korv, skinka, kalkon eller en burgare verkar lite konstigt för mig. (Vem är jag att kalla någon konstigt!) Plus när man äter dessa produkter ditt soja intag går genom taket. Soja är högförädlade och kan orsaka hormonella obalanser. Omdömen

Är vegetarianism hälsosammare för dig? Omdömen

De flesta människor skulle vara benägna att tänka ja, och det är lätt att se varför. Det handlar om hur du gör det Omdömen

Forskning Omdömen

Det finns massor av forskning för att backa upp det en vegetarisk kost är bättre (på många plan) än en typisk västerländsk stil &ndash. köttätande kost – med det jag håller med. Det är bättre än den typiska brittiska dieten för säker. Omdömen

Men dessa forskningsstudier mestadels jämföra (vanliga population) köttätare som ibland röker, dricker alkohol och äter en mängd olika söta bearbetade livsmedel, mot vegetarianer, som i allmänhet don &'en; t tenderar att inte röka, dricka så mycket alkohol eller njut av socker och förädlade livsmedel Omdömen

Precis som den här här gjorde Omdömen

En storskalig studie visade att dödligheten i ischemiska hart.. sjukdom var 30% lägre bland vegetariska män och 20% lägre bland vegetariska kvinnor jämfört med icke vegetarianer. (2) Review

A “ non vegetarian &"; är vanliga befolkningen, så det är inte en rättvis jämförelse att säga, en person med en hälsosam kost som innehåller animaliska källor (inte en typisk UK diet om du vill). Omdömen

Och inte heller är detta en rättvis jämförelse. Denna studie rapporterade att en vegetarisk kost kommer att leda till lägre blodtryck och mindre problem med hjärtsjukdomar, högt blodtryck, metabola syndromet och typ 2-diabetes. (3) Review

Forskningen kommer alltid ut till förmån för den vegetarisk kost i denna situation Omdömen

Men den forskning som utmanar den grundläggande förutsättningen för vegetarianism &ndash. att du kan få allt du behöver (närings) från en vegetarisk eller vegansk kost – är omfattande, och enligt min åsikt en starkare kropp av forskning Omdömen

Det verkar logiskt att en vegetarian diet skulle gå miste om saker genom att skära ut en hel matgrupp Omdömen

Här och'.. är vad en holländsk forskare som heter PC Dagnelie hade att säga om riskerna med en vegan och vegetariska kost Omdömen

“ En vegankost. . . leder till kraftigt ökad risk för brister av vitamin B12, vitamin B2 och flera mineraler, såsom kalcium, järn och zink. . . även en lakto-vegetarisk kost ger en ökad risk för brister av vitamin B12 och möjligen vissa mineraler såsom järn och ". (4) Review

Det sades också dessa brister kan påverka inte bara fysisk tillväxt utan också neurologiska utveckling. Omdömen

Så efter en vegan diet under graviditeten är potentiellt ett recept för katastrof. Omdömen

Att vara vegetarian eller vegan är friskare om du gör det rätt, lite som salt verkligen.

Logiskt, om du har bott en typisk västerländsk livsstil och börja äta massor av färska frukter och grönsaker och spannmål och baljväxter (bli en veggie), det kan få dig att känna stor. Omdömen

Du skulle vill gärna tro att något som får dig att må så bra kommer att ha långvariga effekter, men dess visat sig att fördelarna med vegetarisk kost, särskilt vegansk kost kan minska med tiden. Omdömen

Skälen fördelarna minskar är främst på grund av näringsbrist. Omdömen

vegetarisk kost saknas i kvalitet protein, vissa vitaminer (mest B12), mineraler och essentiella fettsyror. Omdömen

Brist på kolesterol, är vitamin D och vitamin B12 en recept för humörsvängningar och depression. Omdömen

Kroppen behöver kolesterol, vitamin A, vitamin D och andra animaliska näringsämnen för hormonproduktion. En vegetarisk kost saknar dessa näringsämnen är också ett recept för hormonella problem, klimakteriebesvär, trötthet och minskad sexlust. Omdömen

B12 deficency är mycket vanligt bland veganer och vegetarianer som inte äter ägg. Omdömen

En brist på vitamin B12 kan orsaka anemi, trötthet, och neurologiska störningar. Vitaminet är viktigt för celldelning, energi, och bildandet av röda blodkroppar. Omdömen

B12 finns i ägg och kött orgel så en ovo-vegetarisk kommer i teorin vara OK. Omdömen

A roliga citat från ett hormon expert jag har träffat, Dr Eric Serrano, sade han och" Vegetarians don &'en; t gillar sex &" ;. Omdömen

Du vet att jag är en stor beundrare av en naturlig kost som innehåller många ekologisk färsk frukt och grönsaker, men jag gillar också att innehålla kött i min kost Omdömen

Jag får ofta frågan “. Vilken är den bästa typ av kost &"; Jag säger alltid, en som fungerar, men egentligen dess – balanserat, vilket fungerar för dig Omdömen

Jag läste denna term som var rätt för mig personligen och". Icke-Vegetarian & Hälsomedvetna och " ;, grunden jag är en sund eater (i huvuddelen), inget komplicerat. Omdömen

Att vara eller inte vara en Vegetariskt Omdömen

Det beror på hur du närmar dig det &ndash ; det kan fungera. Omdömen

Om du gör det rätt så ja det kan vara bra, men om du gör det fel du kan vara i ett sämre läge än när du började. Omdömen

Potentiellt om du går veggie kommer du att klippa ut ohälsosamma livsmedel såsom hamburgare, korv, kebab, några – stekt mat, curryrätter, kinesiska rätter och pizzor. Omdömen

Så det viktiga är vad du ska ersätta mat med, uppenbarligen ingen kommer att klippa dessa ut och inte ersätta dem med mer mat. Omdömen

Vad du måste vara försiktig är att du don &'en; t skära ut kött och ersätta det med ton av bröd, falska kött, bearbetade veggie måltider och pasta (som en grainatarian gör). Som jag har sagt, kommer detta att leda till viktökning snarare än viktminskning. Omdömen

En av de stora anledningarna till att jag äter kött är smaken, det finns så många olika slag och så många olika saker du kan göra med kött som det är ett måste på min skylt! Omdömen

Så jag har vägt upp några av de viktigaste fördelarna och nackdelarna med vegetarianism och kastade min åsikt över den. Omdömen

För mig Jag är pro kött och tror jag kommer alltid att vara. Liksom god kvalitet protein är hälsosamt för oss smak och njutning från att äta kött står uppe som en av mina främsta anledningarna till att äta kött, bara se till att det är kvalitetskött. Omdömen

Så om du har läst detta artikeln och du är vegetarian eller om du funderar på att göra steget först se till att du gör det rätt och av rätt anledning. Omdömen

I en artikel av Sally Fallon Morell på westernprice.org fanns en intressant uttalande

“ vegetarianer och veganer som vill göra ett politiskt uttalande bör sträva efter enhetlighet. Kor slaktas inte bara att sätta stek på bordet, men för att få komponenter som används i tvål, schampo, kosmetika, plast, läkemedel, växer (som i ljus och kritor), moderna byggmaterial och bromsvätska för flygplan. Membranet som vibrerar i telefonen innehåller nötkött gelatin. Så för att undvika hyckleri, vegetarianer måste också avstå från att använda något av plast, prata i telefon, att flyga i flygplan, låta sina barn använda kritor, och bor eller arbetar i moderna byggnader och". Omdömen

Min inställning till vegetarianism – äta mycket frukt och grönsaker, försök att inkludera fisk och ägg och vissa mejeriprodukter (om ditt samvete tillåter), äta massor av nötter och bra fetter såsom avokado, extra jungfruolja, kokosolja och normal smör. Omdömen

Mitt råd – inte bli fullvärdig ut vegan, dess hårda arbete och du kommer att kämpa i det långa loppet. Omdömen

Det är absolut nödvändigt att du får de viktiga näringsämnen (proteiner, vitaminer, mineraler och fett) du normalt skulle få från kött från andra matkällor Omdömen

Vanliga näringsbrist för vegan och vegetarianer inkluderar (jag har också lagt ett livsmedel /källa bredvid varje) &ndash. kalcium (gröna eller mejeri), jod (mjölk, tång, salt), järn (gröna), omega 3 fettsyror (ägg), protein (ägg, nötter, frön, mejeri) vitamin B12 (ägg), D-vitamin (tillägg) och zink (korn, baljväxter, nötter). Så antingen äta livsmedel som innehåller dem eller ta ett kosttillskott. Omdömen

? Visste du att? Vitamin B-12 brist kan gå oupptäckt hos personer som äter en vegan diet. Detta beror på att vegankost är rik på vitamin kallas folat, vilket kan dölja brist på vitamin B-12 tills allvarliga problem uppstår.

Det är svårare ju närmare mot att bli en vegan du är, enligt min mening. Omdömen

Du kan leva ett lika hälsosam livsstil som vegetarian eller en kött eater så länge du gör det rätt.

Jag vill veta vad du tycker nedan. Omdömen

Tack, Omdömen

Richard Omdömen

Referenser

1. “ Vad är vegetarian &" ;. Vegetarian Society. Hämtad 11 december 2010. Omdömen

2. Nyckel et al., Dödligheten hos icke-vegetarianer vegetarianer och: detaljerade resultat från ett samarbetsprojekt analys av 5 prospektiva studier, American Journal of Clinical Nutrition, 70 (3):. 516S Omdömen

3. Rizzo NS, Sabat é J, Jaceldo-Siegl K, Fraser GE. Vegetariska kostvanor är förknippade med en lägre risk för metabola syndromet: The Adventist Health Study-2.Diabetes Care. 2011 May, 34 (5): 1225-7 Omdömen

4. Dagnelie PC. Kost och hälsa – potentiella hälsofördelar och risker för vegetarianism och begränsad konsumtion av kött i Nederländerna. Ned Tijdschr Geneeskd. 2003 5 juli, 147 (27):.. 1308-1313 Omdömen