5 mest effektiva tips för din viktminskning Workout

Om du har beslutat att konsekvent motion är vägen att uppnå dina mål viktminskning, du är på rätt spår. Vad du behöver tänka på nu är hur man drar maximal nytta av din viktminskning träning. Här är några tips som hjälper dig att fokusera på rätt saker, oavsett vilken specifik form av motion som du har valt. Omdömen

1. Välj en övning du njuta Omdömen

Detta är mycket viktigt, om du vill behålla dina ansträngningar. När du stöter på en riktig mirakel långa banta historia, kommer du alltid finna att personen i fråga haft sin motion. Tanken är att din viktminskning träning ska bli intressant nog att göra för sin egen skull, snarare än en skyldighet. Så, om det är en sport du gillar, fokusera dina ansträngningar kring det. Om cykling är din sak, gå med i en cykelklubb. Omdömen

2. Hög intensitet, Kortvariga Omdömen

De flesta människor tror att motion måste vara en lång och utdragen ansträngning för att arbeta som ett fett förlust träningspass. Sanningen är att om du fortsätter att utöva när du redan är trött, du kommer verkligen inte få mycket ut av det. Högre intensitet och kortare duration viktminskning pass är mycket mer effektiv och även praktiskt så långt som tidsbrist går. Omdömen

Du bränner fler kalorier per minut och ge dina muskler en större utmaning. Detta kommer att hjälpa dina muskler att stärka upp snabbare och ger en rejäl skjuts till din ämnesomsättning. Principen om kortare och mer intensiv träning fungerar för både hjärt samt styrketräning träning. Omdömen

3. Bygg en Base First Omdömen

När det inte finns någon grund, kommer en struktur kollapsa. Detta gäller för din kropp också. Så, innan du skruva upp intensiteten med din träning, se till att du ger din kropp minst en månad för att anpassa sig till denna nya utmaning. Så, om du börjar med jogging eller cykling, bör den första månaden innebär måttlig till lågintensiva ansträngningar, vilket innebär att du inte bör få andfådd under övningen. Likaså om du gör någon form av styrketräning, för den första månaden du borde koncentrera oss på att få rätt form snarare än att lyfta tunga vikter. Omdömen

Så småningom bygga upp till en nivå där din kropp klarar högre intensitet stavar. Efter det har du fri passage till dina mål viktminskning! Omdömen

4. Inte samma sak varje dag Omdömen

Många människor gör detta misstag med sin viktminskning träning. När din kropp anpassar sig till en viss träning, blir det mer effektivt på det, vilket innebär att du bränner mindre kalorier under ansträngning och börjar stagnera med dina mål viktminskning. Håll ge din kropp nya utmaningar. Det är det enda sättet att klättra uppför stegen till fitness och viktminskning framgång. Så, snarare än att göra samma 3 k jog vardagliga, införliva skurar av snabbare körningar en dag i veckan, några uppförsbacke kör på en annan dag, och någon form av styrkeövningar på helgen. Omdömen

5. Inte Dagligt

öva varje dag kan vara kontraproduktivt att din kondition och vikt mål förlust. Resten är av avgörande betydelse för kroppen. Det är när musklerna reparera, anpassa och växa. Utan tillräckligt med vila, kommer du att utsätta dig för skador och fysisk och mental trötthet, och din fettförbränning träning kommer inte längre att vara hållbara. Helst bör du ge din kropp 1-3 dagar av total vila i en vecka, beroende på vilken typ och intensitet av träning du gör. Omdömen

Med dessa fem tips, vara säker på att du kommer att dra maximal effektivitet från din viktminskning träning. Omdömen

Du är fri att publicera artikeln utan förändring av innehållet elektroniskt, i tryck, i din e-bok, eller på din webbplats, kostnadsfritt, så länge författare resurs Uppgifterna finns Omdömen  ..