One-size-fits-all viktminskning Goal

När sommaren bleknar i höst, är detta en idealisk tid för att bedöma din viktminskning bilden.

Nu, att vara ärlig.

Har varmare väder hjälpte eller hindrade era ansträngningar? Detta är olika för varje person. Vissa människor, inspirerade av baddräkter och varmt väder, motion mer och äta lättare under sommarmånaderna. Andra, inspirerade av samma baddräkter och varmt väder, gör det motsatta. Omdömen

Hej! Vad har hänt med det?

Jo, samma saker som kan vara en positiv motivation kan också trycka skiten ur dig. Det är så enkelt. Det handlar om hur du väljer att visa badkläder (eller något annat, för den delen). För vissa, bär mindre kläder tar fram rädsla eller ilska.

En annan faktor under sommaren är den sociala scenen där du bor. Vissa människor motionerar mindre och äter mer på grund av utomhusfester, grillar, bröllop och släktträffar. En tredje faktor är indexet värme i ditt område av landet. Omdömen

Oavsett vilken årstid tilltalar dig, är det bra att ta reda på när du bäst utöva och vilken årstid är bäst för dig att göra en riktigt tryck mot dig viktminskning mål. Omdömen

Jag gillar hösten. Så, varje höst jag utfärda en 5-pund utmaning för mina klienter. Det är inte ett belopp som är fruktansvärt svårt att förlora i en månad, men du kommer att behöva koncentrera och fokusera. Oavsett om dina ansträngningar har släpat nyligen eller om du helt enkelt inte känns riktigt fokuserad, få tillbaka på rätt spår! Omdömen

Det är också ett bra sätt att få "framåt" före semestern krypa in med ändlösa rundor av fester och underhållning.

Här är hur det fungerar. Markera en månad eller 30 dagar i din kalender. Du kan också kopiera ett par månader av din väggkalender och klistra ihop dem så de fyra veckorna dyker upp efter varandra på en sida.

Starta idag! Omdömen

Vad du ska göra är att förlora 5 pounds, en helt säker mängd, i den 30-dagarsperiod. Hur ska du göra det här? Genom att fokusera på vad du behöver göra, varje dag, för att få det att hända. Omdömen

För er som säger "Jag behöver gå ner 30 (eller 130) pounds, är fem för liten mängd "börja med fem! Fem är den perfekta delmål för alla. Det är inte så oerhört hårt eller skrämmande.

För er som säger "Det låter som en hel del!" Det handlar om ett pund per vecka. Det kan åstadkommas genom att undvika såser, läsk, majonnäs och salladsdressingar ... eller genom att skära ut desserter. Bestäm vad fettrik objekt som du är MINST fästa och ta en semester från det – och från skuld du brukar känna när du overindulge i den. Omdömen

Det är en stor jumpstart! Omdömen

Det kommer att visa, tro mig. Du kommer att vara stolt över din prestation.

Jag har en kund som hakade på denna idé med en hämnd när jag en gång föreslog det för henne. Hon använder denna strategi innan hon går på semester så hon kan njuta av några godsaker medan hon är borta utan stress om vad hon kommer att möta på skalan när hon återvänder. Du kan använda det på samma sätt före semestern om du är på en bekväm vikt nu men oftast vinna några pounds under december. Omdömen

Vad är den viktigaste delen av de fem pund utmaning? Fem pounds kan göra du vill ha mer! Omdömen

Om viktminskning är skrämmande för dig, prova detta enklare metod. Gå för fem. Då är valet är ditt. Fråga dig själv: Vill du förlora ytterligare fem Omdömen ?.