Det handlar inte bara om Calories

Att uppnå en hälsosam vikt handlar inte bara om den mat du äter. Det handlar om självkänsla, självkänsla, och en hälsosam känsloliv. Omdömen

En ny studie bekräftar att låg självkänsla föregås viktökning. Tonårsflickor som tittade på sig själva som impopulära var 69% mer benägna att gå upp i vikt än sina mer populära kamrater. Studien, från januaris Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, visade att för många flickor, känslor av social otillräcklighet faktiskt föregå viktökning. Omdömen

Denna studie ger vetenskapliga bevis för vad som är alltmer uppenbart. Det finns ofta ett direkt samband mellan hur kvinnor känner sig, vad de äter och hur de tar hand om sina kroppar.

Viktkontroll är inte skiljer sig från de andra aspekter av en människas liv. Det är inte bara en fråga om den mat du äter, men hur du känner dig själv, vilka sociala nätverk som du har, och hur glad du är, som kan påverka vad du äter och därför vad du väger. Omdömen

I slutändan, en hälsosam vikt är en återspegling av hälsa på andra håll i ens liv: sunda relationer, en känsla av mening, och en övergripande känsla av välbefinnande. Om en flicka känns impopulär eller socialt otillräcklig, kan hon använda mat för att kväsa dessa obehagliga känslor. Om en kvinna känner missnöjd i hennes relationer eller hennes karriär, kan hon göra samma sak Omdömen

Om du kämpar med din vikt, titta på andra områden i ditt liv och ställa dig följande frågor:. Omdömen

- Får du allt du behöver från dina relationer Omdömen -? Har du givande vänskapsband som ger dig en känsla av gemenskap Omdömen -? Får du intimitet du behöver från din partner Omdömen? - Hur är din arbetsmiljö Omdömen -? Hur är din familjemiljö Omdömen -? Hur är din stress Omdömen - Hur känner du dig själv Omdömen

Om du saknar något? av dessa områden, undersöka vilka åtgärder du skulle kunna vidta för att förbättra situationen. Här är några idéer:

- Lär dig hur effektivt att kommunicera dina behov, önskemål och önskar så att du kan få den kärlek och stöd du behöver från dina relationer Omdömen

- Om du är. känslan isolerade, brainstorma grupper eller organisationer som du kan engagera sig i. Kan du ta danslektioner, gå med i en bokklubb, volontär för en miljögrupp? Det finns många möjligheter att engagera; bara plocka ett område av intresse och utforska dina alternativ Omdömen

-. Om din arbetsmiljö är inte tillfredsställande, undersöka vilka alternativ du har. Kan du få ytterligare utbildning, prata med din chef om att ta på mer eller mindre ansvar? Kanske bara ta en promenad under din lunchrast kan hjälpa till att lyfta din sprit Omdömen

-. Är du ständigt känner dig stressad? Börja ta yoga, lära sig att meditera eller utforska andra kropp-själ-centre praxis. Fördelarna kommer att bo med dig hela ditt liv Omdömen

-. Lär dig hur fullt att älska och acceptera dig själv. Detta är en absolut nödvändig del av viktkontroll och leva ett meningsfullt liv. Omdömen

Om du ständigt gissla dig för din vikt eller kritisera andra områden i ditt liv, börja flytta ditt perspektiv. Fokusera på dina attribut och vara varsam med dig själv i områden som behöver förbättras. När du lär dig att älska och vårda dig själv, kommer verklig förändring inträffar Omdömen  ..