Upptäck en hälsosam viktminskning Diet

Jag ska göra dig besviken direkt. Om du letar efter en annan artikel om "vad (och hur) för att äta för att gå ner i vikt och hålla sig friska," hoppa över allt detta och se länken längst ner. I stället kommer jag att ge dig några riktlinjer. De hjälper dig förstå varför vad jag rekommenderar verkligen är en hälsosam vikt förlust kost.

"Är det inte banta alltid hälsosamt?" kanske du undrar.
Tyvärr, nr. Svältande är ett snabbt sätt att kasta pounds, som används av alltför många alltför ofta. I extrema fall blir det ett fall av anorexi. Med denna metod du förlorar viktiga proteiner, fett, vitaminer och mineraler.

Otillräcklig proteinintag kan orsaka vätske- obalans, vilket kan leda till allt från att svimma till njurskador. Det innebär också att du inte kommer att få de nödvändiga aminosyrakällor för att reparera muskler. Kroppen behöver också proteiner för att syntetisera vissa enzymer som hjälper immunförsvaret.

Fetter, rätt typ, är avgörande för att skapa myelin, det ämne som bildar ett hölje runt nervcellerna. Så, kan bristen på den störa ordentlig nervimpuls generation. De är också viktigt för frisk hud. De tjänar som en bärare för fettlösliga vitaminer, bland andra funktioner.

Avsaknad av lämpliga vitaminer och mineraler kan orsaka en rad hälsoproblem. I extrema fall kan skörbjugg bero på brist på vitamin C. (som brukade vara vanliga på långa sjöresor, anledningen till att de genom apelsiner.) Järn är i centrum av hemoglobinmolekylen, en del av våra röda blodkroppar.

Summan av kardemumman är denna: att förlora vikt är inte det övergripande målet. Minska kroppsfett och upprätthålla hälsa är. En hälsosam viktminskning diet är sättet att göra det.

Återigen hittar du detaljerna på länken nedan. Men vilka är de allmänna riktlinjerna för en hälsosam viktminskning diet? Eftersom vi redan har beskrivit vad kan gå fel när du saknar vissa näringsämnen är svaret enkelt. Få rätt mängd (och typ) av proteiner, fetter, vitaminer och mineraler

Lean proteinkällor &ndash. skinn kycklingbröst och magert nötkött, till exempel – är fantastiskt. De håller fett ner till lämpliga nivåer men förse dig med många av de aminosyror du behöver.

Fettsyror – Omega-3 och omega-6 – är en annan fantastisk del av en hälsosam vikt förlust kost. Lax, hälleflundra och tonfisk är fantastiskt källor. Så är valnötter och linfrön. Här kan tillskott hjälpa för dem som har problem med att få dem från maten.

Den traditionella lista över vitaminer som krävs i en hälsosam viktminskning diet har hållit sig väl med tanke på att främja näringslära.

Vitamin D hjälper till med kalcium absorption. Behövs vitamin C för att göra kollagen, en komponent i huden. Vitamin A: s viktiga roll i en syn har länge varit känt.

B-vitaminkomplexet har ett så brett spektrum av användbara funktioner det skulle ta en artikel bara för att lista dem. (Celltillväxt, energiproduktion, immunsystemet styrka, matsmältning, proteinbildningen, elektrolytbalans ... för att bara nämna några.) Review

Så, vad är detaljerna i en hälsosam vikt förlust kost? Klicka på länken i resurs rutan nedan och lära sig alla detaljer ...
.