Viktminskning Diet tips för att förbättra Heart Health

Förekomsten av fetma fortsätter med oförminskad styrka på epidemiska nivåer som människor lider av ett brett spektrum av degenerativa sjukdomar som hjärtsjukdomar som dödar fler människor än någon annan åkomma. Det amerikanska Department of Agriculture släppt data visar att amerikaner konsumerade 331 fler kalorier per dag under 2006 jämfört med för trettio år sedan. Dessa extra kalorier översätta till ytterligare 2.317 tillsatta kalorier varje vecka som rymmer på ungefär 34 mer pounds av dödliga kroppsfett varje år. Omdömen

övervikt leder direkt till hjärtsjukdomar

Risken för hjärtsjukdomar ökar i direkt proportion till viktökning. Resultaten från en studie i European Heart Journal Omdömen slutsatsen att även måttliga ökningar i vikt är starkt förknippad med ökad risk för död i koronar och hjärtinfarkt. I själva verket är en ökning i kroppsvikt 5% nog att tippa skalorna mot hjärt-kärlsjukdom till stor del på grund av den metaboliskt svar av kemiska budbärare släpptes av lagrat fett och fett dysfunktion. Omdömen

Kroppen har en fantastisk kapacitet att läka sig själv och vända de negativa effekterna av en livstid av dåliga kostvanor, eftersom något belopp av viktminskning kommer sakta att leda till sjukdom vändning och minska risken att drabbas av en hjärthändelse. Du kan infoga följande hälsosamma tips i din livsstil för att hjälpa viktminskning och drastiskt sänka din risk för hjärtsjukdom Omdömen

Tips 1:. Öka Dietary Kalcium för att öka ansträngningar viktminskning

Resultaten från en studie som publiceras i American Journal of Clinical Nutrition Omdömen visar att de personer som har den högsta intaget av kalcium från mejeriprodukter upplevt en genomsnittlig £ 12 viktminskning under en period 2 år. Deltagarna i studien konsumerade 600 mg kalcium från mejeriprodukterna vilket motsvarar en 12 ounce glas mjölk Omdömen

Det &';. Är viktigt att notera att kalcium inte kom från kosttillskott som är svåra för kroppen att absorbera. Var noga med att komplettera med vitamin K som hjälper vaktmästare kalcium ur blodet så det spelar och' t bli dödliga hjärta igensättning plack Omdömen

Tips 2: Komplettera med D-vitamin för att minska inflammation Omdömen

Denna studie visade också att som viktökning, nivåer av D-vitamin som cirkulerar i blodet minskade. Detta beror på att D-vitamin blir lagras i kroppsfettet, och överflödigt fett innebär att mer D-vitamin är inlåst och otillgänglig för att utföra viktiga antiinflammatoriska och immunsystemet fungerar.

Vitamin D är en katalysator i viktminskning processen eftersom det minskar inflammation som orsakas av överflödigt fett och hjälper till att hämma frisättningen av kemiska budbärare, såsom kortisol som håller dig från att förlora vikt. D-vitaminbrist är inblandad i den dramatiska ökningen av kranskärlssjukdom, eftersom det har visat sig sänka blodtrycket och stabilisera plack så det spelar och' t bristning Omdömen

Tips 3:. Stabilisera blodsockret genom naturlig Diet

Blodsocker spikar orsakade av en kost rik på förädlade kolhydrater leder till fetma och hjärtsjukdomar. Vilda förändringar i blodsocker efter varje måltid orsaka metabolisk obalans och höga nivåer av triglycerider i blodet som kroppen måste konvertera till fett för lagring. Du kan få bort denna rollercoaster och börja se snabba resultat viktminskning genom att långsamt skära raffinerade kolhydrater ur kosten Omdömen

Om din mat kommer i en kartong, kan eller andra konstgjorda behållare, det borde, &';. T vara del av din kost. Ät mycket grönsaker, nötter, frön och magert protein i sin naturliga form för att hålla blodsockret under kontroll. Du kan vända plack som har långsamt utvecklas i dina artärer under loppet av årtionden, som du tittar de överskjutande pounds försvinna Omdömen  ..