The Love livdieten: 6 sätt att se bra ut & Behåll din Weight

Jag älskar när folk berätta för mig, "Du är så lycklig. Du har aldrig haft problem med vikten." Omdömen

Ha! Lite vet de! Omdömen

Jag kämpade med dieter och viktökning för ÅR! Jag har varit på tyngdtittare, Nutri-system, Jenny Craig, hotdog dieten, grapefrukt kost, kål diet ... för att nämna några! Några av dem arbetade ... ett tag. De flesta av dem gjorde mig galen Omdömen!

Även om jag aldrig kommer att bli en "mager minny", har jag vuxit att respektera min kropp (för det mesta). Och även om jag inte är en "kost och näring expert", har jag upptäckt 6 icke-tvångs
sätt att må bra och upprätthålla en bekväm kroppsvikt. Omdömen

Jag kallar det " Kärlek Life "Diet. Omdömen

1. Kasta bort din Skala

Din vikt är en värdelös bit data. Muskler väger mer än fett ändå. Och bara för att du är "smalare" betyder inte att du är "friskare". Omdömen

Nu ... tanken på att kasta din skala kan freak out dig! (Det gjorde mig först.) Katalog

Jag hade varit slav till den plana metallstycke sedan min tonåren. (En jul som jag kom hem från college efter att få 30 pounds min första termin första år. Min far kastade mig på badrumsvåg så jag kunde "sätta min vikt framför mig". Tala om skrämmande! (Och pinsamt!) Katalog

Men ändå ... kasta bort min skala var en av de läskigaste saker jag någonsin har gjort. Hur skulle jag hålla mig till svars? Jag litade inte på min kropp. Jag orolig för att jag skulle spränga vara storleken av luftskepp. Omdömen

Men jag gjorde det. Jag tog risken. Jag kastade den blodiga skala. Och jag har aldrig sett tillbaka. (I själva verket, när jag går till läkarmottagningen, jag vänder tillbaka när få på vågen och varna assistenten inte uttala min tonnage, så att risken min vrede!) katalog

Jag vet inte min vikt och jag bryr mig inte. Mina kläder berätta när jag är svullet eller smal. Och jag har slutat galenskap av "invägning" på den allsmäktige skala. Omdömen

2. uttrycka dina känslor, inte Stuff ner dem

Att lära sig att kommunicera dina känslor på ett logiskt rationellt sätt kan vara den bästa "Love Life" diet tips. När du kan uttrycka dina känslor, du är mindre benägna att stoppa ner dina känslor med mat (eller andra ämnen). Omdömen

Det är soooooo viktigt att kunna säga vad du vill eller vad du tycker. Eller uttrycka vad du inte vill eller känner sig obekväma med. Även med risk för att någon upprörd med dig. Omdömen

Om du inte kan riskera att skada någon annans känslor, riskerar du skada dig själv.

Vad ditt sinne inte kan tillgodogöra sig (förstå) och munnen kan inte artikulera (säg), kommer din kropp visar (gå upp i vikt).

Och viktökning är inte den enda prislapp. Din fysiska, mentala och emotionella hälsa kommer att betala dyrt för. Omdömen

3. Lyssna på din kropp

Ät när du är hungrig. Sluta när du är full. Din kropp kommer att låta dig veta vad den vill och hur mycket. Omdömen

Din kropp kommer att berätta när den behöver för att koppla av eller måste flytta. Det kommer att berätta när det känns bra och när det inte. Omdömen

Din kropp vet vad den craves, men ofta huvudet hävdar. Dina "gamla vanor" komma i vägen genom att berätta vad du "borde" göra.

Låter detta bekant Omdömen

Body: "Ice cream." Omdömen Head: "Du kan inte ha glass."
Body ". Choklad"
Head: ". Du är för fett" Köpa och om och om och om ... Omdömen

Om din kropp längtar glass, äta den. Njut av det. Stoppa vansinnet och utsatthet i huvudet. Det är bara glass! Ett scoop kommer inte att göra dig fet. (Hela kartongen makt.) Katalog

Jag uppskattar det tar ett stort steg i tro att lyssna på din kropp över vad ditt huvud tänker. (Eller vad någon annan tycker.) Men när du verkligen börjar uppmärksamma din kropp och äta vad den vill, kommer du aldrig gå tillbaka till "bantning" igen. Omdömen

4. Äta "WOW" Foods

Jag har två kategorier för livsmedel. "WOW" Mat och "Filler" Livsmedel Omdömen

"WOW" mat är bra mat! (1) Din kropp längtar det och är så nöjd när den äter den eller (2) maten är SOOOOO bra att det spelar ingen roll om du äter mer. Det är värt att betala priset! Omdömen

"Filler" livsmedel är just det. Det är mat som fyller upp dig när du är hungrig. "Filler" livsmedel är bränsle. Det ger dig energi. "Filler" livsmedel är lättare att säga "nej" till när du är full. Omdömen

Jag gör mitt bästa för att äta "WOW" mat ... eftersom jag hatar att slösa mage utrymme med "filler" mat. När jag tillfredsställa mina begär, känner jag mig bättre. Jag tror inte hemsöka och jag är inte berövat. Omdömen

It sprickor mig när en vän kommenterar dessert facket ... "Åh, det ser så bra, men jag kan inte äta det. Det är för gödning. "Omdömen

Tja ... ja. Och nej. Vem säger att du måste äta hela saken? Personligen skulle jag hellre ha några tuggor av en fantastisk "WOW" än en hel del "låg fetthalt filler" som smakar som skit. Omdömen

Jag vet inte hur det fungerar, men äta riktig " WOW "mat ... oavsett hur" gödning "det är ... fyller upp mig snabbare och tillfredsställer mig mer utan viktökning. Omdömen

5. Få inte panik om du vinna några pund

Liksom tidvatten i havet, kommer vikt och går. Få inte panik om du börjar känna dig själv att få lite tyngre! Omdömen

För många år sedan, slog jag upp mig om jag gick upp i vikt. Jag straffade min kropp genom att svälta eller äta äckligt "hälsa" mat som jag hatade. Jag gav mig själv mentala bashings om hur ovärdig jag var eller odisciplinerade eller fett.

Resultatet: Jag fick mer tyngd Omdömen

Inte nu längre Omdömen

Nu, när jag märker själv att äta mer ... och mina kläder blir hårdare ....! och jag känner att extra "pudge" runt min midja ... Jag säger till mig själv, "Cherry, du äter för mycket. Vad är det som händer? Finns det något stressa dig? Något du behöver säga? Eller vill du bara behöver för att styra din portionsstorleken (eller sluta dricka vin för ett tag)? Vill du verkligen VILL att andra bit paj? Hur kommer det att kännas när du äter det? "Omdömen

Om jag reeeaaaalllly vill ha det, jag Ät det. Men jag är van att min kropp talar om för mig när det är fullt och jag kan alltid ha det senare om jag inte äta det nu. Omdömen

Det är en stor nyckel ... veta att du inte beröva dig. Att du kan få vad du vill ... så länge som din kropp säger till dig att det är hungrig. Omdömen

6. Flytta din ända! Omdömen

Om du tror att "övning är tråkigt" eller "inte har tid", du har inte hittat "WOW" motion. Omdömen

Få för vana att flytta din kropp är en av de bästa sakerna du någonsin kommer att göra själv. Omdömen

Good Morning America nyligen sade: "Om du går 30 minuter, fem dagar i veckan, kommer du att förlänga ditt liv. (jag glömmer hur många år.) (Förlåt.) Walking är enkelt och billigt och utdelningen är enorma! Omdömen

Jag kombinerar gå med The Bar metod eftersom jag gillar toning, stärka och flexibilitet klass erbjuder. (Plus Musiken är stor och lärarna är söt!) Review

Precis som alla vana, börjar träna kan ta ett par månader att integrera i din rutin. Jag behöver inte predika för dig om fördelarna med motion. Du redan vet att det hjälper ditt hjärta, ger dig en glödande hy och minskar aptiten. Omdömen

För mig känns bra övning. Jag är inte en av dessa "måste få resultat" människor (även om jag ser bättre genom gör det). Om jag inte känner hög energi under min klass eller gå, jag inte driva det. Bara dyka upp och göra det är bra nog för mig. Jag lyssnar på min kropp och det säger mig hur svårt det vill jobba. Omdömen

Så gå upp och flytta! Tro mig, kommer din rumpa tacka dig Omdömen  !.