Viktminskning: Måste jag ge upp choklad

De flesta människor som försöker gå ner i vikt, tror att de måste skära ut alla de livsmedel de älskar för att uppnå sina mål. Detta är ett fruktansvärt sätt att gå till väga, eftersom det gör den hela erfarenheten obehagliga och så att du är mindre benägna att hålla fast vid det Omdömen

Den viktigaste frågan bör du verkligen ställa dig är:. Vad vill du uppnå

För de flesta av de människor jag ser, är svaret i slutändan inte viktnedgång. Det är förtroende, mår bättre, känner friskare, känner dig mer attraktiv och känsla kontroll över sin kropp. Det sätt som de uppnå detta är genom att hantera sin vikt. Omdömen

Om du behöver gå ner i vikt, då ditt mål bör vara att göra det i den säkraste och mest effektiva sättet möjligt. Och från denna synvinkel, det finns inget att säga att choklad måste förbjudas från din kost. När du väljer att uppnå ett visst mål viktminskning, här är några saker du bör tänka Omdömen

1. Du vill göra ändringar som du kan upprätthålla långsiktigt. Förneka dig själv om alla de livsmedel som du älskar är (kanske) acceptabel för ett par veckor, men du inte vill leva ditt liv på det sättet. Omdömen

2. Äta är roligt och om du förnekar dig glädje av saker som du tycker om, vad är poängen? Omdömen

3. Å andra sidan, om du äter berg av choklad då du inte kommer att nå ditt mål, och du kommer att behöva stå ut med följderna av övervikt (och möjligen få mer tyngd) katalog

4. Som en av mina klienter sa: "Jag har insett att jag kan ha vad jag vill, så länge jag är förnuftigt med hur mycket". Detta är en medelväg och den idealiska lösningen. Omdömen

5. Det är bättre att ha en liten bit choklad än "jaga begäret" genom att äta massor av andra högre kalori mat i stället. Ett exempel är att äta 3 granola barer att tillfredsställa begäret att en liten bit choklad skulle ha nöjda. Omdömen

6. Det finns inga hårda och fasta regler. Det slutliga svar som är rätt för dig, kommer bara att avslöjas genom att experimentera med olika lösningar. Du kommer att kunna hitta ett sätt som tar hänsyn till dina mat önskemål och din hälsa. Omdömen

7. Känn ingen skuld för att äta choklad. När jag läste någonstans nyligen: "Mat är moraliskt neutral" Omdömen

8.. Om du ska äta något du gillar, alltid se till att du njuta av varje bite Omdömen  ..