Enkla steg för att förlora Weight

En undersökning av folket sade att den typ av mat du äter frågor mer än hur mycket du äter när du &'; re försöka till bantar. Ny forskning om del kontroll fann att kvinnor som krympte deras delar med 25 procent skurit ned 250 kalorier per dag är tillräckligt för att hjälpa dem att förlora ett halvt pund i veckan och ändå kändes fullt.

Nedan följer några enkla åtgärder du kan vidta för att sätta detta i verkligheten.

1. Trimma din favorit mat /snacks.
Flesta människor överäta två eller tre favorit livsmedel vanligtvis pasta, bröd, kött, snacks eller godis. Det kan vara så att vi älskar smaken, Munch tanklöst tittar på en film, eller om du är en känsla eater. Lär dig rätt tjänstgör storlekar på dina favoriter, och håll dig till dem så nära som möjligt.

Till exempel en servering av fisk bör vara storleken på ett checkhäfte, bör en portion biff inte vara större än din handflata, och en potatis servering bör inte vara större än din knytnäve. Om dessa delar låter små äta några skedar mindre ris och pasta, eller gå med en halv smörgås i stället för en helhet. Skär delar av livsmedel med rejäl kalorier hjälper dig att skära kalorier och färre kalorier lika färre pounds. Så länge du inte &'en; t gå över ombord, kan denna enkla livsstilsförändring du äter nästan vad som helst.

2. Lägger mindre på tallriken:
Vi äta vad partiet placeras framför oss. Kom ihåg att vi alla lärt från barndomen rengöra din tallrik. Så tricket är att slippa se mer mat än du vill äta. Genom att omedelbart sätta bort mat efter att ha avtjänat den högra storlek delar, kan du hoppa över andra help vilket minskar ett stort antal kalorier. Omdömen

När du går ut för att äta innan du serveras begära en att gå platta och ta bort 1/2 av det innan du tar första tuggan. Detta i själva verket minskar dina kalorier i 1/2 och gå plattan kan ätas nästa dag för lunch du sparar pengar också. Var smart med detta tillvägagångssätt för mellanmål. Placera en liten mängd av pretzels i en skål i stället för att bete från påsar eller lådor. Och frysa frestande godsaker som brownies. Få extra mat utom synhåll.

3.Use mindre plattor: Review Börja äta på mindre plattor dig och' ll har mindre att äta. Du kan lura sinnet att tro att du får mer än vad som faktiskt är på grund av att mindre plattan ser fullt så vi inte känner sig lurade. Med hjälp av större plattor kommer du alltid överäta portionsstorleken som det ser ut mycket mindre på större plattan. Omdömen

Dessa enkla steg kommer att bromsa tillräckligt med kalorier från dig dagligt intag du kommer att förlora halv ett pund per vecka utan känsla som din saknas något eller straffats.

Lägg till lite styrketräning, viktminskning kosttillskott, och cardio i programmet och du kommer bli förvånad över resultaten.

Tänk på det 1/2 pund per vecka 2 pounds per månad 24 pounds per år. Inte låter som mycket, men det är ganska mycket hur du lägger det på, varför inte ta bort det på samma sätt Omdömen  ..