Emotional äta Slår mat in i en Drug

min egen personliga helvete Omdömen

“ Där och' s prat och skratt runt, men allt jag kan tänka på är vad jag och' M på väg att äta. I &'; M sitter vid bordet, skanna menyn ordentligt. Vad och' s den största sak jag kan hitta? Det måste smaka gott. Jag är så orolig. Jag kan &'en; t-stopp nervösa under bordet. Jag har denna knut strax under mitt hjärta. Det segrade &'; t försvinna. Jag hoppas att min flickvän spelar &'; t varsel. Efter middagen, jag vill ha en tiramisu. Jag hoppas att jag don &'en; t måste dela. Det enda jag don &'en; t vill om tiramisu är att det &'; s så liten. Jag önskar att denna plats hade banana split. Gnocchi ser bra … oh bra, här och' s brödet. Denna plats har den bästa oliv dopp för deras penne …
jag kan &'en; t tror jag avslutat min gnocchi så snabbt. I &'; M inte hungrig, men jag vill hålla äta. Åtminstone det &'; s alltjämt bröd. Vann &'; t alla bara skynda och avsluta så att vi kan beställa dessert Omdömen Hendry pågår om stridigheter i Peru?. Han &'; s så passionerade när det gäller problemen i sitt land. Men jag kan &'en; t sluta stirra på hans tallrik av linguini. Han &'; s bara hålla sin gaffel, glömmer att äta när han går på och på. Hur kan han göra det? Han kom precis utanför en 6-timmarsskift på härbärge och han &'; s inte äta? Hur fan gör han det? Åh bra, är Alex fullt ut från hans ravioli. Jag kan ha resten av sin tallrik. Detta kommer åtminstone att hålla mig och '; til Hendry avslutar sin middag och vi kan beställa efterrätt. Jag måste verkligen sluta göra detta. Jag vet att jag &'; M full, men det &'; s aldrig nog. Ikväll blåses ändå, och jag har dessert. När allt kommer omkring, det &'; s min födelsedag … &";

-Mina tankar på helgen för min 22-årsdag på “ Steps of Rome &"; San Francisco

Livsmedel är den vanligaste missbrukade drogen på planeten. Alla som bor i en 1: a eller 2: a världen land har på ett eller annat tillfälle i deras liv används mat utöver det belopp eller typ som de behöver för att lugna sig, domnade sina känslor, öka sin energi tillfälligt lindra tristess, och så vidare. Ingen kan säga detsamma om alkohol, cigaretter, kaffe, eller marijuana.
Vi kan alla äta för mycket. Vi går ut för en stor middag, har en efterrätt med kaffe i slutet, och komma hem fyllda. Och det &'; s inget fel med det. Men för en del av oss, vi mer än njuta av maten. Vi lever för det; och inte på det sätt någon bra kock älskar making läckra entr é es. Vi vill bara äta och äta. It &'; s inte om hunger. Det kunde inte och' t finnas tillräckligt med mat. Maten koma segrade &'en; t stoppa dig. Oförmågan att sitta upp rakt vunnit &'en; t stoppa dig. Ge mig 90 minuter att klara denna högsta nivån av obehag i magen, och jag &'; ll vara tillbaka för mer paj. Eller bara ge mig choklad nu. Choklad är så liten, kan jag ta ner det och jag vann &'en; t ens känna det. I &'; ll ta ner det och kanske jag vann och' t finnas en korg fallet för resten av natten. Kanske nu kommer knut i magen försvinna och jag kan räkna ut precis vad fan jag &'; M ska göra om vad som hände i dag …

Vad jag &'; M beskriver i mig själv och andra som jag är klassiska mind set av hetsätning. Hetsätning är endast en extrem form av något som vi alla gör varje dag under olika förhållanden. För några av oss, vi avviker bara från vårt normala sätt att äta när vi &'; re under stress, välja mat större i storlek och större stärkelse- eller fetthalt. För andra tar vi efter Bridgette Jones, downing en gallon Ben & Jerry &'; s efter ett uppehåll på. Samtidigt en del av oss får munchies på natten, och ingenting låter bättre än glass med lökringar att hjälpa oss att sova.
Emotional äta påverkar oss alla i varierande grad. Problemet är dess insipidness. Du kan gå dagar av att äta bra och träna regelbundet, men en binge kan ställa dig tillbaka från alla dina hårt arbete. En binge kan förstöra allt du &';. Har gjort och blåsa motivation att bitar
Många fitness författare, inklusive mig, tror att alla ska ha fri dag, eller några fria måltider, när du ta för vana att äta vad någonsin din hjärta &'; s önskan, så att du inte gris ut efter att ha gått veckor av att äta strikt. Men binge eaters eller andra människor som utövar extrema former av känslomässigt ätande kommer ofta gå över bord med en sådan strategi.
Vara en emotionell eater är som aldrig får tillräckligt med luft. It &'; s som att hålla andan och '; til nästa måltid och när du kommer dit, du och' re andas så mycket du hyperventilera. Mat är ett beroende. Du skulle, &'; t berättar en missbrukare att stanna drogfri under 6 dagar i veckan, och då de kan ha alla slag de vill komma lördag
Och det &';. Är det som gör känslomässigt ätande så fadd. Det aren och 'en; t tillräckligt bra pass på gymmet eller helt näringsriktiga måltider som kan stoppa fett vinst från en gång eller två gånger i veckan 3500 kalori binge. Fortfarande, mat, även om ett läkemedel för en del, är ett läkemedel som vi kan &'en; t leva utan. It &'; s inte kokain. Och avhållsamhet är inte en möjlighet. Och du måste lära dig att kontrollera din nivå av att äta till den grad att det inte gör ont dina träningsmål. För vissa kan det betyda att titta på vad de äter under stress på kontoret. För andra kan det innebära att tappa 12 flaska öl binge varje fredag. Men titta på det här sättet: livet kommer att erbjuda dig ett nästan obegränsat antal träningar att få det rätt. Varje deadline du måste uppfylla, varje gång dina vänner inbjuder dig till en bar, är en möjlighet att göra anta ett nytt svar på en bekant situation.
Det tog mig 5 år att äntligen få tag på min hetsätning. Vissa människor skulle säga att &'; s ljusets hastighet för ett problem som &'; s som finnas vårdas sedan barnsben och jordad i genetiska rötter. Men den enda anledningen jag stannade var på grund av min diabetes. Och det var inte &'; t tanken på att dö, att bli blind, eller förlora ett ben som fick mig att sluta. Det var det faktum att jag började känna så jävla hemskt, så ur mitt sinne trött och dimmigt på väg, att jag äntligen beslutat nog var nog. Och ändå gjorde &'; t händer över en natt. Men det gav mig impulsen att hålla hacka bort vid psykologiska och kemiska orsaker bakom mitt missbruk. På sätt och vis var jag välsignad med diabetes. Föreställ dig en kokain missbrukare blir sparkad i ljumsken varje gång han kom inom 12 inches av en rad av koks. Han kan så småningom bestämmer det utfrågningens &'; t värt det.

Forget diabetes, syndrom X, hypoglykemi. Glöm hög kortison, trög sköldkörtel. Glöm mediciner och klimakteriet. Glöm den perfekta träningsprogram. Emotional äta kommer sabotera du ingenting annat. Du kan inte namnge en större sabotör viktminskning eller motivation.

Nästa gång du försöker gå ner i vikt, ställa dig följande frågor: Omdömen

- Hur du äter annorlunda under stress, ledsen eller orolig Omdömen - Hur äter du annorlunda? ? när du är ute med dina vänner eller i en social miljö Omdömen - Vilka livsmedel är helt omöjligt för dig att missa -
nu svara på dessa frågor:? Omdömen - Hur kommer du att äta annorlunda när ovanstående situationer uppstår samtidigt som man försöker gå ner i vikt Omdömen -? När livet kastar en skiftnyckel i din viktminskning plan, antingen genom att eliminera din träningstid samma dag eller ta bort alla sunda matvalmöjligheter, hur ska du undvika att ta ett stort steg bakåt?

Om din viktminskning plan är hög carb, låg carb, låg fetthalt eller hög proteinhalt, känslomässiga ätande, inte närings uppdelning av din mat, kommer vara orsaken om du misslyckas. Det tog mig sex år att förlora min sista 15 pounds av fett, därför att jag inte skulle, &'; t möta detta, trots att en vanlig motionär. Du är skyldig dig själv att arbeta på ditt sinne innan du börjar arbeta på dina muskler Omdömen  ..