Hur man undviker Holiday Vikt Gain

Den här julen don &'en; t vara trendiga – undvika Seasonal Seven (medelvikten flesta amerikaner får mellan Thanksgiving och nyår och' s). Att &'; s en trend du inte &'en; t vill delta i!

Eftersom semester är traditionellt en tid för nöje och njutning, förmodligen föredrar att inte tänka på lämplighet mellan Thanksgiving och nyår. Don &'; t oroa dig! Festligheterna don &'en; t måste elimineras eller undvikas. Du kan ha en fantastisk tid samtidigt behålla din vikt och din kondition regim. Omdömen

Måttlighet är hemligheten att uppnå en rolig och även hälsosam julhelgen. Det finns två typiska metoder för säsongs festligheterna: 1) kasta alla sunda vanor ut genom fönstret och njuta av varje guilty pleasure 2) svälta och binge strategi (till exempel, du äter ingenting hela dagen lång för att tillåta dig själv att frossa i partiet livsmedel) . Naturligtvis är varken strategi framgångsrik på att upprätthålla en hälsosam, passar livsstil under hela semesterperioden. Omdömen

Som nämnts ovan, är nyckeln hittas med måtta. Med en måttlig strategi både vad du äter (eller don &'en; t äter) och hur mycket motion du gör (eller don &'en; t gör), kan du undvika packning på extra vikt och även delta i allt det roliga av säsongen. Så den här säsongen, få ett försprång på det nya året i stället för från och med januari med extra pounds att förlora Omdömen

Här är några tips som hjälper dig under de hektiska semester veckor. Omdömen

1. Skapa en plan i förväg. Innan semestern smyga upp på dig, skapa en plan för att införliva fitness och bra kost i din dagliga rutin. Utvärdera din semester schema och sedan bestämma hur mycket tid du realistiskt att ha tillgång att ägna åt att arbeta ut och /eller äta hälsosamma måltider. Omdömen

2. Don &'en; t sätta dina träningsmål på is tills det nya året. Om du kan &'en; t övning så ofta under denna tid som du normalt gör, justera på lämpligt sätt. Don &'en; t använda ursäkten att eftersom du inte &'en; t har tid för hela din träning du just vunnit och' t träning alls. I stället acceptera din begränsade tillgången och helt enkelt minska frekvensen och /eller varaktigheten av din träning. It &'; s mycket bättre att klippa din fitness tid i hälften än att helt eliminera den Omdömen

3.. På dagen för ett parti, se till att äta regelbundet hela dagen lång. Om partiet är på kvällen, äter frukost, lunch och mellanmål innan handen (precis som du gör på någon annan dag). När du är på festen, gå vidare och unna dig en av det roliga, läckra livsmedel. Eftersom du har ätit mat tidigare under dagen, du förmodligen kommer att tycka att du aren och 'en; t frestas att gå överbord och äter allt i sikte. Men om du svälta hela dagen försöker spara upp alla dina kalorier för partiet, kommer du att vara så famished med den tid som börjar att det kommer att bli svårt att inte äta för mycket.

4. Schema din träning. Markera dem i kalendern och arealuttag tid att slutföra dem. Betrakta dem som viktiga som alla andra möte eller evenemang som du har markerat i din almanacka. Omdömen

5. När du är på en fest, börja med att äta några av de hälsosamma erbjudanden. Till exempel, vegetabiliska pinnar (utan dip), fruktbitar, vanligt kycklingbitar, etc. Flytta sedan vidare till några av de mindre hälsosamma (men smaskiga) erbjudanden. Du kommer att vara mindre benägna att frossa på dessa livsmedel om du redan har fyllt upp på någon av de hälsosammare produkter. Ändå kommer du inte känna berövas eller missnöjd. Omdömen

6. De dagar som du verkligen saknar motivation eller helt enkelt inte har tid för din kompletta motion rutin, åta sig att göra bara 10 minuters träning. You &'; ll förmodligen sluta göra mer än att när du kommer igång. Även om du bara sluta att ha utfört 10 minuter, är det fortfarande en mycket bättre än noll minuter. Omdömen

7. När presenteras med ett stort utbud av livsmedel alternativ, det &'; s frestande att vilja äta allt. Istället för att äta en stor del av choklad kaka eller en stor skylt köttbullar, välja ett urval av bite storlek bitar av flera av öknen eller aptitretare erbjudanden. På så sätt får du njuta av att försöka många olika livsmedel utan att äta för mycket. Omdömen

8. Träning i hemmet. You &'; ll vara mer benägna att följa igenom på din träning engagemang om du inte &'en; t har att driva någonstans att göra din träning. Plus, du vann &'en; t slösa tid på att köra, parkering, omklädningsrummet eller väntar på att använda utrustningen. Arbeta hemma kräver väldigt lite utrustning (det kan även vara utrustnings gratis) och är ganska billigt. Omdömen

9. Undvik att slösa kalorier på alkoholhaltiga drycker. Den genomsnittliga alkoholhaltig dryck innehåller 150-200 kalorier per glas. Skäm bort dig på bara 2-3 drycker och du &'; ve druckit motsvarande kalorier för en hel måltid. Om du delta i dessa drycker, välja klokt. Till exempel, istället för att ha ett fullt glas vin, försöka blanda ett halvt glas vin med mousserande vatten eller med en lightläsk. Detta kommer att bidra till att minska dina kalorier i hälften. Omdömen

10. När du kör ärenden eller shopping, se till att packa några hälsosamma mellanmål för att ha till hands. Sedan när du arbetar upp en stor aptit, du vann och'. T frestas att ta något på köpcentret food court eller snabbmatsrestaurang på väg hem Omdömen

Förhoppningsvis kan dessa tips hjälper dig att hitta en balans mellan hålla sig i form och även njuta av det roliga i säsongen. För ytterligare semester fitness tips, besök www.workoutsforyou.com. Kom ihåg, måttlighet är nyckeln. Ha en bra semester säsong Omdömen  !.