5 dietmat tips för att hålla dig Fit

Så mycket som jag hatar att erkänna det, är en påse chips aldrig kommer att hjälpa mig eller någon annan få en passform, mager kropp. Som sagt, en önskan att gå ner i vikt betyder inte att du inte kan äta god mat. Det är ganska svårt att tänka mig någon att hålla sig till en diet som bara tillåter tråkiga livsmedel. Massor av bra alternativ finns för sätt att hålla dig mätt och belåten, samtidigt bistå med dina mål viktminskning. Omdömen

Har din nuvarande kost innehåller tillräckligt med protein?

Dessa är fisk, bönor, kalkon och kyckling. Det har ofta studier som män och kvinnor som tog mer protein, men utövas på samma sätt som en kontrollgrupp som inte ta in mer protein, hamnade förlora mer i vikt under loppet av flera månader. I en granskning av Journal of Nutrition (mars 2009) konstaterades det att den grupp som konsumerade extra protein hamnade förlora mer vikt i deras bukhålan, i genomsnitt, och behålla mer av sin muskelmassa än den grupp som inte gjorde ha proteinet. Detta sker eftersom allas kroppen behöver för att lägga mer kraft på att bryta ner protein - medan fett och carbohydrats är mycket enklare att bryta ner. Detta innebär att äta protein redan bränner kalorier, eftersom kroppen är i färd med att bryta ner ditt matintag. Lyckligtvis finns det fler fördelar. Eftersom det tar längre tid att smälta, människor ofta kännas fullt mycket längre. Detta är perfekt om du är intresserad av att minska ditt kaloriintag.

ägg! Verkligen ??

Ja, det är magert protein alltför – men de fungerar så bra att de förtjänar sitt eget omnämnande som en av de bästa diet mat! Även om vetenskapen bakom fördelarna av ägg är komplicerat, är det ett bevis på att de fungerar inte. De som startar sin morgon av med ägg vanligtvis äter mindre än människor som inte gör det. Det är ett super sätt att konsumera ytterligare protein på morgonen och det finns många läckra sätt att göra dem också. Pocherad på toast är min favorit, eller om du &';. Re ont om tid på morgonen kan du göra några hårdkokta ägg i förväg Omdömen

Jordgubbar och apelsiner är välsmakande hälsosamma livsmedel Omdömen

Vissa dieter berätta för folk att undvika all frukt och kan ställa människor på fel väg. Om man tittar på makeup av en frukt, är det främst fiber och vatten. Detta innebär att du äter något (minska hunger) utan att lägga många kalorier. Håll dig till verkliga hela frukter, eftersom många färdiga juicer har fastnat med socker. Särskilt päron bekväm att bära runt och behöver inte mycket i vägen för preparatet. En stor snabb enkel mellanmål. Omdömen

En snabb mellanmål är Cereal

Nu när det gäller spannmål som vi inte talar om socker lastade godsaker att företagen försöker förlöpa som “ frukost mat för barn &"; i spannmålgången – vi talar om osötad kalla spannmål med två tredjedelar av en kopp lättmjölk. Låt &'; s ansikte det, om du vill ha ett mellanmål det är få människor som vill mumsa på några bitar av sallat. Därför är spannmål en fantastisk annan idé när vi letar efter hälsosamma livsmedel, men kom ihåg att välja en spannmål högt i fiber och låg sockerhalt. Omdömen

vinäger och smaksatt senap lägga smak

Många skulle dyka upp näsan och ta ett pass på en sallad med dressing. Men du måste vara försiktig eftersom dressing är en av de stealth sätt att konsumera massor av kalorier. Tyvärr är kaloriinnehållet och fettprocent av någon salladsdressing nog att snabbt vända en frisk sallad i en kalori monster. Om du vill lägga sizzle i livsmedel, utan att gripa tag i en massa extra kalorier, försök Dijon senap, wasabi, vitlök, ingefära, eller dragon. Alternativt är vinäger också mycket välsmakande och kan säkert förbättra en måltid – sherryvinäger, fruktsmak, cider, ört, vin, eller balsamvinäger alla lägga till de flesta rätter. Du kan använda dem som ett substitut för smör, majonnäs eller olja i recept. Omdömen

Kom ihåg att dietmat guide omfattar endast dietmatar. Om du är ute efter den bästa viktminskning och få lämpliga guider kolla in min bästa viktminskning & Fitness Guider granskning sida. Jag har granskat de bästa viktminskning och fitness guider och samman de bästa här Omdömen

Så nästa gång du och'. Re ut shopping, få ett par av dessa livsmedel som hjälper dig att banta och lägga dem till använda sig av. Alla vet att när människor är i en binda, blir det svårare att fatta rationella beslut livsmedels – så se till att dessa bra kost livsmedel är till hands nästa gång du letar efter mat! Var noga med att behålla en del av dessa bättre matval till hands för nästa gång du behöver ett bra mellanmål Omdömen  !.