Kettlebell Training

Jag började kettlebellträning och med hjälp av en helt fungerande filosofi med min utbildning ungefär elva år sedan. Dessförinnan hade jag gjort en hel del sport aktivitet såsom kampsport, cykling och idrottsplan. Vid denna tid alla mina styrketräning gjordes kroppsbyggnadsstil. Vad jag menar med “ bodybuilding stil &"; är att istället för att fokusera på rörlighet, min styrketräning handlade om att träna muskeln. Styrketräning på detta sätt kändes mer som en börda än något annat. Jag fick aldrig det, men hålls upp som en räknare till min mycket aktiv livsstil. Efter några år av muskel isolering, främst i trädgården gym med mina vänner, jag började ifrågasätta vår strategi. Det var inte så att jag inte ser resultat, jag såg mina muskler ökar i storlek, men jag kände mig aldrig som jag var utmanande min kropp på det sätt som jag visste att jag kunde.

Jag mätte också mina framsteg i mycket konstigt sätt. Min förmåga att lägga på min rygg och driva en progressivt tyngre skivstång över mitt bröst var ett av de viktigaste sätten jag bestäms om jag var att få "starkare". Jag tror att de flesta av oss har varit där vid ett eller annat tillfälle, även i NFL i dag, är bänkpress anses vara en av de tester av en idrottare styrka. Nu, jag har sett en hel del fotboll i min tid, och medan det finns många tillfällen där en spelare kan hamna på marken, var det oftast efter en avblåsning hade låtit. Sällan såg jag någon driva någonting bort av sina bröst i det här läget och aldrig hade det något att göra med just de utförde. Omdömen

Eftersom jag alltid haft en stark önskan att utmana mig själv att bli den starkaste versionen av mig att jag kunde bli, bestämde jag mig för att göra lite grävande. Jag tänkte att det måste finnas ett annat sätt! Jag började fördjupa mig i böcker och filmer, jag deltagit i seminarier och tog många personlig träning certifieringskurser. Det förvånade mig mest när jag började denna väg var inte överväldigande överflöd av information där ute om funktionell träning, utan snarare begränsningar. Det faktum att så många andra "experter" används muskel isolering för den stora majoriteten av deras styrketräning. Jag köpte böcker om atletisk styrketräning och fann tre varianter av en sittande bicep curl och inte ett omnämnande om vikten av marklyft. Certifieringar sällan undervisas om inre enheten grundläggande styrka och verkade vara mer av ett säljargument för de nyaste buken kritan maskin till nästa generation av utbildare. Självfallet, när de löpte ut, det gjorde jag inte bry förnya dem. Av en eller annan anledning var jag inte på väg att ge upp. Något (kanske lite kaxig) inom mig hålls säger "dessa" experter "vet inte vad de talar om!" Och snart därefter, insåg jag bara hur rätt jag var. Omdömen

Jag blev introducerad för läror Pavel Tsatsouline över ett decennium sedan och när avgiften bröt, vatten kunskap kom översvämningarna i jag hade turen. nog att hitta läror Tsatsouline, Chek, Fedorenko och Deluglio. Detta innebar en grundläggande förändring av hur jag tittade på styrketräning och hur jag mätas mina framsteg. Dessa läror får mig att se resultat från min praktik som ingen annan ser på den tiden. Jag började från början, som ett barn med någon historia och inget ego. Jag tränade, det gjorde jag inte träna. Jag lärde mig och lärt sig och sedan lärt sig lite mer. Sedan sökte jag den kunskap och utvecklat grundläggande rörelser såsom marklyft och kettlebell swing tills de var felfri. Jag utvecklats till mer utmanande rörelser, människor även anklagade mig för att visa upp - men det var inte fallet, jag gjorde bara saker som de kunde inte! Jag ofta märkt en rad full av bänkar upptas av män på gymmet som satt tittar på mig svänga, rycka och en arm pushup min väg till en starkare kropp. Jag insåg att bänkarna var för åskådare. Istället höll jag använda min hela kinetiska kedjan att bygga upp styrka, så det skulle användas när jag behövde den specifika styrka ! Omdömen

Som jag mätte mina framsteg också förändrats, i stället för en rep max en helt irrelevant motion, Jag mätte min framgång bygger på hur väl jag lärt sig att använda min kropp. Mina muskler växte min flexibilitet förbättras och all min ledvärk från dessa isolering övningar gick bort. Kettlebell utbildning och världen av funktionell träning är oändlig. Det gjorde mig starkare i både min kropp och själ. Jag märkte genast hur mycket starkare jag var att ta itu med verkliga utmaningar. Min hållning förbättrats, mitt förtroende var högre och för första gången någonsin, jag älskade min styrketräning praktik. Jag vill dela detta med dig eftersom jag tror att motivationen att fortsätta är av största vikt. Njuter av din praktik och ser oerhörd resultat är nyckeln till att alltid sätta den ena foten framför den andra nbsp &;. Omdömen.