Fördelar med hoppa Rope

Några träningsmetoder kan konkurrera med den vuxna versionen av "hopprep", när det gäller att förbättra hjärt-effektivitet. Hopprep är bra för "uthållighet" för vissa typer av motion, som bara några minuters hopprep kan vara så att beskatta som löpning eller andra aeroba eller hjärt-aktiviteter. Det är ofta uppskattat att köra kan bränna i genomsnitt cirka 600 kalorier per timme. Hopprep beräknas bränna cirka 700. Naturligtvis är inte alltför många människor kommer att hoppa rep för en timme, men du fattar poängen. En uppskattning är att hoppa hopprep i 10 minuter är den ungefärliga motsvarighet till att köra en åtta minuters mil. Omdömen

Hopprep anses vara mindre destruktiv för knäna än att köra mer som chocken absorberas börjar med bollen av foten i stället för den trubbiga inverkan på hälen upplevt i löpning. Det är av denna anledning som, inte bara många professionella idrottsmän använder det som en konditionemetod, men det är ofta praktiseras av ledande utövare samt. Som med löpning, och andra kardiovaskulära övningar, bör det vara en del av en större träningsprogram som inkluderar flexibilitet övningar och styrketräning. Omdömen

När en person har en bred träningsprogram som omfattar sådan verksamhet, inklusive rep hoppa och andra former av motion, kan de förutse ett brett utbud av hälsofördelar samt. Regelbunden motion kan bidra till att stärka det kardiovaskulära systemet, reglera humörsvängningar, förbättra immunförsvaret, och skyddar mot ett brett spektrum av degenerativa villkor som tenderar att bli allt vanligare när vi åldras. Omdömen

Medan många andra former av motion kan kräva särskild utbildning och /eller dyr utrustning, kan de fysiska fördelarna med hopprep börja förvärvas med hjälp av nästan alla gamla snöre och några minuters tålamod. Även om det finns linor är särskilt utformade för att hoppa tillgängliga på smartphysicalworkout.com från ingångsnivå handtag och rep till digitala Hopprep. De fysiska fördelarna med hopprep är många, och det är en verksamhet som du förmodligen hittar att vara en värdefull del av ditt träningsprogram. Omdömen

De muskler som hoppar rep mål mest är väl, allt. Varje liten muskelgrupp i kroppen måste arbeta extra hårt för att hålla dig upprätt och tätt genom varje upprepning. Då har du upprepade stress dina kalvar, fyrhjulingar och hamstrings under varje repetition och den extrema överkroppen bränna från att vända repet om och om igen. För mig personligen, det mest bränna att jag känner samtidigt hoppa rep är i mina axlar, handleden, underarmar, armar, vader och trapeziusmusklerna. Trapeziusmusklerna är att bula som du ser i spegeln som skjuts ut från halsen och går in i axeln. De bidrar till att höja axlarna och även bidra till att stabilisera överkroppen i vissa rörelser. Omdömen

Men en stor sak som jag gillar så mycket om hopprep är efter bränna effekten att det verkligen skapas. Det är mycket som tävlar på hög intensitet under en lång tidsperiod. Den enorma mängden mjölksyra uppbyggd är ganska kritisk om du vill bränna en massa kalorier i en kort tid och verkligen förändra din kropp. Studier har visat att ju mer mjölksyra att du kan skapa i kroppen, speciellt i hela kroppen på en gång, desto mer tillväxthormon, som blir släppt. Det häftiga med tillväxthormon är att det har visat sig hjälpa människor att släppa pounds av magen fett. Det är därför en hel del professionella kroppsbyggare tar saker för att hjälpa dem att göra sig redo för konkurrens. Och återigen är det enklaste sättet att öka denna utgång mest är genom hög mjölksyra träningen av hela kroppen såsom hoppa rep eller styrketräning kretsar där du skjuta dig själv till utmattning för 12-15 repetitioner. Omdömen

En bra träning för att starta off med att hoppa rep är att försöka och gå i en minut rak. Detta är mycket svårare än man tror att det är. Jag föreslår att man inrättar ett litet område i ditt garage med en klocka på väggen och några bra musik spelar, kommer detta att bidra till att få dig i zonen. Börja hoppa och titta på klockan tills den träffar en minut. Om du röra dig under någon del av rörelsen, då måste man starta om på nytt. Omdömen

Allt som allt, hoppa rep för att gå ner i vikt är en sådan enorm övning som många av oss har glömt eftersom vi är inte längre barn. Men om du fortfarande hängde på kraften i en liten bit av rep som kan ändra formen på din kropp, ta en titt på boxare och deras kroppar. De är alla rippade, muskulös med nästan inget fett. Och en hel del av sin utbildning bygger på hoppa rep Omdömen  ..