Träning för att maximera fett Loss

Gör något aktiva flera gånger varje vecka är en stor del av din nya, hälsosamma livsstil. Frågan kvarstår – vilket är bättre, konditionsträning eller styrketräning? För att besvara den frågan, jag &'; D vilja jämföra en mikrovågsugn till en lerkruka potten Omdömen

Mikrovågor värmer upp riktigt snabbt, men kyla ner lika snabbt.. Jämför det med en lerkruka potten, som tar längre tid att värma upp, stannar det varmt längre och tar mycket längre tid att svalna.

Tänk på att göra hjärt som din kropp och' s mikrovågsugn och ndash; din kropp kommer att värma upp ganska snabbt (vilket innebär att du bränner kalorier), men när du hoppa av löpbandet eller elliptisk, du &'; re i huvudsak gjort bränna kalorier. Jämför det med styrketräning där du inte kan bränna så många kalorier under träningen, men när du bygger muskler, du kommer att bränna mer kalorier hela dagen, inte bara när du motionerar. Omdömen

Så för att svara frågan: vilket är bättre, konditionsträning eller styrketräning? Det korta svaret är: du behöver båda. Min grundläggande rekommendationer för en välbalanserad träningsprogram skulle vara så här:

Ta din kroppsvikt och tillbringa den tid (i minuter) att göra något aktivt varje vecka. Till exempel, om du väger 250 pounds, skulle du spendera minst 250 minuter att göra något aktivt varje vecka. Om du bara vill förbättra ditt utseende, fokusera mer på styrketräning och ndash; Om du vill förbättra din hälsa, fokusera mer på att göra cardio. Hursomhelst, se till att du gör lite av båda för att balansera ditt träningsprogram och maximera din fettförbränning Omdömen  ..