10 sätt att Snabb Vikt Loss

Gå ner i vikt snabbt behöver inte vara en utdragen och svår process, faktiskt, är en bra viktminskningsprogram viktigt om du ska lyckas med att förlora vikt snabbt. I denna artikel kommer jag att gå in i 10 metoder som du kan använda för att bränna mer fett och gå ner mer i vikt. Vissa du vilja hört talas om, men några du inte kommer att ha. Det finns många condiserations när inleder framgångsrika viktminskningsprogram. Det finns många viktminskning planer där ute, men de 10 stegen nedan är de bästa sätten jag känner i min egenskap av en personlig tränare för människor att gå ner i vikt snabbt Omdömen

Calorie Control - Detta är grunderna, måste du bränner fler kalorier än du sätter in. För ett enkelt sätt att räkna ut detta, här är ekvationen. Män: BMR = 66 + (13,7 x vikt i kg) + (5 x ht i cm) - (6,8 x ålder i år) katalog kvinnor: BMR = 655 + (9,6 x vikt i kg) + (1,8 x ht i cm) - (4,7 x ålder i år). Din BMR är hur många Kcal du kommer att bränna när du sitter där gör ingenting. Vad du behöver göra är att bränna 500 kcal per dag antingen genom kalori underskott eller motion. Gör detta i 7 dagar och du bränner 3500kcal vilket är lika med ett pund av fett Omdömen

Kolhydrater Cykling - Äta Kolhydrater 40% -50% av din dagliga kalorier på en Carb dag och har 1 - 3 dagar där du går låg carb (20 g = 100 g) Review

Calorie Cykling - Du kan ha ett par dagar låga kalorier sedan på en dag, du upp dem genom 1000kcal, eller så kan du anta en Zig Zag Approach där du låg cal, hög cal varannan dag

Återkommande Över Feeding - Liknar ovan men var 5: e dag du äter för mycket (vad du vill) sedan släppa ut din kcal för de kommande 4 dagar

Anti Inflammation - Klippa ut livsmedel som mejeri, socker, vete, alkohol och koffein kan ha en enorm effekt på viktminskning. Gör din kost kring grönsaker och detta sker naturligtvis går organiskt för bästa resultat

Anti Kortisol - Stress kan stoppa viktminskning tro det eller ej, uppmuntrar viktökning på mittsektionen så klippa ut socker, sötningsmedel, koffein , stressiga situationer och få mer sömn Omdömen

Fat Burning Foods - Äta fett för att bränna fett, med måtta, kan de fetter som finns i nötter, avokado, linfrö, kokosmjölk och olja och macademia olja hjälpa till med viktminskning

Fettförbränning Drycker - Grönt te, Tulsi te, Roobois te och lakrits te kan hjälpa viktminskning Omdömen

Metabola styrketräning - stoppa den långa tråkiga cardio och ändra det för intensiv, krets stil utbildning, du ll ton muskler samt förlora mer vikt Omdömen

Rätt Kosttillskott - Kosttillskott såsom probiotika (p-piller inte yoghurt) fiskoljor (speciellt omega 3), L glutamin, kost vassleproteinshake (Upping din proteinhalt är viktigt för att förlora vikt alltför) i kombination med rätt kost kan verkligen öka din viktminskning resultat Omdömen.