5 Fat Loss Diet Mistakes

Det finns alltid små misstag som vi gör när det gäller att äta och bantning är inte annorlunda. Dessa fem kost misstag är reversibla och det är osannolikt att sabotera din diet helt om du fånga dem tidigt. Omdömen

1. Det första misstaget dieters göra är att dricka alkohol. Även om alkohol kan inte ha något fett, har det tomma kalorier, vilket kan förstöra ditt kaloriintag. Dessutom, beroende på vilken typ av alkohol du dricker, du kan lägga till mer socker till systemet än nödvändigt. Extra socker innebär en blodsockernivå spik, vilket kan göra dig hungrig. Extra socker innebär också att det kommer att omvandlas till fett och lagras i kroppen, precis motsatsen till vad du försöker göra. Om du måste ha alkohol, begränsa hur många du har och sedan gå en promenad för att bränna överskottet kaloriintaget. Istället försöker ha örtte eller vatten vid måltid, snarare än en öl eller ett glas vin. Om du måste ha alkohol, valde en dryck som vin som har fler hälsofördelar. Omdömen

2. Det andra misstaget är att hoppa över frukosten. Hoppar över frukosten saktar din ämnesomsättning, så när du äntligen äter, är din ämnesomsättning så långsam att den hamnar förvara mat i fettceller, snarare än att konsumera dem. Fastan tvingar kroppen till överlevnad läge, så det lagrar vad det tar emot. Prova att äta en mindre del av havregryn, eller något högt i fiber. Just don &'en; t hoppa över frukosten alls. You &'; ll börja dagen på fel fot Omdömen

3.. När man äter låg eller fettfri mat, inte den etiketten inte ge dig friheten att äta så mycket du kan. I själva verket kan äta för många fettsnål mat få dig att gå upp i vikt, på grund av det alltför stora kaloriintaget. Folk förväxlar ofta låg fetthalt och fettfri mat som säkert att äta i stora mängder, vilket inte är fallet. De har fortfarande kalorier, vilket kommer att orsaka viktökning. Istället försöker mumsa på några grönsaker eller frukt. De är hälsosammare för dig ändå. Omdömen

4. Utvidga dina måltider på snabbmatsrestauranger är en dieter värsta vän. Inte bara är det en större del, men också att det finns fler kalorier och fett i större storlekar. Tendenser med större partier är att äta mer innan du inser hur mycket du har druckit. Om du måste äta på en snabbmatsrestaurang, försök att dela upp maten med någon, så att du begränsar dig fett och kaloriintag. Omdömen

5. Den sista misstaget folk gör är förnekelse att det finns ett problem alls. Ignorera din hälsa och kropp kommer inte att göra det gå undan eller bli bättre. Var realistisk med dig själv. Om din läkare anser att du överviktig, är chanserna goda att du är och om du respekterar dig själv och din hälsa, bör du vidta åtgärder för att vända den. Du don &'en;. T måste alltid lyssna på skalan, kan du lita på mätningar som en mätare för viktminskning, men ignorerar din kropp och hälsa är det värsta misstaget du kan göra Omdömen

Se till att rätta till åtminstone 3 av dessa fettförlust kost misstag och din kropp tackar dig genom att förlora fett och ger dig det utseende du alltid strävade efter. Dessutom använder en blandning av aerob träning och styrketräning för att förlora den magen fett snabbare än du kunde ha trott möjliga Omdömen  ..