Vikt Problem, övervikt och hur sociala nätverk kan hjälpa You

Människor som vet att de är överviktiga, löper risk att utveckla allvarliga hälsoproblem, bland annat diabetes, hjärtsjukdomar och astma. Men med rätt stöd och uppmuntran som finns i online communities som Social-medicine.org, kan du uppnå och bibehålla en hälsosam vikt och leva ett lyckligare liv. Omdömen

Överviktiga människor löper en större risk att utveckla allvarlig hälsoproblem såsom: typ 2-diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol, ben och ledbesvär, astma, rastlös eller oordnade sömnmönster, levern och gallblåsan sjukdom, depression och låg självkänsla. Body mass index (BMI) kan användas för att bestämma fetma, eftersom den använder höjd och vikt mätningar för att uppskatta hur mycket kroppsfett en person har lagrat. Se vad andra människor har sagt om deras BMI inom online community. Omdömen

Att förstå hur människor blir feta eller överviktiga, är ett viktigt steg mot att bryta cirkeln. Många faktorer bidrar till fetma har diskuterats med community, och inkludera följande:
• Upptagna familjer matlagning mindre och äta mer Omdömen • Enkel åtkomst till billig, högt kaloriinnehåll snabbmat och skräpmat Omdömen • Matportioner blir större Omdömen • Människor tillbringar mindre tid aktivt spelar utanför, och mer tid framför TV, spela videospel, och sitter vid datorn Omdömen

Det finns många myter som människor har diskuterats inom online community, och inkluderar:
• Fetma är genetisk, så det &'; s ingenting du kan göra åt det. Sanningen är att vissa människor är mer benägna att gå upp i vikt än andra, som spelar och' t menar de och' re avsedda för viktproblem Omdömen &bull. Människor som är feta eller överviktiga bör läggas på en diet. Sanningen är att om inte din läkare, är behandling för fetma inte viktminskning, men stoppa viktökning. Omdömen

Gör små, enkla förändringar över tiden. Det bästa sättet att förebygga fetma och viktproblem är att få hela familjen på en sundare spår. Göra bättre matval och bli mer aktiva kommer att gynna alla, oavsett vikt. Förslag på sociala nätverkssajter råd att familjemedlemmar tar en promenad tillsammans efter middagen istället för att vända på tv.

Börja med att ändra dina matvanor. Skär ner på fett, snabbmat, skräpmat, godis, saft och läsk. Fokus på frukt som en behandling. Håll en skål med frukt ut till snacks på. Konsumtionen bör proportionella och omfattar ett brett utbud av frukt och grönsaker, till exempel röd mat (rödbetor, tomater), apelsin (morötter, squash), gul (potatis, bananer), grön (sallad, broccoli). Göra frukost en prioritet. Människor som äter frukost är mindre benägna att vara överviktiga eller feta, och fokusera på hälsosamma val såsom havregryn, färsk frukt, hela korn av spannmål och lättmjölk. Omdömen

Människor på sociala nätverkssajter diskuterar strategier de använder för att titta på portionsstorlekar. En av de mest omtalade strategi begränsar portioner till storleken på din knytnäve. Människor som har hittats lättnad är rådgivning andra att läsa livsmedelsmärkningen. Information om portion och kalorier kan hittas på bekostnad av förpackningar. Du kan bli förvånad över hur små de rekommenderade delarna är eller hur många kalorier i skålen. Omdömen

Spela aktiva inomhus /utomhus spel. Regelbunden motion håller din vikt och kan förbättra din insulinkänslighet. Ett av de enklaste måttlig intensitet verksamhet vandrar i 30 minuter fem eller fler gånger i veckan, simning eller cykla Omdömen  ..