Att bli av med fett på höfterna och låren!

Många kvinnor alltid undrar hur man förlora överflödigt fett på låren. Extra fett ofta samlats kring den övre delen av låret för kvinnor. Även lagring av fett i detta område är inte så farligt som viscerala fett runt buken regionen, kommer en tjock och fet övre delen av låret fortfarande få dig att se dåligt! Detta gäller särskilt på sommaren där du kommer att bära mer avslöjande kläder. Omdömen

Eftersom fett spot minskning inte är möjlig att ta bort fett från höften och låret, måste du ta en hälsosam kost samt införliva regelbundna övningar i din dagliga livsstil! Omdömen

Din kost behöver i allmänhet två ändringar. Om du vill lyckas gå ner i vikt, måste du bli av med dina fetter och hög sockerhalt livsmedel från din diet. Majoriteten av de kalorier du får från livsmedel bör komma från lågt kaloriinnehåll och närings rika. Du bör också ta mer mat som innehåller protein och bara tar komplexa kolhydrater. Färska frukter och grönsaker är fantastisk för fettförbränning syften.

Om du har alltid använts för att ta tre stora måltider per dag, bör du minska varje portionsstorleken till hälften och ta sex mindre och täta måltider under dagen! Detta kommer att bidra till att undertrycka din diet samt hålla din ämnesomsättning hög, hjälper dig att bränna mer fett och kalorier på en passiv basis. Omdömen

Därefter kan du använda din favorit typ av konditionsträning och kraftigt öka sin effektivitet genom att ändra den till intervallträning. I stället för att upprätthålla samma takt för hela din konditionsträning, kan du växla mellan hög och låg intensitet för minuter åt gången. Denna kraftiga ökning av din puls kan du kraftigt öka din ämnesomsättning och hjälper dig att bränna bort fler kalorier och fett! Omdömen

Utföra intervall hjärt övningar kan hjälpa dig att förlora överflödigt fett du bär runt höfterna och lår område. Men genom att utföra knäböj mot väggen kan hjälpa dig att förbättra din muskelmassa, och därmed ge intryck av att dina ben har förbättrats mer än den faktiskt har! Omdömen

För att utföra knäböj mot väggen, bör du luta dig tillbaka mot en plan vägg. Du kommer då att böja knäna tills de bildar en 90 graders vinkel. Håll i det nedre läget för en halv minut, sedan spränga tillbaka till ursprungsläget. Du bör helst upprepa övningen 12 till 15 gånger Omdömen  ..