10 Nutrition Tips för optimal hälsa och Fat Loss

Nedan är RESULTAT Personal Training &'; s topp 10 närings tips vetenskapligt balanserade för att maximera fettförbränningen och skapa en sund kropp och själ Omdömen

Tips 1. Köp Ekologiskt &ndash. icke-ekologiska livsmedel har besprutas med herbicider, pesticider och pumpas med kemikalier som inte bara beröva någon näringsvärde från maten men orsakar ohälsa leder till sjukdom. Ekologiska livsmedel bränsle kroppen med de näringsämnen din kropp behöver för att fungera optimalt Omdömen

Tips 2. Undvik Sugar &ndash. visste du att ordet kolhydrater är synonymt med ordet socker? De är exakt samma sak. Eliminera stärkelserika kolhydrater som pasta, ris, korn, potatis och bröd (även fullkorn) ur din kost eftersom dessa processen exakt samma som socker i kroppen. När vi äter socker, våra insulinökningar leder till fettlagring. Om detta händer alltför ofta blir vi insulinresistenta leder till diabetes och en mängd metabola syndrom Omdömen

Tips 3. Ät när du är hungrig och ndash. inte svälta dig själv eller äta en lågkaloridiet. Båda dessa metoder för viktminskning är värdelösa och kommer att vara mer problematisk i det långa loppet. Din kropp är en mycket avancerad maskin och utformad för överlevnad. När du svälta kroppen av mat /näringsämnen, växlar din kropp i svält-läge i princip hålla på kalorier för överlevnad i stället för att bränna dem som bränsle Omdömen

Tips 4. Ät protein med varje måltid &ndash. protein är byggstenar i muskler. Protein har en hög termisk effekt på mat (TEF), vilket innebär att din kropp bränner en större mängd fett när man äter protein jämfört med att äta kolhydrater eller fett. Protein ökar mättnadskänsla att du känner dig mätt längre Omdömen

Tips 5. Ät grönsaker eller frukt med varje måltid &ndash. Detta garanterar att du absorberar ett stort antal utmärkta vitaminer och näringsämnen. Dessa livsmedel ger för optimal hälsa och välbefinnande. Grönsaker i synnerhet kommer att hålla ditt blodsocker stabil minska sockerbegär och ger en stor smäll kostfiber per portion Omdömen

Tips 6. Ät fett med varje måltid &ndash. Fett är ansvarig för tillverkning och utsöndring av många hormoner som humör och stresshormoner. Det hjälper också kroppen att upprätthålla homeostas (balans). Fett assist i absorptionen av vitamin A, D, E och K och kolesterol. Kolesterol är en mycket viktig ingrediens vid tillverkning av testosteron, progesteron, östrogen, serotonin och skyddet av alla celler från fria radikaler. Bra källor till fett innehåller olivolja, smör, kokosolja, fiskolja, nötter, frön och avocadoes. Fetter för att undvika inkluderar transfetter, margariner, låg fetthalt och vegetabiliska oljor Omdömen

Tips 7. hydrat dig med rena vätskor och ndash. dricka rena vätskor gör att din kropp att fungera optimalt. Dina bästa val inkluderar grönt, pepparmint och ingefära te och vatten Omdömen

Tips 8. Ha en matplan – en stor man sa en gång &'; misslyckas att planera eller planerar att misslyckas och ' ;. Planera dina måltider en dag i förväg veta exakt vad du ska äta och när du ska äta. På så sätt är du garanterad framgång. Bonus Tips:. Laga en stor middag och ta resterna för lunch nästa dag Omdömen

Tips 9. Rotera din mat – Om du älskar det, rotera den! På så sätt din kropp kommer att förses med ett stort antal näringsämnen och vitaminer är viktiga för dagens moderna hälsa. Genom att kontinuerligt konsumerar samma mat blir mer mottagliga för födoämnesallergier din kropp Omdömen

Tips 10. Välj rätt kosttillskott och ndash. många livsmedel idag ger inte tillräckligt näringsvärdet på grund av spray används växande metoder och förändringar i miljön. Vi kräver därför tillägg för optimal hälsa. Våra topp tre tillskott är: fiskolja, magnesium och en bra multi vitamin Omdömen. .