5 steg till fett förlust success

Expert Personal Trainer Paul Miller, aktier 5 enkla steg för att säkerställa att du uppnår dina fett mål förlust. Omdömen

1 Vet du vad du vill. Det första steget i din fettförbränning resan är att veta exakt vad du vill och varför du vill ha det. När jag sätter mig ner med en klient för att diskutera mål, jag använder en &'; peeling &'; metod. Steg ett är att ta reda på detaljerna i ditt mål. Jag vill gå ner i vikt och tona upp är inte tillräckligt. Jag måste veta exakt hur mycket vikt du vill förlora och vilken tidsram du vill uppnå detta i det spelar och'. T stanna där ändå. När jag har etablerat ditt mål, kommer jag dra sedan lagren tillbaka för att ta reda på varför du vill uppnå ditt mål. Det kan vara att du är osäker om din kropp och du saknar självförtroende. Förstå VARFÖR kommer att medföra enorma momentum i enheten för att lyckas med ditt mål.

2- Skriv målet ner och ta en bild av dig själv. Skriv din specifika mål ner, underteckna den i botten och lägga den någonstans du kommer att se det på daglig basis – kylskåpet är ett bra ställe. Allt detta kommer att göra målet verkliga och hålla dig fokuserad på jobbet i hand. Jag personligen gillar att ta bilder också. Detta fungerar som en påminnelse om att visa dig själv att du kanske har låtit dig gå lite på sistone och det är dags att verkligen göra en förändring.

3 Ha en deadline. Så du vill förlora 7 pund av fett, men när vill du att förlora det av? Nästa vecka, nästa år eller kanske julen 2017. Se till att du sätter en realistisk tidsfrist på ditt mål. Detta kommer att säkerställa att du inte &'en; t hoppa över ett träningspass eftersom du känner dig lite trött eller om du ville åka hem och titta på din favorit såpopera. Jag använder alltid tidsfrister om det är i affärer eller på gymmet; detta hjälper mig stanna fokuserad och göra bättre val i slutändan leder till bättre resultat. Omdömen

4- Ha en plan. Så du har fastställt att du kommer att förlora 7 pund av fett i 28 dagar men exakt hur kommer ni att göra det. Det är där jag skulle utarbeta den fackkunskap som en stor personlig tränare. Din personliga tränare ska kunna kartlägga exakt vad du behöver för att äta, dricka och hur du hur man tränar under de närmaste 28 dagarna. Jag använder förkortningen FIDORS med mina klienter. Detta står för frekvens och ndash; Hur många gånger i veckan kommer de att behöva träna. Intensitet – det rör sig om den typ av utbildning som de kommer att göra. Varaktighet – hur länge träningen kommer att pågå. Överbelastning – metoder för progression. Rest – muskulös och centrala nervsystemet återhämtning och Utförande – en uppdelning av varje komponent i programmet.

5- Gör något varje dag. Varje dag jag vill att du ska göra något som tar dig ett steg närmare ditt mål. Det är de positiva åtgärder och de goda vanor som du skapar som kommer att se din ständiga framgång. Att göra något varje dag doesn &'; t betyda att du måste vara på gymmet svettas din rumpa 7 dagar i veckan. Det skulle kunna äta mer grönsaker, dricka mer vatten eller ens investera i några bra tränare. Poängen är att medvetet påminna dig själv att du har ett jobb att göra.

Prova dessa 5 enkla tips och se om du kan förlora £ 7 av fett under de kommande 28 dagarna Omdömen  ..